talia

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / Klatka: 106cm - 106cm / Biceps: 34cm - 34cm / Przedramię: 28cm - 28cm / Pas: 81,5cm - 82cm / Talia: 73cm - 73cm / Udo najszersze miejsce: 57,5cm - 57,5cm / Łydka: 39,5cm - 39,5cm / Tak to wygląda i teraz co, dodać chyba 200kcal nie? bo pewnie ta waga to woda.

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / Pas: 81,5cm - 82cm / 81:-?cm / Talia: 73cm - 73cm / 73cm / Udo najszersze miejsce: 57,5cm - 57,5cm / 58cm / Łydka: 39,5cm - 39,5cm / 39,7cm / Dodaję 40g płatków [...]

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / 28cm Pas: 81,5cm - 82cm / 81cm / 81-81,5cm / Talia: 73cm - 73cm / 73cm / 73cm Udo najszersze miejsce: 57,5cm - 57,5cm / 58cm / 58,3cm Łydka: [...]

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / 28cm / 28,1cm Pas: 81,5cm - 82cm / 81cm / 81-81,5cm / 81cm Talia: 73cm - 73cm / 73cm / 73cm / 73cm Udo [...]

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg / 77,1kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm / 125cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm / 107,5cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm / 34,6cm Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / 28cm / 28,1cm / 28,3cm Pas: 81,5cm - 82cm / 81cm / 81-81,5cm / [...]

Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg / 77,1kg / 77,1kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm / 125cm / 125cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm / 107,5cm / 108cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm / 34,6cm / 34,9cm Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / 28cm / 28,1cm / 28,3cm / 28,7cm Pas: [...]

Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg / 77,1kg / 77,1kg / 78,1kg / 76,5kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm / 125cm / 125cm / 125cm / 125,5cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm / 107,5cm / 108cm / 108cm / 108,5cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm / 34,6cm / 34,9cm / 34,9cm / 34,9cm [...]

Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg / 77,1kg / 77,1kg / 78,1kg / 76,5kg / 77,7kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm / 125cm / 125cm / 125cm / 125,5cm / 125,5cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm / 107,5cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm / 34,6cm [...]

Porównanie Waga: 75kg / 77,7kg Wzrost: 182 Barki: 124cm / 125,5cm Klatka: 106cm / 109,5cm Biceps: 34cm / 35,1cm Przedramię: 28cm / 28,8cm Pas: 81,5cm / 82cm Talia: 73cm / 74,5cm Udo najszersze miejsce : 57,5cm / 59cm Łydka: 39,5cm / 39,8cm Tyle udało mi się zrobić przed 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i [...]

Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg / 77,1kg / 77,1kg / 78,1kg / 76,5kg / 77,7kg / 78,7kg / 79kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm / 125cm / 125cm / 125cm / 125,5cm / 125,5cm / 126,5cm / 126,5cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm / 107,5cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 109,5cm / 110cm [...]

Waga 83,8kg -> 82,3kg Pas 87cm -> 87cm Talia XX -> 80cm Odejmuję 100kcal ten spadek wagi to...

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm Talia XX -> 80cm -> 80cm Aktualna miska DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b20ab8adbfe45eaad4c13d2ae23b4a0.png DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca2418794df04ecab5bbd278edc030a9.png Nie podoba mi się ten drugi posiłek bo jest wszystko: białko, tłuszcze, węgle a to chyba nie najlepiej. Jak ktoś zagląda to [...]

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm Bez ucinanie kalorii za to 1 minuta więcej do interwałów, do aerobów 5 minut no i starać się mniej podjadać a powinno być ok;-)

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 82,1kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78,5cm Jak na 5 tygodni to słabooo. Ucinamy znowu 100kcal i MNIEJ PODJADANIA! Cały tydzień jakieś orzeszki, ostatnio nawet dwa kawałki pizzy wlazły, lody, czips... nie cale sterty, ale [...]

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 81,3kg -> 80,3kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm -> 83cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78cm -> 77cm Ale poleciało ładnie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-04-14 14:10:06

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 81,3kg -> 80,3kg -> 79,9kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm -> 83cm -> 83cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78cm -> 77cm -> 76cm Robię tydzień przerwy od treningów. Motywacja jest, ale tak mi się nie chce, że masakra. Progresu z tym planem już nie wyciągnę, [...]

W sobotę 10 minut interwałów W niedzielę bear complex Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> Pas: 83 -> 83 -> Talia: 76 -> 76 -> Nie dodaję, żadnej aktywności a kcal zostawiam na tym samym poziomie, zobaczymy co będzie za tydzień. Fotka, tak teraz prezentuje się udo 61cm~ i uda stały się chyba moją najlepszą partią, reszta chudo, [...]

Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg Pas: 83 -> 83 -> 83 Talia: 76 -> 76 -> 76 Dobra nie ma na co czekać, po każdym treningu 35 minut aerobów. Sobota i niedziela zostaje, sobota- interwały, niedziela kompleks metaboliczny.

Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm

Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4 Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm Push - lekko (5 tydzień) Wyciskanie sztangi skos 5 serii rampa 8 powt 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 45x8 40x8 / 42,5x8 / 45x8 / 47,5x8 / 50x8 42,5x8 / 45x8 / 47,5x8 / 50x8 / 52,5x8 45x8 [...]