trening "na rzeźbe" nie polega wcale na zwiększaniu liczby powtórzeń!!! robiąc to palisz Swoje mięśnie - a tego chyba nie chcesz... trening siłowy + aerobowy - tym sie rzeźbisz co do suplemnetacji proponuje zastaw: dieta kofeina lecytyna tran witaminy tauryna
[...] bo diete opieram wlasnie na nim tzn 60 gr z odzywek a reszte z pozywienia. chodzi mi wylacznie o sucha mase zreszta przy moim metabolizmie o "niesuchej masie" nie mam co myslec a carbo w jakim celu? bo chyba niestarczy mi kasy na wszystko tj. bialko,kreta,tauryna i do tego jescze carbo. z czegos bede musial zrezygnowac tylko z czego?:]
[...] w prostyu sposob dostarczac ww po wysiłku - zakup carbo kreatyna jako podstawa - nie rezygnuj z niej tauryne możesz olać w tym zesatwieniu i z taką kwotą tak więc wychodzi nam w kolejności: 1. kreatyna 2. białko (jesli go malo w diecie ale kcal jest ok) 3. białko/ryz-kasza/kalorie/gainer (jesli trzeba kalorii i bialka) 3a. carbo 4. tauryna
[...] chcesz w prostyu sposob dostarczac ww po wysiłku - zakup carbo" -- od razu po treningu jem wafle ryzowe 80-90g wiec nie wiem czy mi to carbo jest potrzebne a tauryna ciekawa sprawa:] no dobra ale tera przejdzmy do kolejnych pytan. ile kreatyny i jakiego producenta? bialko slyszalem ze dobre jest SP80 olimpa to bym wzial 2.5kg. [...]
taurynke kupie ostatnio tez mialem, na zma szkoda mi kasy bralem ostatnio fajnie sie spalo ale teraz podziekuje vitaminki mam NOV a co to za tauryna mc?
Przed arobami, możesz łyknąc koff lub wypić kawe. około 30-45 minut przed. po dobrze było zjesc jakiś antykatabolik, tauryna ... Przed możesz łyknąc bcaa. Białko po jak najbardziej wskazane. Diete masz high-carb?
jesli to nie maja byc suplementy wplywjace przede wszystkim na spalanie tkanki tluszczowej a jedynie jekies stymulatory dajace troche kopa usuwajace zmeczenie to chyba najtaniej cie wyjdzie mocna kawa z tauryną mozesz tez dodac jakas guarane poza tym jest masa czynnikow ktore powoduja u ciebie to zmeczenie przetrenowanie brak znu brak wysilku [...]
Tauryna - to Mega Tabs Olimpu - praktyczne w miare tanie i dobre. System Protein 80 jak mówisz - będzie dla Ciebie dobrym wyjściem - bialko do uzupełniania w ciągu dnia itd jeśli z diety dostarczasz go mało. Kreatyna - wybierz po prostu coś z pewnego źródła - jeśli to raczej pierwsza przygoda z nią to monohydrat będzie wystarczający. No i jak [...]
[...] ale poszło ogólnie kiepsko.teraz kończę z Extreme Men's formula i w ciągłej diecie mam HMB formula caps,Anabolic BCAA system,Amino whey system,L-Glutamine T6 micronized+tauryna+wit b6,Life energgy,Multi Pack 36,whey protein concentrate bądz 3d protein,night protein blend,carbo max-wszystko z treca i ogólnie po takim czasie kiepskie efekty mi [...]
....więc sam się nie rozpędzaj Glutarol i amonokwasy nie potrzebne w Twoim przypadku gainera 3 porcje dziennie po 80g, tauryna 2-3 mega capsy dziennie, witaminki 2 tab standardowych z apteki (np Vigor) dobra dieta oczywiści i bedzie git nie zapominaj aby w diecie nie przesadzac z białkiem i nie zapominac o tłuszczu - w Twoim przypadku to ważne [...]
no w tym miechu i tak juz sie wybulilem (hmb, aminokwasy, bcaa, bialko treca, carbo, jablczan kreatyny, dextroza & tauryna) wiec nie mialem sianka i koles te bialko polecil wiec wzielem bo konczy mi sie te trca i chcialem zaczac brac te, ale teraz to nie wiem, teraz pobiegam przez tydzien aby zrzucic macka i pozniej powcinam troche tego [...]
cp to stak jest tam tauryna ~1g na porcje, jak dla mnie trohe malo dorzucilbym do porcji jeszcze z 1-2g(moze byc do porcji tylko rpzed treningiem -aby oszczedniej), pozatym na cykl cp bedą ci potrzebne dwa male opakowania 2x450 = 150zł