technik

[...] jest coś co nieustannie robię. Pomimo tego że właśnie raczej moje możliwości spadają a nie rosną - i to czuję. Od dawna się nie zbliżam nawet do swoich maksów sprzed urwania bicepsa - ale mam super frajdę z nawet mini postępu, albo z jakichś eksperymentów na treningu które coś wnoszą do lepszego poznania różnych technik skutecznych na treningu.

Ano to w sumie prawda, ułamek sekundy za późno i coś może nie wytrzymać. Dlatego na sparingach zwracam szczególną uwagę na skrętówki. Chyba jedne z najbardziej niepozornych technik, które robią spustoszenie w kolanie. Kiedyś oglądałem film Lachlana Gilesa, który twierdził, że jeżeli przeciwnik unieruchomił ci nogę, to jest już praktycznie koniec [...]

Trening osób zaawansowanych odbiega nieco od klasycznych technik treningowych. Osoby początkujące, jak i średniozaawansowane, nie zawsze potrzebują dodatkowych zabiegów, które mają za zadanie podnieść intensywność treningu. Wystarczą im podstawy, takie jak progresja obciążenia czy zmiana zakresu powtórzeń w serii. Powtórzenia ekscentryczne [...]

Ovitrelle musisz przechowywać w lodówce, ale nie na drzwiczkach - tak powiedział technik farmacji w aptece. Kupując z apteki zapakowała mi w to srebrne opakowanie co ma trzymać temperaturę. Na ulotce jest napisane coś takiego: "Przechowywać w lodówce. Przechowywać w oryginalnym opakowaniu. Z zachowaniem terminu ważności leku, roztwór może być [...]

[...] biegunkom? Poniżej kilka wskazówek: jeśli palisz, przestań ogranicz alkohol jedz mniej tłustych potraw unikaj pokarmów, które mogą wywoływać nawroty IBS i IBD wypróbuj kilka technik relaksacyjnych, aby zapobiec stresowi nie jedz ani nie pij nabiału, jeśli nie tolerujesz laktozy jedz w pełni ugotowane jedzenie i pij wodę butelkowaną podczas [...]

[...] https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i ciekawie. https://i.imgur.com/WFkxTx9l.jpg https://i.imgur.com/87MLNDql.jpg Fajni ludzie i serio czegoś się [...]

[...] który łatwo sprzedać na zachodzie niedługo będzie jak z tymi wszystkimi "karatami" czy aikido ( no może nie aż tak ) zaczęto strasznie wydziwiać nawymyślano zasad zasadeczek technik techniczek co w zasadzie mają rację bytu tylko na zawodach sztuka dla sztuki ... a tak można a tak nie można a tak kiedyś było można teraz już nie można a to niby [...]

[...] roku obejmowały trening każdej części ciała przez 3 dni w tygodniu, wyciskanie na ławce i przysiady prawie maksymalne co drugi dzień oraz stosowanie wielu zaawansowanych technik o wysokiej intensywności - przez cały rok! A wynik? Nie tylko wygrał zawody w klasyfikacji generalnej, ale także wygrał najbardziej umięśnione i najlepsze ramiona, [...]

Wczoraj Siłowy. Jeśli chodzi o górę to nie ma i czym pisać- wyszło standardowo. Za to SQ były robione z mniejszym ciężarem wg wskazówek i technik zaproponowanych w książę. I wyszło na to że wcale ciężar nie jest za mały %-) Mimo pewnego dyskomfortu rozstawienie szerzej stóp i nie stawanie ich odchylanych na zewnątrz wydaje się dobrym pomysłem. [...]

Jakie rzeczy polecacie na regenerację/wyciszenie cun? Poza snem i benzodiazepinami Probuj technik relaksacyjnych ale bez lekow juz,

[...] by na to wpadł Cenię fizjoterapeutów, jakiś czas wstecz za sprawą dr Biernata uporałem się ponad rok ciągnącą się za mną kontuzją barku, jednak w tym przypadku przy pomocy technik manualnych sam potrafię się z problemem uporać, brak mi tylko systematyczności. Nie chce tutaj wypowiadać się za autora ale pewnie Szajba nie skorzysta. Woli sam, jak [...]

