tahini

[...] tułowia 12/16/24 10/8/6 10/8/6 Pozostała aktywność: Kroki: 12k Dieta: 1. Jajo, śledź, chleb, pomidor, ogórek, kapusta kiszona, biszkopty 2. Kurczak pierś, ryż, czarna fasola, oliwa, pomidor, ogórek, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, jabłko, nektarynka, tahini, whey, czekolada, czerwona porzeczka Nie mogę się doczekać redu i to bardzo 8-)

[...] dynia, jabłko, migdały, czekolada 2. Gulasz po węgiersku z szynki, kasza gryczana, mozzarella light, oliwa, sałata, brokuły, ciasto fasolowe 3. Twaróg, kasza jaglana, melon, tahini Gulasz po węgiersku wyszedł zacny :-P jutro zostaję w domu także zrobię na obiad placki ziemniaczane do gulaszu. Odchudzonych placków jeszcze nie robiłam także mam [...]

[...] 6a. Odwrotne pompki 3x10 6b. Uginanie na biceps pojedynczo z gumą 3x10 ok 45min zeszło Dieta: 1650kcal 1. Dynia, mleko migdałowe, budyń, chia, melon, jabłko, mango, whey, tahini, ciasto z fasoli 2. Gulasz z szynki, placki ziemniaczane, kapusta kiszona, ogórek 3. Skyr, ryż, czekolada, melon, mango, jabłko Ależ mnie boli brzuch po tej kapuście [...]

[...] się nowy odcinek Better Call Saul - baaardzo dobry :-D jeśli ktoś oglądał Breaking Bad a waha się czy zobaczyć Saul’a to gorąco polecam! Dieta: 1800kcal 1. Pasta z tuńczyka, chlebki z AN, serek wiejski, pomidor, ogórek, Uszatek 2. Wołowina, ziemniaki, oliwki, groszek, sałata, ogórek 3. Twaróg, bagietka, whey, tahini, jabłko, mango, czekolada

[...] Dieta: 1950kcal 1. Jajka, awokado, ciecierzyca, wafle, pomidor, ogórek, biszkopty 2. Pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwki, migdały, pieczarki, brokuły, sałata, jabłko 3. Jogurt, ryż, jabłka z AN, śliwki, czekolada, whey, tahini /SFD/2020/9/26/252108d640534d0cbee7e60c553d9fe9.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/09/2020 21:43:49

[...] twaróg, owoce w żelu, czekolada 2. Wieprzowina, fasola, ryż, oliwa, pomidory, brokuł, fasolka szparagowa, sałata, suszona ciecierzyca 3. Owsiane, dynia, whey, owoce w żelu, tahini, czekolada, migdały /SFD/2020/9/27/2c59be2337df4e17a367cd27f104af0d.jpg /SFD/2020/9/27/09b1e2d1baea4ad2a092c017a4eb98a4.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] przypomnieć jak się biega ;-) Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey, śliwki, orzechy włoskie, czekolada 2. Wołowina w pomidorach, wafle, oliwa, brokuł, burak, dwa jabłka 3. Rogalik 4. Twaróg, quinoa, jeżyny, whey, tahini Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-10-27 21:15:26 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-10-27 21:16:16

[...] nóg leżąc na maszynie 4x10 23/23/23/23 5. Wznosy tułowia z opadu 3x15 6. Face pull 3x12 10/10/10 Dieta: 2000kcal 140/50/250 1. Jajko, wędzony pstrąg, chleb, pomidor, ogorek 2. Pierś z kurczaka, pietruszka, oliwa, surówka z kapusty i marchewki, migdały, jabłko 3. Twaróg, jogurt sojowy, ryż, whey, tahini, migdały, czekolada, pomelo, pomarańcza

[...] z prostym drążkiem 3x10 14/14/14 7. Wznosy bokiem 3x15 3/3/3 Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, whey, skyr, maliny, migdały 2. Tuńczyk, ciecierzyca, ryż, migdały, czekolada, jabłko, mandarynka 3. Twaróg, ryż, banan, jabłko, wafle, whey, tahini Zaczęłam oglądać amerykański The Office, jestem dopiero po jednym odcinku ale to chyba będzie dobre %-)

[...] po miesiącu przerwy OK. Jednak za tydzień mam przeprowadzkę i wiąże się to również ze zmianą silowni i jestem ciekawa jakim sprzętem będę tam dysponować. Dieta: 1600kcal Dzisiaj tez mniej, bo piątek. 1. Owsianka z gruszką 2. Pierś z kurczaka z warzywami, fasolą, ziemniakami, jabłko, pierniczek domowy 3. Twaróg z owocami i waflami i tahini

Ja piekę kalafiora ( z przyprawami i oliwą ) w piekarniku i podaję z domowym sosem tahini. Naprawdę polecam to połączenie !

