techniczne

[...] cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, cynamon, odżywka białkowa, orzechy włoskie, warzywa Ała - 42,5 w Misiu już boli i łatwo pod koniec o błędy techniczne. A po wczoraj dupne zakwasy na klacie i tricepsach, na bicepsie lżejsze, nogi też czuć po rowerze tyle dni z rzędu... W kompleksie klatę zaczynałem na najszerszym [...]

[...] wszystko :) Ps: przypomniałem sobie że nie mam 50 sek przerwy tylko 90-150 więc nie ma się co bać :) Będę starać się z całych sił :) Szczerze ile sekund powinno trwać 1 techniczne powtórzenie :)? U mnie trwa to około 3-5 sekund (nie robię jakichś podrzucanek jak na nie których filmikach panow ''x'' Czy ja robię źle czy inni :)? Ah ah ! [...]

Lisuu - to jest siłowe, podciągania techniczne to takie, które męczą jak najmniej, by wykonać jak najwięcej powtórzeń - takie robią wspinacze. Wiem, że balansują oni ciałem by uzyskać pewien moment początkowy, który wynosi ich do góry bez męczenia najszerszych i bicepsów.

[...] poszedł super, chodzi mi o klimat. Byli znajomi muza na maxa bo nikt nie miał personalnych i darcie japy xD poszło tak że na wiosłowaniu wywaliłem 150kg, wiadomo nie było to techniczne ale jeszcze nigdy tyle nie brałem xD Prostowniki tak mi się spompowały że bałem się zrobić drugie powtórzenie z 210kg i schodzę z ciężaru –next będzie 200kg i [...]

Rafał nie za młody jeszcze.Czy tak pomalutku bez dużych ciężarów a bardziej celujesz w przygotowanie techniczne na przyszłość.

Wiesz z wysokim ulozeniem sztangi na grzbiecie jest ten problem ze to maskuje wszelkie niedociagniecia techniczne i sprawdza sie do pewnego momentu...Trzymajac sztange wysoko, kiedy wypchniesz mocno klatke i lopatki zgnieciesz do siebie ona sama zjedzie lekko w dol, bo barki sie cofnely w tyl - rozumiesz? a wypchnieta klatka i sciagniete lopatki [...]

Ja chce tylko wspomnieć o tym że nie tylko na forach dzieją się takie rzeczy jak wymogi techniczne i pewne reguły schematów ćwiczeń które są narzucone przez doświadczenie innych użytkowników, trenerów czy też ćwiczących co nie zawsze kończy się sukcesem osoby potrzebującej pomocy . Zawsze znajdzie się ktoś słodko pierdzący o tym że źle coś [...]

[...] nie jest tak źle technicznie (a na filmikach, jak obejrzałem sam się wystraszyłem). Ja chce tylko wspomnieć o tym że nie tylko na forach dzieją się takie rzeczy jak wymogi techniczne i pewne reguły schematów ćwiczeń które są narzucone przez doświadczenie innych użytkowników, trenerów czy też ćwiczących co nie zawsze kończy się sukcesem osoby [...]

[...] na 110kg, ale lepiej zrobić 105kg głębiej, niż 110kg i spłycać. Dipsy-ehm, ehm. Ostatnia seria, ciężko, ale progres. Podciąganie- dobrze, ale w 3 serii były prawie same techniczne podciągnięcia. Floor Press- nie spojrzałem w rozpiskę i się zupełnie zgubiłem. Pompki- Jako że floor press, poszedł "na odpierdziel", pompki poszły łatwo. Francuz- [...]

[...] je robić szybko (zwłaszcza jeżeli zdecydujemy się na kontrolowany lot odważnika w dół, po zwolnieniu blokady łokcia) Następnie zdecydowałem się na jerki, bo i szybkie i techniczne - 20+30+30+20 I skończył się czas. Nie zrobiłem wszystkich wyciskań: 20+20+20 Nie weszły wszystkie wiatraki: 30+30 W tętnie chaos, ale tak miało być. [...]

