technike

Przez prace przy kostce brukowej cały czas na kolanach. Technikę mam dobra widziałem jak się robi poprawnie. A nie wiecie od czego mi w kolanie kostki czy coś strzela tak leciutko?

not4you masz tutaj szkoleniówki z treningiem na brzuch o których mówił Majewski, dokładniej te ćwiczenia są przedstawione i omówione, więc możesz podpatrzeć technikę. Robisz jedno po drugim ćwiczenie? Po ile powtórzeń? Może już masz brzuch przyzwyczajony lub za mało powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=gVRf_VDzovI [...]

A teraz "raport" z dnia dzisiajszego: W szkole 45 minut WF- graliśmy w kosza, z początku parę lekkich ćwiczeń, poźniej trochę pograliśmy, ale i tak można to uznać za taki lekki rozruch bo zbytnio się nie zmęczyłem. O godzinie 15:30 trening w klubie: około 80 minut średnio intensywnego treningu(technikę ćwiczyliśmy na koniec giera ;D) Siłka jutro:) [...]

Zabieram się za porządne prowadzenie swojego dziennika. Dieta Na początek wrzucę rozpiszę z diety z wykorzystaniem strony po treningu.pl, oto ona: http://img4.imageshack.us/img4/2378/dzien1.png Jak pewnie widać na wieczór zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie [...]

[...] 10-10-10-10 WL 33kg 43kg 48kg 53kg 10-10-10-7-4 Szrugsy 53 kg 35-35 Dupa zly jestem troche,plecow wcale nie czulem tak jak zwykle przy wiosle . Siad mysle ,ze ok chyba technike poprawilem tak mi sie wydaje przez to ,ze troche nizej sztange trzymam . Wl tez chvjnia nie wiem czemu ale predzej 2 osttanie serie byly 8-6 a tu 7 powtorzenie bylo [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydy 1. Dipsy RAMPA6 0 x 6 10 x 6 15 x 6 25 x 6 30 x 5 poprzednio 30 x 6 {{:-( 2. Wycisk górny sztangą 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 5 poprzednio 77,5 x 5 3a. Brama 3s x 15/12/12p - 4sztabki poprzednio tak samo 3b. Rozpiętki górny skos 3s x 10-8p - 15kg 4. [...]

Dzisiejszy dzień na plus:) Rozpocząłem 5 tydzień ćwiczeń obecnym planem FBW Wf w szkole 45 minut lekka intensywność Około 17:15 Siłka: Przysiad 38kg*12\63kg*10\63kg*11\64kg*10 Żuraw 13\13\10 Wiosłowanie 38*12\48*8\48*9\48*8\ Wyciskanie płasko 33*12\41*11\41*11\42*10 Wyciskanie sprzed klatki 21,5*12\28*9\28*9 Uginanie ze sztanga 18*12\23*9\23*9 [...]

niedojrzałam słowa skakanka i myslalam ze bieg w terenie te interwały :-D wspominałaś o wyjezdzie i zazdraszczam wypoczynku :-)) Jednak ten mój kettel już po kilkunastu powtórzeniach mnie ciora, dzięki za wytyczne };-) , filmik + luby jako porównywacz technike mi skorygował, okazuje sie ze jednak zle swing robilam :-]

Takich tematów było bardzo dużo-wyszukiwarka się kłania. Technika wyciskania: -klatka wypięta -łopatki ściągnięte -lekki mostek -głowa wbita w ławkę -ruch przypomina łuk(opuszczasz na dolne rejony klatki/górne brzucha) I prostuj do końca! Po takich pół-ruchach prędzej wysiądą barki i triceps,niż klatka. Ronnie to Ronnie,nie patrz na jego [...]

No powodzenia życzę i pamiętaj, żeby postawić na technikę i tempo a nie ciężar :)

Też tak mam jak źle uderzę. Poproś trenera, by Ci skorygował technikę.

Dziś dzień na złomowisku ... ! dwojki + dol grzbietu + przod barkow +szrugsy + trice i łydki MC RAMPA8 90kg x 8 100kg x 8 110kg x 8 115kg x 8 ostatnio 125kg x 6 MC na prostych nogach " nie prostuje się do końca" 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 12 ostatnio 60kg x 12 pull throughs na linach wyciągu 3s x 10p 6sztabek x 10p 6sztabek x 10p 6sztabek [...]

Te jego "przysiady" w w klapkach... %-) słów brak na tą (poprawioną %-) ) technikę ;-)

Seminarium bardzo fajne, Bernardo ladnie tlumaczyl kazda technike, podchodzil i poprawial. Jedynie nie pozwalal robic filmikow. Zdjecie na facebooka tez wrzucilem ale inne, w kimonie wczoraj. Dzis polecial do Genewy na tygodniowe seminarium i dopiero po tym wraca do Brazylii a przed Poznaniem tez gdzies byl%-) Zmieniony przez - Zawodny w dniu [...]

a spieszysz sie gdzies? masz dopiero -nascie lat! wszystko przed Toba. o prawidlowa technike sie martw,a nie o szybkosc progresu!

[...] ,2 sesje/tyg. 3. zabierz sie ostro za zarcie,bo cienko widze osiagniecie celu,jaki sobie zalozyles. przyklad calosciowki podalem tu: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html "...żeby nie obciążąć zbytnio odcinka lęźwiowego " zacznij z niskiego pulapu.dokladaj powoli.dbaj o prawidlowa technike.

Zupełnie pierwszy trening na siłowni był pod okiem trenera judo, robiłam wszystko to, co kazał i słuchałam jego uwag. Pierwszy raz na siłowni we własnym zakresie... Przyszłam , powiedziałam wszystkim cześć, podałam rękę, przywitałam się grzecznie, rozgrzałam się, podeszłam do sztangi i zaczęłam ćwiczyć - czyli robić po prostu swoje. Jak [...]

zadnych paluszkow...:) z paluszkami to cwiczenie fitnesowe,mozna robic z malym ciezarem.... przy wiekszych obciazeniach -bez sensu. pudzian na video stosuje inna technike-podrzuca sztange wyprostami nog i natychmiast znow je ugina wchodzac pod sztange juz na prostych/prawie prostych ramionach...technika ciezarowcow.

tak by było dobrze. ew możesz poczytać, pooglądać i jak załapiesz to ćwiczyć technikę odpowiedniego wyciskania z mostkiem na rozsądnym ciężarze. w linku, który Ci podałem jest opisane jak robić mostek. masz nawet fajny film.

Jeśli chodzi o technikę, to myślę, że wykonywałem ćwiczenia dobrze. Zawsze dbałem o dokładność każdego powtórzenia.