System Protein 80 jak mówisz - będzie dla Ciebie dobrym wyjściem - bialko do uzupełniania w ciągu dnia itd jeśli z diety dostarczasz go mało.
Kreatyna - wybierz po prostu coś z pewnego źródła - jeśli to raczej pierwsza przygoda z nią to monohydrat będzie wystarczający.
No i jak wspomnieli koledzy - gainer jakiś - patrząc na ilość/cena w Twoim przypadku.
Jedz dużo, śpij też sporo, ćwicz intensywnie i czekaj ... no i ciesz się, że nie przybywa Ci tłuszczu. To fart jak cholera.
A z tym tyciem dla ekto to ni ejest do końca tak jak mówisz... przeszedłem to pare lat temu i do teraz żałuje że sobie metabolizm (na własne zyczenie zresztą) spieprzyłem.
Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-03-26 13:26:42