team

Zamykam w łazience i spokój, masa idzie %-) a poważnie to jak mam personale + np robie coś, nie wiem nosze meble czy dużo spaceruje - zakupy cięzkie torby itd %-) to wtedy wiem ze mogę troche kcal dodać. Z tym że troche na zasadzie 100-150kcal a nie 600 np :-P chyba że mam naprawdę dużą aktywność to wtedy więcej. więc tak uwzględniam aktywność [...]

Dobra Pany kto zna się na kompach - pisałem odp bardzo długą. I nagle ekran mozzili zrobił mi się cąły biały. Słychać dzięki wiadomości, słychać dzięki mail, jak klikam u góry krzyżyk to pyta czy zamknąć wszyskie karty. Ale od 10min mam biały ekran. Wie ktoś jak skopiować/odzyskać tekst?? karty nie zamknąłem, gdzieś za białym tłem bedzie :-P [...]

a na ile ja wyglądam ? %-) 18 z groszami %-)

Żarcie :-D albo big milk nugat ;-) Waxy to skrobia która ma 100% amylopektyny więc długo się trawi(stąd zalega) ale jak już wejdzie do krwiobiegu szybko się przyswaja. Stawiałbym na cardo bo między tym a vitargo nie czuje różnicy żadnej. Poza tym w linku od kolegi przejechałem kilka str i odkurzyłem art który widziałem na innej stronie/forum: [...]

Cardio na masie -> nie rozgraniczał bym na tych na towarze i nie na towarze, bardziej na cechy osobnicze, metabolizm, tolerancja ww, łatwość gromadzenia wody itd. Uważam że umiarkowane ilości aerobów na masie 20-30min są ok. 60min to absurd. Na masie wole krótkie intensywne aeroby lub interwał. I napewno nie codziennie ;-) Wyjściową i tak będzie [...]

Suplementuje cały czas ze względu na szerokie spektrum jej działania. Z kortyzolem u zawodników różnie to bywa, bo generalnie są czesto przez różnej długości okres czasu nieco mniej narażeni na jego skutki uboczne %-) Praktykowałem na klientach i faktycznie podnosił poziom testa - rzecz jasna bez brawury, ponad norme czy kilku krotnie go nie [...]

Jakob- sprint bardzo dobra opcja na hit jeśli nie najlepsza ;-) na początku dwójki i dupa może być nieco obolała ;-) trening 5/3/1 dobry trening na budowanie bazy siłowej - bez bazy siłowej nie ma bazy do budowania masy. Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na [...]

Jestem ;-) Oczywiście wszyscy cheat mealowcy, a jak przyszło co do czego to nikogo nie było tylko ja Wiesz Adam, sportowcy :-PP Jutro pewnie Seba nadrobi :-D

Nie ma przepaści, formy na pewno nie ma najlepszej w stawce, ani nóg. Krystian Wolski i Seba Mielecki nogi większe i wyraźniejsze. Górę oczywiście największa, ale jak mówie, nie jest to taka przepaść ;-) Jest też "mój" Sylwek Kaczmarek który szykował się jedząc czekladę i Michałki - wszedł do finału %-) a sam mówił że przyjechal tak aby wyjść na [...]

Bamber już się przekonała że mi się nie odmawia %-) (klops i napisałem "Amber" na szczęscie już edytowałem :-D ) dziś mam impre rodzinną więc będę wieczorem :-P o 6 rano jak to w poniedziałek, zrobiłem klatkę i triceps. Co do witaminy D - w czadach kiedy 95% ludzi ma CIĘZKIE niedobory witamin i minerałów ludzie najbardziej boją się przedawkowania. [...]

np overhead squad. Jedna rehabilitantka i fizjoterapeuta kiedyś opowiadala mi o wielu różnych ćiwczniach, sama zresztą stawia na nogi ludzi po wypadkach itd. I wzmacnianie mięsni głebokich po msc spedzonych leżąc w łóżku d podstawa. Problem taki że samemu bez specjality ciezko to do porzadku ogarnąć ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu [...]

Cudownej metody na siłe nie znam, bo nie ma takiej. Nie można robić non stop progresu bo każdy wyciskał by 200kg na klatkę a trójboiści po 600kg. Każdy miewa zastój czy chwilowe osłabienie, chodzi o to żeby odpowiednio dobrać periodyzacje treningową, nie "wypalić się" i nie przetrenowac CUN. WIedzieć kiedy przycisnąć, kiedy odpuścić i świadomie [...]

Białko i tłuszcze w sumie bez większej różnicy, warto dac wiecej na noc tłuszczu i nawet białka bo przez długi okres czasu nie bedziemy jedli(też zależy jaki typ diety preferujemy). około trneingowo mniej tłuszczy, ba nawet mniej białka można dać = mniej zalega jedzenie w ukł. pokarmowym, możemy skupić sie na treningu, a po nim, organizm jest [...]

Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący [...]

Białko i tłuszcze w sumie bez większej różnicy, warto dac wiecej na noc tłuszczu i nawet białka bo przez długi okres czasu nie bedziemy jedli(też zależy jaki typ diety preferujemy). około trneingowo mniej tłuszczy, ba nawet mniej białka można dać = mniej zalega jedzenie w ukł. pokarmowym, możemy skupić sie na treningu, a po nim, organizm jest [...]

Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący [...]

Ostrowia miała swój urok, piana jak w najlepszy browarze i smakowała jakby ktoś wodą/mlekiem pobrudzony białkiem szejker spłukał :-D ale to były czasu kiedy każdy łyk powodował spojrzenia na swe ciało i widziałeś jak mieśnie rosną %-) szkoda że wówczas widziałem to tylko ja bo nikt inny owych przyrostów nie zauważył \-) Na stawy to Uns Joint fix [...]

dubel Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-01 21:51:35

Adam, jasne, to sprawa indywidualna, dlatego pytałem jak jest u Ciebie :-) dzięki za odpowiedź I luźna refleksja, myśle że u ludzi którzy sa płascy ale mega susi, ładowanie ww nie wypala czasem nie ze względu na sód czy ilość ww, a raczej przez dodatki jakie są w syfiatym jedzenu - w mąkach, bulkach jakies ilości soji, laktozy czy orzechów - [...]

są świry co przez spodnie walą, tloczka nie odciągają. Znacie kogoś kto zszedł?:-P jak ktoś olej sobie centralnie dożylnie zapoda, to fachura w łapsku musi być konkretna i zmarnował talent, mialbyć pielęgniarzem a nie koksiarzem \-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-04 03:09:08