tbc

co robić:mam 162cm,66kgod 1.5 miesiąca chodzę na cwiczenia 6x w tygodniu takie jak:taebo,tbc,atc,abt po 2-3 godz. dziennie stosuje diete a waga nawet nie drgnie w dodatku mam na biodrach tz.bułeczki które mni bardzo przeszkadzają(wyglądam okropnie z nimi)już nie wiem co jeszcze mogłabym zrobic aby poprawić swój wygląd.proszę o pomoc>a tak po za [...]

Juz ktorys raz slysze, ze chodze nie na sam aerobik to blad. Dlaczego? Nie mam planow budowania wielkich miesni, chce tylko schudnac, miec dobra kondycje. Przeciez na ABT i TBC pracujemy na miesniach. Wiec czemu to za malo. Po co mi silownia? Prosze o wyjasnienie.

[...] prostych, złożonych, białku, ale ja chcę wiedzieć co konkretnie(jakie produkty) jeść przed i po treningu.ćwiczę 3 razy w tygodniu rano i 2 razy wieczorem, głównie tbc-zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej. więc co mam zjeść przed ćwiczeniami i w jakim odstępie czasowym od nich, a co po ćwiczeniach, żeby było jak najbardziej [...]

Droga Amazone....mam pytanko. cwicze aerobowo 2 razy w tyg po 1 godzince (raz w tygodniu TBC i raz Step) -wykonuje starannie kazde powtórzenie,jednak po treningu mam bardzo słabe zakwasy,albo wogole ich nie mam...to dobrze czy źle..z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam serdecznie

[...] widze różnice ale nie tam gdzie skupiam swoją uwage( miesni brzucha). Zauważyłam jedynie że poszerzyła mi sie talia. Mój plan treningowy: poniedziałek-wolne wtorek kardio 30 min plus ok 1h na siłowni( 10 cwiczen w tym 3 na brzuch) sroda tbc abt czwartek-powtórka z wtorku piątek abt i pilates Sobota lub niedziela bs i pilates albo aeroby

Sprawa wyglada tak (chodzi o efektywne spalenie tluszczu u kobiety) -> Sniadanie (60 ww zlozone, + 10 ww prostych, 30 bialko) Po 1,5 godzinie do fitness clubu. * TS 15 min przed treningiem -rozgrzewam sie na wioselkach (10 min) -przechodze do treningu silowego -ide na aerobik ABT lub TBC (50 min) * Carbo bezposrednio po aerobach -na zakonczenie [...]

Kiedy w ramach pracy musiałam dużo chodzić, znacznie zwiększyła mi się łydka, była wrecz wieksza niz udo :( teraz znwou zaczelam cwiczyć (aeroby, tbc) i znowu widze ze lydka sie powieksza. po kazdym treningu rozciagam lydki. moze wy zancie sposoby jak sie tego pozbyc? wyglada to tragicznie, marze o szczuplych nogach [...]

Szkoła Tańców Karaibskich SHO ( www.sho.pl ) zaprasza na NOWE przedpołudniowe zajęcia kondycyjno-taneczne!! Wzmocnij ciało, nabierz kondycji, spal przy okazji trochę kalorii i potańcz z nami! Wtorki godz. 10:30-11:30 - PILATES (Kasia Bochniak) Środy godz. 10-11 - Salsa Solo (Ania Zejdler); 11:30-12:30 Taniec współczesny (Leszek Stanek) Czwartki [...]

Witam jestem nowym i nie wiem czy tu moge prosic o rade. Za bardzo nikt nie może mi pomóc są różne opinie:) Przedstawie o co chodzi:) Razem z żoną prowadzimy fitness klub od 2 lat, żona praktycznie prowadzi zajecia codziennie z przerwami na weekend. Prowadzi zajecia areobowe (spinnind,step) i wzmacniajace TBC i BPU, Wszystkie partie zarysowane [...]

Cześć. W skrócie: ćwiczę codziennie. Stosuję się do programu StrongLifts (5x5). Mam około godziny czasu, tj. około 45mins na ciężary i 20mins na HIIT. Co drugi dzień chodzę na różne zajęcia np. ABS, ABT, TBC, TRX, pilates, stretching (taka ogólna gimnastyka). Jestem na diecie niskowęglowodanowej, praktycznie zero (tyle co w jajkach, serze itp.). [...]