[...] znacznie lepszy. Pod wieczór wykręciłem też pierwszy trening ze starej rozpiski. - Ciężary i powtórzenia te same co z poprzedniej sesji, - tylko jedna seria docelowa - bez technik intensyfikacji O dziwo wszędzie z tym zapasem 1-3pow. No i fajnie, można wracać na obroty, dobrze to zapowiada się przed nogami w środę. Cały pierwszy tydzień to [...]

[...] sprawdzony ,. Za 2tyg zrobię badania i posprawdzam wszystko. ------------------- Trening, DELOAD w stylu Matta Jansena, czyli: -10%ciezsru i -3,pow, i tylko jedna seria, bez technik intensyfikacyjnych. U mnie jeszcze, po prostu mniej ćwiczeń. Trening 25min: docelowe serie a spokojnie, z kontrolą i dużym zapasem NOGI + bic/ramienny 1/ SS: [...]

Kebula 27/30. Udalo mi sie bez problemu zjechac na jedna strone do szpagatu, ale z otwartym biodrem. Jak mam biodra rowno to nie idzie tak rozowo. Przeanalizowałam ostatnio sporo szpagatowych zdjęć i masa jest ze skręconymi biodrami i myślę że na początek nie ma się co tym przejmować To tez jest jedna z technik, tylko ze to ta latwiejsza:-)

[...] hantli. Drugi zestaw będzie po PULL gdzie jest przenoszenie hantli, wtedy ARMS, to będzie tylko przepompowanie trica 1 ćwiczeniem 2serie, z dużym zakresem powtórzeń bez technik specjalnych - a dodatkowo dojdzie boczny akton na wyciągu. Reszta w planie już gra jak należy - tylko powtarzać, powtarzać :) No ale póki co - jutro z rana piłuje na [...]

[...] po pull , bez dnia przerwy (jak to jest zwykle), to musze zejść z objętości na triceps, celuje wtedy po prostu w 2-3 serie po 30pow, tak by dopiąć, przepłukać mięsień, bez technik specjalnych typu rest pause, dropy. Przenoszenie przy PULL (choć ruch tylko w barku) mimo wszystko męczy triceps. Zresztą priorytetem jest dla mnie za 3dni dzień [...]

[...] no i z drugiej strony w realnej ulicznej walce mało kto nosi zbroję, więc to takie średnie jest. Kendo na ten przykład nosi się zbroję, ale wyeliminowano bardzo wiele technik zabójczych typu ataki na szyje, niektóre pchnięcia itd.żeby dopasować kendo pod zawody. No i brakuje takich bardziej spontanicznych akcji, że ktoś wyprowadza [...]

[...] są mniejsze, w końcu dany dźwięk staje się tłem i zaczynamy mniej zwracać na niego uwagę. A ja powiem tak , jak się w pracy ostro narobisz to zaśniesz bez żadnej pomocy "technik relaksacyjnych " itp itd Ja na studiach ,dawno temu zapyerdalalem przy kostce brukowej (bo mogłem sobie dopasować pracę do szkoły i całkiem dobrze płacili ), ale [...]

[...] i czasem niestety musi zostac poddane terapii, jednak bardziej zalezy tutaj od wspolpracy z coachem niz stricte psychologiem od zaburzen psychicznych. jest wiele metod i technik, ktore pozwalaja nam na to, aby skutecznie radzic sobie z tego typu wewnetrzym odwlekaniem, na start polecam ksiazke "Naweyk nieodwlekania" autor scott i na jej [...]

2020 rok nie należy do najlepszych i najłatwiejszych. Obecna sytuacja zdaje się być daleka od pozytywnej, a wręcz przeciwnie - bardziej przygnębiająca i stresująca. Co zrobić, aby odciąć się odrobinę od obecnej sytuacji i czerpać jak najwięcej radości z życia? Postaw na humor Zachowanie optymizmu w trudnej sytuacji nie jest łatwe, ale nawet w [...]