technike

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

jeśli idzie o WL to jest jak napisał Cokta. Dużo osób rozwala sobie barki bo cisną ile sie da kalecząc technikę niemiłosiernie. Natomiast co do oszczędzania barków przy boksie... to w większośc myślę zależy od całosciowego planu(tego i na siłowni i tego stricte bokserskiego), jeśli na treningu bokserskim robimy jakieś imitacje ciosów z hantlami,no [...]

Nie wszystko da się wyeliminować dobrą techniką. To tylko zmniejsza ryzyko. Kiedy w grę wchodzi trening siłowy prędzej czy później obciążenia będą coraz większe i nie każdy ma na tyle mocny kościec aby to wytrzymać. Ja dla przykładu technikę miałem bardzo dobrą we wszystkich trzech bojach ale po dniach ciężkiego wyciskania dokuczały mi czasem [...]

moze zle technike wykonujesz,urzywasz pasa ?

Film z uginania na modlitewniku nie działa,a założę się że skopałeś technikę;-)

- - - - - Dzień 35 - - - - - Piątek 30.03.2012 - dzień treningowy. Nadszedł piątek - dzień piąty tygodnia. Rano tuż po wypiciu BCAA wybrałem się w formie aerobów na spacer do supermarketu (droga w obie strony jakieś 30min), po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, [...]

Dotkazoz dziękuję za film, teraz już wszystko jasne :-) Karmienie to sprzymierzeniec redukcji, ale też niezłego apetytu hehe.. Oveja obejrzałam Twój dziennik,podsumowanie, coś wspaniałego..ale mam motywację:-) Wczoraj i dziś trening pociążowy (ale tylko to, co bez piłki -w drodze) i korektywa kręgosłupa. Popatrzyłam na technikę prawidłowego [...]

j.w. -jesli bola stawy symetrycznie po obydwu stronach to zwrocilbym wieksza uwage na rozgrzewke,zmniejszyl ciezary i jednak zwrocil uwage na technike,tj nie prowadz ruchu do pelnego wyprostu i kontroluj ciezar

Ale może być ten plan oceni go ktoś w skali 1/10...? Kumple z siłki mówili że jak do mnie na początek to może być tylko żebym zwracał uwagę na technikę bo potem będę miał złe nawyki treningowe...

Kolisz - przecież napisałem, że przez 2 miesiące autorka bronić się nie nauczy, więc nie wiem o co Ci chodzi? Jeśli chodzi jednak o sama ideę kursu samoobrony to takowy, dobrze prowadzony i nawet krótki buduje jakieś podstawy pod dalszy trening. Pomoże też nabrać pewności siebie przez co rośnie prawdopodobieństwo, że taka kobieta będzie w stanie w [...]

Tak ma być. Niemożliwe są takie różnice w podciąganiu dla ciut bardziej wytrenowanego - musisz mieć słabą technikę tego boju. Ucz się.

[...] wzieli Sappa. Jeszcze tylko kwestia w jaki sposob Pudzianowski wygra czy Sapp padnie po niewidzialnym uderzeniu, czy Pudzianowski bedzie chcial zaprezentowac jakas wymyslna technike na przyjmuacym wszystko aktorze Sappie. Jednym slowam wstyd. Tak sobie mysle, ze juz lepszym przeciwnikiem bylby taki G.Goodridge ( on walczy jeszcze w ogole?) [...]

02.04.2012 Micha: Się rozpędziłam z WW @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fda2ff1852f467e9dab45e7b8d1f301.png Trening: Rozgrzewka - zapierdzielam na orbitreku zepsutym, najwyżej się rozkraczy Martwy ciąg - bez progresu, ćwiczę technikę, czytałam wypowiedź agak o zbliżaniu kolan, bo i mnie to ostatnio dopadło, to postanowiłam dziś upewnić się czy [...]

Dzień 27 Trening B 3*8 Byłam na siłowni w swoim rodzinnym mieście - Gnieźnie. Jakież było moje zdziwienie, gdy okazało się, że nie mają tam sztangi w gabarytach olimpijskich...Człowiek myśli sobie "Maszyny maszynami, ale stara Koleżanka Sztanga wszędzie ta sama". I okazuje się, że nie...na dodatek nikt nie potrafił mi powiedzieć ile żelastwo waży [...]

technikę mam opracowaną do perfekcji - właśnie ze względu na kręgosłup - coraz trudniej jednak panować nad "wgięciem" odcinka lędźwiowego przy coraz większych ciężarach (zwłaszcza w pierwszej fazie powrotu z przysiadu - wtedy obciążenie jest największe) mam tzw. zniesienie lordozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa co powoduje iż na ten odcinek przy [...]

Środa, DT Plan dnia: Po południu siłownia Wieczorem bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b81a8123b04993b6f07839c1d0c10e.png Trening: 0. Rano bolały mnie lędźwie i kaptury. Myślałem, że może być totalna porażka na siłowni, ale było nie najgorzej. Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu [...]

Znam dobrze, ta technike i powiem szczerze, ze pompy na tym nie czuje, wieksze napompowanie czuje przy uginaniu ramion ze sztanga "prosta", gryf lamany nie powoduje u mnie najmniejszej stymulacji miesni :/ . Ciezar mam zawsze dobrany na swoje mozliwosci zeby wykonac do 16 ruchow bez nawet najmniejszego ruchu barkiem.

Glosnik nagraj filmik telefonem z Twojego MC i wrzuć tutaj. Ocenimy i powiemy co i jak - jeśli technikę masz dobra to nie musisz pasa używać.

W sumie mam 2 pytanka. 1.Jaką techniką lepiej wykonywać dipsy ? Nogi z przodu czy z tyłu ? Jedni polecają taką technikę, a tą drugą krytykują drudzy zaś odwrotnie.. 2. Chciałbym dorzucić do treningu z 2x aeroby lub interwały. Celem jest wycinka, zrobienie brzucha jak i wytrzymałości - kondycji. Co będzie lepsze ? 1.Zależy w jaki rejon chcesz [...]

minimalnym obciazeniem i szlifowac technike po 20-25 powtorzen nawet