Instruktor Fitness Nowy Fitness Klub w Lublinie zatrudni osoby z uprawnieniami do prowadzenia zajęć Opis: • Uprawnienia instruktorskie do prowadzenia zajęć fitness • Plusem będzie doświadczenie w prowadzeniu zajęć typu: Stretching, Pilates, Fit Ball, Atb, Tbc, Płaski Brzuch, Yoga • Dobry humor • Zaangażowanie • Optymizm • Godziny pracy do [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie tego koktajlu odżywczego. Jestem kobietą i bardzo dużo wiczę ponieważ prowadzę od pon do pt zajęcia fitness( spinning, TBC, aerobik, step) i często brakuje mi sił na kolejne wiczenia, z prerwy między zajęciami to ok 10 min. cy mogę sporywa ten koktajl. Chodzi mi głównie o energie na zajęciach no i lekką rzęźbe. Z góry [...]

[...] bardzo bym prosila o jakis madry trening diete juz mam a chcialabym pozbyc sie brzucha,boczkow i tluszczyku z dolnej czesci plecow... chodzi mi tylko o trening silowy poniewaz aeroby wykonuje co najmniej 3 razy w tyg (rowerek) + klasyczny aerobik (step,abt,tbc) i tak troszke z innej beczki mam plaski tylek :P chcialabym go troszke powiekszyc ;)

PYTANIE DO SPECJALISTY MODERATORAWittam Serdecznie Mam 25 lat zacząłem dokładnie 4 miesiące treningi na siłowni 3 razy w tygodniu plus odatkowo aeorbic typu BS I TBC oraz aeroby typu ergowiosła wazyłem 80 kg i 176 wzrsotu stosuje HMB+L-karnityne+CLA spadlem do wagi 70 kg no i mam problem bo nie znam się zabardzo na odzywkach co mam teraz [...]

Witam, Wiek: 27 Płeć: Kobieta Aktywność fizyczna: 7 x w tygodniu cardio na czczo 20 min po bcaa 140 tętno 3x w tygodniu trening fitness TBC, BPU, STEP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ab331a8ba324a62abac6865ab7fd457.png

Jesli moj trening bedzie wygladl nastepujaco (chodzi o redukcje tkanki tluszczowej) sniadanie, godzine po tym ide na silowanie... -rozgrzewam sie na rowerku, wioselkach -przechodze do treningu silowego (delikatny trening ogolnorozwojowy 90 min) -odpoczywam troche (20 min) -ide na aerobik ABT lub TBC -na zakonczenie sauna Zalozmy 3 [...]

Jak wyżej, jestem III tydzień na diecie redukcyjnej, codziennie min 60 min fitness (ABT, FatBurning, TBC, rower - 20 km./dzien) jem regularnie, jak nie mam czasu na kolację to pije odżywkę białkową (30g), waga ruszyła. Mam Burn&Shape, ale nie wiem czy brać.. ktoś to próbował? Jaki spalacz polecacie? z góry dzięki!!

Moja mama miała robiony Rentgen płuc i w prawym ma własnie jakieś plamy na płucach co to może być?A pisze dokładnie tak,,Drobnoplamkowe zagęszczenia w prawym szczycie post Tbc"czy może być chora na coś????Bo została skierowana na różne jeszcze badania.Prosze o pilną odpowiedz.

Witam, chciałabym zapisać się na jakieś zajęcia, wacham się pomiędzy tbc/a pilatesem.Zależy mi na wysmukleniu ciała, ale nie chcę mieć dużych mięśni. Dodam że nie jestem gruba, mam wręcz niedowagę, próbuję wyjść z anoreksji. Przede wszystkim najbardziej mi zależy na wyrobieniu mięśni brzucha. Które zajęcia będą lepsze? pozdrawiam

witam chciałabym się zapisać na fitness, interesują mnie dwa rodzaje zajęć ATB i TBC, czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć czym się różnią?? jakie efekty dają takie zajęcia? jestem szczupła, chciałabym ujędrnić ciało i może delikatnie umięśnić