ta

Ostatnio nie miałam jakoś weny do pisania ale już się poprawiam,treningi regularnie nadal są.W tym tygodniu były już 3 siłowe aktywność to stale od 12 do 15 tyś kroków dziennie. W tym miesiącu 3 tydz.cyklu miałam okropny,spuchłam jak balon i zasypiałam na stojąco.Tydzień przed tylko wzdęcia męczyły,dziś już drugi dzień miesiączki zrobiłam trening [...]

Witam z ostatnich 10-ciu lat okolo 2,5 roku cwiczylem z przerwami liczac wszystko ( ogolnie sylwetkowo itd. szału nie bylo) . Od Pazdziernika 2020 zaczalem w miare rozsadna redukcje. Czyli bilans + trening silowo - ogolnorozwojowy + aeroby biegi itd. Nie ukrywam w weekendy przesadzalem z zarciem i alkoholem i efekty do konca 2020 byly ale rowniez [...]

potwierdzam wersja hallo dziala jak trzeba i to mnie mocno zaskoczylo bo zwykly crack ze 100mg dmaa na etykiecie dziala kiepsko, ale ta wersja hallo jest git :-)) Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 23/01/2021 14:21:44

Dzień 22.01.2020 - wstałem mega zmotywowany ,zrobiłem 30min. Cardio , szamka itp. I poleciałem ze znajomym do Ostrowi do Waldiego , trening dosłownie marzenie , wszsytko weszło jak należy , mega motywacja , cały dzień później chodziłem z uśmiechem na twarzy :) , żeby tylko ta siłownia była bliżej :( Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro [...]

Masakra coś widzę że niezłe grono osób ta jelitówka łapie. Nawet dzisiaj oglądałem filmik Olszewskiego to też coś wspominał że nie halo :) Ale po fotkach z check i tak jest cały czas kosa :)

Dziękować ;) Mam nadzieję że w tym sezonie masowym uda się coś dołożyć znów na tą górę :P powolutku i swoje też osiągnę :) A przynajmniej mam taką nadzieję ;P Na pewno dołożysz , małymi kroczkami ciagle coś idzie! Nigdzie mi sie nie spieszy więc konsekwentnie powoli do celu :p

Ale teraz ta moda na morsowanie. U mnie na fb się co poniektórzy chwalą, jacyś tam ludzie idą w góry w samych gaciach i dostają odmrożeń lol. Ostatnio był art na sfd na podstawie badań naukowych i morsowanie chvja daje tak naprawdę. https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_morsowanie_jest_zdrowe_K%C4%85piel_w_zimnej_wodzie%3A_wady_i_zalety-a3561.html [...]

[...] ciężaru? Jak dołożę ciężar, to schodzę od razu o 2 powtórzenia mniej albo i 3 (w zależności na jakim ćwiczeniu i ile). Dodatkowo trenuje teraz hantlami u siebie w domu, a tutaj jeszcze trudniej jest dokładać obciążenia. Tak, wiem, dokładanie powtórzeń, ale i powtórzenia jest ciężko dołożyć. Każde dołożenie powtórzenia sprawia, że czuję się [...]

Dziękować ;) Mam nadzieję że w tym sezonie masowym uda się coś dołożyć znów na tą górę :P powolutku i swoje też osiągnę :) A przynajmniej mam taką nadzieję ;P Na pewno dołożysz , małymi kroczkami ciagle coś idzie!

Dziękować ;) Mam nadzieję że w tym sezonie masowym uda się coś dołożyć znów na tą górę :P powolutku i swoje też osiągnę :) A przynajmniej mam taką nadzieję ;P

Witajcie, jak jest z wychodzeniem z redu ? A dokladnie czy każdy skok wagi trzeba zastopować na chwilę podbijaniem cotygodniowym? Chodzi o to ze na ta chwile mam 2300 dnt, 2700dt. Ww 350 360 , 240 250 +/- . Białko stale , tłuszcze 45 55 dt dnt. Ogólnie waga skoczyła w tydzień prawie z 63 na 64.2 , tak wiem nie jest to masa ale czy teraz poczekać [...]

[...] przerwa w treningach niestety wiąże się ze spadkiem naszych wyników treningowych bez względu na dyscyplinę sportową czy biegamy, czy też wyciskamy ciężary spadki będą bo tutaj zależność jest oczywista nie trenujemy to cofamy się w wynikach. W zależności od tego jak długo ta przerwa trwa spadek w wynikach może być różny, im dłuższa przerwa tym [...]

O rany to jesteś mutant :-) takie rozmiary :-) msm kiedyś stosowałem po 15 gram ale zapach i smak bleeee a z czego zamówiłeś? Tą firmę polecał doktorek...i to właśnie kupiłem https://sklep.sfd.pl/Now_MSM-opis39783.html /SFD/2021/1/22/240e238a35f642e1a5cfa902f217b2b1.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-22 13:04:50

[...] i 20-40g w trakcie treningu, bez "wynagradzania" sobie treningów. To i ja nie o ładowaniu lodów przed treningiem pisałem %-) Swego czasu stosowałem 25g przed treningiem, 50g po treningu i kolejne 50g przed snem. W dni bez treningów tylko, o ile takie się trafią, tylko ta ostatnia dawka. To po co w ogóle te treningi? %-) No właśnie %-)

300 Swingów dziennie dało mi tą magiczną umiejętność nie przejmowania się takimi rzeczami :-D

Innej opcji nie mam a chce się cały czas rozwijać więc trzeba troszkę ryzykować ;p A tą klatką rack póki co cisza, muszę się skontaktować co i jak to przynajmniej jak ona będzie to głowa też trochę spokojniejsza:)

[...] chodzi z tą obsesją ,ja to jednak nazywam inaczej. Obsesja ma negatywny wydźwięk i znaczenie. Stąd też zły odbiór u rozmówców. Ja to nazywam determinacja w drodze do celu. A tak a propos : moze przystąpisz do naszego konkursu Spartan Torso i przetestujesz suple naszego sponsora Lista 10? Bardzo cenny byłyby Twoje uwagi i sposób wykonania cwiczeń

Jak się okazuje jednak w wyścigu była dodatkowa premia za kolejność przekroczenia lini mety na każdym okrążeniu i wychodzi na to, że się nie obijałem :-D W rezultacie na tą chwilę wskakuję na pudło. /SFD/2021/1/22/119fafb206d14b99ba3b3f16eff6b777.jpg

Spotkałem się też z teoria że przykurcz powstaje w wyniku słabego trenowania tricepsa gdyż powstaje dysbalans, jeden mięsień silniejszy od drugiego ale jakoś nie wierzę w tą teorie hehe He,He na moim przykładzie widać chyba najlepiej , że ta teoria nie jest nic warta..... Ja mam priorytet na tricepsy a mimo to w jednej ręce powstał nie [...]

Witajcie, Wracam po krotkiej przerwie do dziennika. W pracy sie troche poluzowalo, mam powoli gdzie cwiczyc mimo spartanskich warunkow to cos dzialam. Ostatni rok wiemy jaki byl przez ta niepewnosc nie wchodzilem na obroty bo wiedzialem ze jesienia sie scenariusz powtorzy. Bylem jakis czas Off a potem na dawce leczniczej testa i tak sobie [...]