[...] Nie lubię gonić się z czasem, ale dzisiaj się pogodziłem z losem. I dobrze. Po rozgrzewce ćwiczenia: Snatch 32,5 kg - drabiny: 2L_2P 3L_3P x 5 = 50 (25L+25P) To jest mega techniczne ćwiczenie. Wystarczy coś spieprzyć, jeden mały element i nie wychodzi (zwłaszcza z dużym obciążeniem) Dzisiaj wystarczyło jakieś banalne pytanie syna i zgubiłem [...]

[...] doszedłem do wniosku, że plan wykonany został w głównej części i nie ma sensu spędzać kolejnej godziny na siłowni. Zwłaszcza, że i windmill i bent press są to ćwiczenia techniczne, w których nie powalczę o efekt, a - co najwyżej - podszkolę się w ich wykonywaniu. Dla zasady zrobiłem po 5 wiatraków z 16-kg. Bo jak jest w rozpisce. To ma być [...]

Na jakiejś jesiennej "akcji" w Lidlu obkupiłem się w te funkcjonalne koszulki i spodenki (poniżej 15 zł) i przyznaję są fajne. Jak na koszulki techniczne wyjątkowo łagodnie obchodzą się z sutkami przy dłuższym bieganiu.

[...] pracy. Moją najbardziej przepracowaną częścią ciała po wczorajszym treningu jest klatka piersiowa. Okazało się, że nawet niewielki ciężar odpowiednio użyty (powolne, techniczne ćwiczenia w napięciu i skupieniu) daje zupełnie przyzwoity efekt, o ile bólem można mierzyć jakość treningu :-) Mój nie jest jakiś upierdliwy, ale podczas porannej [...]

Opad zawsze będzie mniej kg, bo to bardziej techniczne (łatwo o koci grzbiet). Jak chcesz bodziec siłowy to zrób nachwyt w pochyleniu. Tam ładnie kg można dokładać. Ładnie sztangielką niedługo 35 pójdą pewnie. Mc też sporo. Dużo tłuszczu mają te ciasteczka :D.

[...] wolniej (same ruchy) niz robilem to wczesniej. Zolnierskie robie nad glowe, wczesniej to bylo takie wycieskanie przed siebie raczej... Koniec koncow- widac nadgonilem braki techniczne i dopiero teraz powrocilem do "oszukanych" wczesniej ciezarow. Dieta: Raz jest lepiej, raz jest gorzej. Kiedy moge to staram sie trzymac. Czasami nie mam jak, [...]

[...] mówisz na pewno jak pierwszy na szeroką skale to propaguje tez bylem na wielu jego kursach dla tego mnie interesowało czy to metoda zbliżona do tej bo lubię takie nowinki techniczne a nie zwykłe targanie ciężaru bez ładu i składu a coś nowego zawsze urozmaica trening,rozumiem że teraz te wstawki maja na celu polepszenie separacji u Ciebie choć [...]

[...] :) z Fit For Free. W każdym razie te 3 ćw na tym ramowym gryfie fajnie wchodzą,całe plecy i kaptury dają to odczuć mam dziś obolałe i przyjemnie napakowane. Ale wykonanie techniczne pewnie bardzo słabe-dostosowuję się do tego sprzętu powoli. Co ciekawe-wiosło na gryfie spokojnie robię w seriach 100 kg,120 kg po 12 powt a juz wiosło na tym [...]

[...] ciąg B. Hip Thrust C1. Pressy z kettlebell C2. Wiosłowanie sztangą D1. Wypady D2. RDL E. Pompki F. Swingi Co sądzicie? :] Ćwiczenia dobierałam, ze względu na umiejętności techniczne (przerabiane wielokrotnie z trenerem) i po prostu przeze mnie lubiane. Swingi to taki dynamiczny akcent na koniec - bardzo lubię. Zastanawiam się jeszcze nad czymś [...]

[...] zgadzam sie z Toba Orzegow jezeli chodzi o metody treningowe Pavla o drabiny, wielopowtorzeniowe martwe ciagi itd. uwazam ze Pavel w ten sposob chcial pominac pewne problemy techniczne 1. problmatyczny 4kg skok obciazenia, na co drabiny pozwalaja chociaz osobiscie uwazam, ze lepiej dązyc do serii po 8-10 powtorzen i wtedy przchoic na wiekszy [...]