[...] 14kg 14kg 14kg Nawet ładnie mi poszło w przysiadach z 50tką :-) https://youtube.com/shorts/eixUheMt0Uc?feature=share Dieta: 2050kcal 127/60/260 1. Omlet z kiwi i malinami i tahini 2. Burger bez bułki z ziemniakami 3. Twaróg z ryżem i owocami /SFD/2022/2/24/e98176d08e7647f085bae832d3bde83a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-02-24 [...]

[...] pracy z domu do biura. Trochę się odzwyczaiłam od jazdy rowerem :-P bardziej intensywny dzień i o 22 już byłam w łóżku. Dieta 1850kcal 100/57/260 1. Owsianka z owocami i tahini 2. Sałatka z ciecierzycą i hummusem, jabłko 3. Kurczak z ziemniakami i surówką, dwa wafle z fruzeliną, melon Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/08/2022 [...]

[...] z sałatką z mango, awokado, ogórkiem i ciecierzycą, pieczone ziemniaki, melon 3. Placki owsiano- twarogowe z truskawkami, bananem, borówkami, fruzeliną, czekoladą i polewą z tahini 4. Suszona ciecierzyca *ziemniakow było więcej niż na zdjęciu %-) /SFD/2023/6/18/49032a4cd31748aab6a74e5efe84cc5f.jpg [...]

[...] z sałatką z mango, awokado, ogórkiem i ciecierzycą, pieczone ziemniaki, melon 3. Placki owsiano- twarogowe z truskawkami, bananem, borówkami, fruzeliną, czekoladą i polewą z tahini 4. Suszona ciecierzyca *ziemniakow było więcej niż na zdjęciu %-) /SFD/2023/6/18/49032a4cd31748aab6a74e5efe84cc5f.jpg [...]

[...] jest 100kg x6p , jest sukces :-P Myślę, że jeszcze kolejny trening powtórzę na 6p i potem zejdę z ilością powtórzeń do 3p. Może 8/6/6/6/3/3/3 ? Dieta: 2200kcal 1. Kanapki z kurczakiem, awokado i warzywami 2. Naleśniki z owocami, czekoladą i polewą tahini 4. Suszona ciecierzyca Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-07-15 09:59:24

[...] Z HT mam problem przy 160kcal. O ile 140kg i 150kg jeszcze w miarę idą , tak ten mały skok do 160kg robi sporą różnicę. Na razie nie widzę za bardzo możliwości zwiększenia ciężaru ponad 160kg. Dieta 1920kcal 1. Omlet z owocami, frużeliną, tahini i czekoladą 2. Łosoś z makaronem i warzywami, jabłko 3. Wafle z twarogiem i frużeliną , owoce

[...] klaty nigdy mnie specjalnie nie ekscytuje ale muszę przyznać, że to był bardzo dobry trening 8-) Miska: 1 706,7 kcal 116,5 g B 153,2 g W 69,8 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. pierś z kurczaka, bataty, orzechy włoskie + papryka, cebula, pomidor 3. pierś z kurczaka, bataty + papryka, cebula trening 4. jajo, mozzarella, owsiane + pomidorki, [...]

[...] 3. jajo, mąka gryczana, twaróg, borówki, gruszka, czekolada 85% 4. coś tam poskubałam i ciut mi się rozkład rozjechał - chleb żytni z pieczonym wieprzkiem, czekolada 85%, tahini + domowe kruche ciasteczko /SFD/Images/2016/1/11/2c5c155400ff49bc99a5fdaae91b1110.jpg /SFD/Images/2016/1/11/258046d419a640ef8c05c4e702b36143.jpg [...]

[...] g B 166,0 g W 73,1 g T 1. jaja, owsiane, twaróg, banan, borówki 2. udka z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa 3. ciecierzyca, marchew trening 4. śledź, chleb żytni, tahini + ogórek kiszony, cebula Dzisiaj zamiast fot jedzenia JA. A raczej połowa mnie. Tak na przełamanie lodów. Jak się odpowiednio pseudo przypnę |-) to nawet ten bareczek [...]