tabata

Na podworku juz chlodno ;< Dzis DNT i jakos bym cos porobil chociazbym pobiegal albo tabata :P

ja tabata squat chyba dzisiaj odpalam, bo czuję moc :-D

[...] jajek a to już chyba lekko za dużo? Albo kurczaka i ryby z warzywami non-stop prawie, z tego założyłem temat i jestem ciekaw czy warte jest CKD takiego poświęcenia czy Hitt, tabata i zwykła dieta redukcyjna zrobi swoje i będę mógł spokojnie używać ww. Dzięki Libos, resztę pytań będę zadawał w temacie żeby nie zaśmiecać. Czekam tylko na odpowiedź [...]

Witam jestem na końcówce ACT ,, redukuję się'' zastanawiam się co po tym może FBW a może coś innego w dni bez siłowni basen, bieganie, rower stacjonarny, tabata i to chce pozostawić bez zmian. fbw będzie jak najbardziej ok

[...] ze sztangą 3s, 12-15p (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3s, 12-15p (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2s, 12-15p (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3s, 12-15p (łydki) 9 brzuch Basen, rower stacjonarny, bieganie, tabata -w dni bez siłowni. Moim celem jest zrzucenie kilogramów i poprawa sylwetki, kończę właśnie ACT. Dieta też jest.

tabate można łączyć z bieganiem ? Czy jeżeli robi się tabate to tylko tyle i już nie biegać więcej ? najpierw bieg, potem tabata

Tabata nie wiem co to jest muszę się doedukować teraz idę cosik poćwiczyć;) wieczorem jeszcze coś pokombinuję

pewnie tabata

rush comes sama tabata sprawy nie zalatwi- jedna to w moim odczuciu malo; choc każdy powinien dobrac ilość indywidualbie.- 2x już może coś wskórać... natomiast sprawa niezwykłej wagi jest dostosowanie- i w teorii i w praktyce- do maksimum diety, ktora jest wraz z regeneracja tym elementem pozatreningowym ktorego wlaściwie nie można przecenic.

http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps sam sie przymierzam do tego zeby zrobic burpees tylko ze w wersji tabata, czyli 20sek robisz max powt/10s przerwy i tak 8serii.

o dzięki wielkie mam taki sam pomysł, żeby to w wersji Tabata robić,l bo trzeba ten metabolizm nakręcić jakoś jedno z założeń tygodniowych wykonane, test wewnętrzny zdany, za dwa tygodnie zaczynam jazdy Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-29 12:19:05

tabata polecam

Ewejcia masz ukochana tutaj czas http://www.beach-fitness.com/tabata/ a tutaj jak to wyglada http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ

Witam.Chciałem się dowiedzieć czy muszę coś poprawić w diecie.Wyliczyłem sobie bilans przy wadze 85kg(zaczynałem93kg) i 180cm wyszło ok.3100,jestem na ujemnym bilansie mam ustawione na 2700. Trening siłowy 3x w tygodniu, Tabata 3x w tygodniu czasami orlik w weekend.Zeszło mi z brzucha z 8cm przez ok.3 miesiące.Czy ten okres nie jest za długi?Chcę [...]

[...] :D Najpierw 5 min rozgrzewki na orbitreku, następnie 8 serii interwałów (20s max/10s odpoczynek) też na orbitreku (po całości uda twarde jak kamień), a później kolejna tabata - pompki i wykroki. Faktycznie daje popalić, bo trudno złapać po wszystkim oddech, ale o to chodzi :-D Fajnie też pompują się mięśnie. Mam zamiar robić tabatę co 2 [...]

[...] ale każdy jej efekt jest paradoksalnie lekko nienaturalny. Od regulacji bf jest tak naprawdę przemyślane jedzenie( podstawowe, bez wspomagaczy) i dobrany trening. Tak jak tabata i hiit aktywują najbardziej elementarne mechanizmy metaboliczne tak można to też osiągnąć dietą. Dążę tak czy inaczej do tego, że zielone herbaty, kawa itp. jako w [...]

[...] przy słabej technice i efekty sa %-)!!!!!!!!!! Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie z 7-10 dni wolnego od treningów siłowych , rozpisc plan treningów siłowych plus aeroby tabata Hitt czy kompleksy i zacząć od nowa , nagrac kilka filmów żebyśmy zobaczyli co ty tam wyprawiasz i ewentualnie skorygowali :-) Za wcześnie na spalacz ,wszystko co [...]

tabata ma inne założenia niż cardio, ale możesz.

tabata ma nakrecic metabolizm a cardio spalic kcal dobrze :D?

Jeszcze sobie rozpiszę dni, co i jak. Poniedziałek Aeroby (wolne) Wtorek Tabata (wolne) Środa Trening Czwartek Aeroby (wolne) Piątek Trening Sobota Aeroby (wolne) Niedziela Trening To tak dla mnie - zawszę wchodzę żeby zobaczyć ile kg na ostatnim treningu, co, kiedy, jak ;-)