ta

[...] będą, to musiałem iść zrobić trening. Zamiast zgodnie z planem walnąć dwójki zrobiłem sobie klatkę z barkami i jedno ćwiczenie na triceps. Trening Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 4s 3. Rozpiętki na hammerze - 4s 4. Wyciskanie na barki na hammerze - 4s 5. Unoszenie sztangielek [...]

Bzyku ciocia od mojej żony dużo jeździ po Europie i z Węgier mi zawsze przewozi ta pastę oryginalna,i to jest dopiero kocur jak bd miał kiedyś możliwość to zakup polecam %-) /SFD/2017/2/5/5eca8d678b494c16baae45f337c10f4f.jpg

10.02.17 Dzisiaj rano 84,2kg, czyli od wczoraj zeszło 1,3kg %-). Zobaczymy co będzie jutro. Jutro jeszcze planuję lecieć takim samym rozkładem makro, byle do wieczora %-) Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; 9x28,5kg; 10x23,5kg 2. Pendlay row - 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. [...]

[...] zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w delegację. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem [...]

[...] Mam w lodówce właśnie tą wersje, bo już po 3 byłem typach pełen, a w dodatku trzeba było kierować się po burgery i w trase do domu. Dziękuję za wypisie miejsc wartych odwiedzenia we Wrocku. Ze smakiem was objadłem! Jeszcze o lody nie podpytałem, ale to latem jak zoo będą wszystkie zwierzaki na wybiegach. Miło było poznać w sobotę na żywo.

Oooo nieee, tymi babeczkami mnie zniszczyłeś :< Tak bardzo chciałbym zjeść...ehh ta redukcja %-)

[...] ale jest daleko od centrum w spokojnym miejscu Tutti Santi, która okazuje się być sieciówką. Od wielu osób już słyszałem, że miażdży cycki. No i teraz mam zagwozdkę. Korzystać, że to końcówka masy i coś sobie podjeść w weekendy i potem się wkurzać, że mnie ulewa i mieć więcej roboty na redukcji. Czy może trzymać się dalej czysto i robić [...]

ten ryż to co ta za gatunek taki zółty? te cukierki to musi być SZTOS bedzie trzeba przypolować , ale pewno u mnie nie bedzie %-)

[...] z planem, a popołudniu z koleżanką pośladki w McFicie %-), gdzie spotkałem między innymi Mikołaja, jak sobie kucał. W sumie jutro może być lipa, bo rano robię nogi, ale starałem się nie przesadzać dzisiaj. Oczywiście musiałem duże ciężary brać, żeby nie było, żem leszcz, ale robiłem mniej powtórzeń, bo nie liczyła %-) Trening Klatka + [...]

z jakiej firmy ta przyprawa do piernika bez cukru? :-)

z jakiej firmy ta przyprawa do piernika bez cukru? :-) Firmowa Carrefour oraz Delecta. Kotynai też, ale nie mogę nigdzie już jej znaleźć. ooo dzięki :) bo te wszystkie Prymaty i Kamisy z cukrem są

No ta wersja jest znacznie lepsza szczególnie jeśli ktoś jest pospinany, bo można mocniej się rozciągnąć. Mocniej tu czuje pośladki, niż przy standardzie. Polecam spróbować.

No ta wersja jest znacznie lepsza szczególnie jeśli ktoś jest pospinany, bo można mocniej się rozciągnąć. Mocniej tu czuje pośladki, niż przy standardzie. Polecam spróbować. wyprobuje na nastepnym treningu :-)) dzisiaj zamiast mc na prostych wolałem zrobić uginanie w leżeniu na ławce z hantlem między stopami i znacznie lepsze czucie niż przy [...]

Tak to wygląda na tą chwilę. Waga 85,0kg. /SFD/2017/2/25/48e9af1cc14a4533a9ff5c46c2002f6b.jpg /SFD/2017/2/25/76f65f2c6e844285aba2afa24b7f11d5.jpg /SFD/2017/2/25/faf6bd04e8374b5a8282a999d29bc1fd.jpg /SFD/2017/2/25/0b98e3754324405e8f576230cdd607e5.jpg /SFD/2017/2/25/d3165a3c33574656b23dedcb1eef8a31.jpg

Kurde myślałem że już dłużej ta specke dlatego pytałem wydawało mi się że już z 4tyg będzie %-)

Wiekszosc bez koszulki wyglada lepiej ale u ciebie na odwrot, w bluzie kawal byka a ta łapa to... :-o %)

A jak ta redukcję zaczniesz 05.04 to ile czasu będziesz miał na przygotowanie?

[...] będę miał w międzyczasie pewnie kilka wyjazdów. No chyba, że pewna rzecz wypali, to wtedy już całkiem będę musiał zweryfikować swoje plany. Ale na razie o tym nie myślę i robię swoje. Tymczasem dziś 87,1kg, więc nie spadło tyle co myślałem. Ale nie jest źle, bo mieszczę się w letni garniak, więc w miarę przyzwoicie się ta waga rozkłada hehe.

Lepsza ta waga niż pomiary ręki co 2 dni... %-) a znam takich...

Lepsza ta waga niż pomiary ręki co 2 dni... %-) a znam takich... ciiiiicho ,bo Bzykowi kolumn w excelu zabraknie }:-(