tabata

Z biegania, interwalow czy hitu na mnie tabata dziala najlepiej i co wazne ciagle mozna robic progres obciazenia, czyli nie ma opcji zeby sie na nia uodpornic zawsze mozna dac z siebie 101%. Te zwykle siady bez obciazenia juz dawno mnie nie kopia, teraz robie ze sztanga 60kg siady i wyciskania na barki w jednym powt. Odpoczynek w siadzie ze [...]

wprawdzie tabata tak bardzo nie angażuje mięśni jak trening siłowy, jednakże wyjdzie Ci sześć razy w tygodniu jakieś zaangażowanie mięśni ud i dołu pleców- w tym domyślam się, ze trzy razy dość ciężko; w takiej sytuacji proponowałbym zrezygnować z FBW a wziąć się za splita, będzie ,można wtenczas wszystko pogodzić...

[...] całokształtu treningów- bo tak ogólnie te 3 treningi to nie jest jakaś sprawa ponad ludzkie siły. odżywiasz się podobnie jak np. miałoby to miejsce przed treningiem siłowym- tutaj również należy uwzględnić całokształt, no i oczywiście aby nie było tak, ze tabata byłaby swego rodzaju przyczyną obżarstwa%-)- wyolbrzymiłem ale wiadomo o co chodzi...

Tabata z samym ciężarem ciała to zabawa. W moim przypadku uważam to za marnowanie czasu. Za małe obciążenie. Ale już zrobić nogi w schemacie tabaty ze słusznym ciężarem - to jest to co lubię. Na koniec odcina prąd.

Wróciłem, umyłem się, zjadłem, a teraz piję kawę i kładę się na godzinę. Rdzeń treningu: ------------------------------- Snatch 32,5 kg - 80 repów poooszło. Myślę, że z zapasem nawet. Push Press 32,5 kg - zacząłem pełen animuszu, a tu dupa. Wyszło 20 z 32 kg i 80 z 25 kg. Jerk 32,5 kg - 50 repów. Wyszło. ------------------------------- Dodatki: [...]

Oj dziwnie było. Wsiadłem na rower i ustawiłem sobie trening na 30 minut: minuta za minutę "szybko" (nie "bardzo szybko", ale właśnie "szybko") - "wolno". Jak tętno skoczyło mi do 120 to jakby ze mnie opadł kokon zniechęcenia i znów mi się zachciało :-) Uznałem, że wobec tak nagłej zmiany warunków, marnowanie energii na trywialną jazdę rowerem [...]

Zjadłem obiad, odbiło się, strzelę kawę i lecę do garażu szykować trening. Ostatni dzień lipca będzie ostatnim dniem moich wariackich treningów. Doszedłem do tego przez prostą analizę pojęć "trening" i "ćwiczenie". Jak do tej pory to ćwiczę raczej zdolność to znoszenia coraz cięższych treningów, które sam dla siebie układam. Zupełnie jakbym szukał [...]

Co profesjonalny trening, to profesjonalny trening :-) Ładnie weszło. Okazało się, że odpowiednio potraktowana kulka, jedna kulka, 16 kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. [...]

Ja bym mu jeden dublet polecał. Nawet taki 2 x 20. Zainspirowany naszą rozmową poleciałem dzisiaj na trening. Co z tego wynikło? Nie podejrzewałem, że tak potrafię. Na filmie dwie ostatnie serie z drabiny 2-3-5 powtórzeń. Cały trening robiłem tylko to. Finish: Tabata i full swing - ale na film się nie załapało. [...]

[...] (ale nie dopytałem czy NA PLUS, czy tylko trochę więcej - nieco MNIEJSZY MINUS?? czy np. na zero) - jakieś 4tyg. Doradził jeszcze podkręcenie metabolizmu treningami - tabata w dzień nietreningowy, albo interwały. Przy moim kettlowaniu to interwały mam za każdym razem :) Jeszcze kilka tys swingów i się uspokoi nieco ;) Zmieniony przez - [...]

Warto kupić! Czy warto wydać 100zł - to już sam sobie odpowiedz.. Są internetowe timery, albo poisenki "tabata song" :-) Ja bym chciał gymbossa i jeszcze kilka innych rzeczy!

2 lutego, 24 dzień 4 tydzień trening: tabata pompki 18-7 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=xBueRjdmy8Y

[...] x 26/28/30/32/34/36/38/40 4a. tył barków (cięzko mi opisac te cwiczenie, coś jak podciąganie sztangi) 15p x 19/21/23/25 4a. unoszenie krążka przodem 15p x 10/10/10/10 +tabata (15-19 przysiadów w 8 seriach, 20s. ćwiczenia, 10s przerwy) nuta do tabaty : http://www.youtube.com/watch?v=3OnnDqH6Wj8 :D wrażenia: dobrze było i jak wyżej napisałem [...]

Dudek, powiedz mi czy taki trening metaboliczny może zastąpić ze spokojem trening siłowy - FBW? Mój cel to poprawa definicji mięśni i maksymalne spalenie nadmiaru tłuszczu w organizmie. Miałoby to wyglądać tak: Pon: Trening Metaboliczny Wt: Np. Bieganie, Hiit Śr: Trening Metabiliczny Czw: Bieganie, Tabata, Hiit Pt: Trening Metaboliczny Sb: [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 4 tabs/dobę Na sen - 2-3 tabs/dobę Spalacz - 1,5 tabs (przed treningiem) lub tabata BCAA - 20g (przed i w czasie treningu) Orange Triad - 3 tabs/dobę http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Treningi ciężkie, chociaż przez mniejszą [...]

http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/2/2827fe55471043b19265ed911a22cb3d.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/2/07cb8e70989443219a359cd9d51fcf89.jpg [...]

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/9/b3968f7272074717b38d167c84b76fab.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/9/f1a3356aaee94b31b2c30c0876342498.jpg [...]

[...] sztangowy to trochę za mocny zestaw pomiędzy tym planem ja osobiście poszedłbym lżejszą drogą tylko ze względu na niska podaż kcal no chyba ze w planie masz palenie... .ale muskli. Jakie masz rodzaje cardio do dyspozycji? -rower stacjonarny? -eliptyczny? -bieżnia? Nie wiem czy zwykła tabata(10-15minut) nie spisała by się tutaj najlepiej:-))

[...] ze szt. 7,5kg 12px4s ciężko było - unoszenie przedramion ze sztangą 12px4s - 14,5kg tu podnosimy następnym razem po treningu robie tą "tabate" na kondycje Boże ta tabata to masakra na zrobiłem 6 cykli czyli 20sec ćwiczeń- 10 sec odpoczynku, miałem biegać, ale buty mi się rozwaliły. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-14 22:01:57 [...]

Nowy rok i nowe cele ! Trening: Cwiczyc trzeba i nie ma przebacz… Najbardziej efektywna opcja dla mnie, sa treningi krotkie, ale tresciwe i efektywne. Silowo : HST i FBW Cardio: eksperymenty z roznego rodzaju formami HIIT i Tabata. Czas trwania max 25 min lub do “zejscia”… Cele tych treningow to praca nad [...]