ta

cwicze na redukcji od 2msc do świąt będzie 3.5msc. jak ma wyglądać ta regeneracja? wrzucić bilans na zero kaloryczne? prosze o podpowiedz jak regeneracja ma wyglądać i co po regeneracji? z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi

Grzbiet i barki rozciągają się inaczej niż w asanach które do tej pory robiłam. Również w biodrach jest inny ruch, w szczególności jak masz założyć docelowo nogi na głowę. Zobacz u Kebula w dzienniku pro rozgrzewającego kark i barki ta pozycja ze świecy….

[...] radzić sobie w pojedynkach o wysokim tempie i z dużą częstotliwością zadawanych ciosów. Z kolej Yair Rodriguez wypadł rewelacyjnie jak na zawodnika wracającego po dwóch latach przerwy. Walka na UFC Fight Night 197 pomiędzy Maxem Hollowayem (23-6 MMA, 19-6 UFC) a Yairem Rodriguezem dostarczyła niesamowitych wrażeń na przestrzeni pięciu [...]

[...] na macie pod znakiem „zupa z żółwia w skorupie”:) Już wiem ze ja muszę inaczej niż Pan na filmiku najpierw zapleść ręce a dopiero potem połączyć nogi. Stopy połączone, zostało tylko założyć jedna na druga. Swoją droga jak oni robią tego żółwia z nogami na głowie?? No i niestety zaczyna mi ta dzika masa co idzie od września przeszkadzać. Nie [...]

[...] 52kg 53kg 9. Uginanie młotkowo siedząc 2x12 16kg 16kg + aero 15 min Dzisiaj samopoczucie podobne, gorzej chyba się nie robi. Ale kolejna noc nieprzespana, i trening znowu taki aby zrobić. Lekko dodane prawie wszędzie, ale i tak bez szału. Nie ma w zasadzie za bardzo co pisać. O może jeszcze tyle, że od wczoraj waga +2kg %-) Pewnie przez tą [...]

Czy można trenować 3 dni pod rząd jeżeli trenuje różne partie mięśniowe? W weekendy mam sporo wolnego czasu i chciałbym trenować piątek-sobota-niedziela pod rząd, a w tygodniu systemem 1-1 czyli trening-1 dzień odpoczynku. Makro trzymam, dużo się wysypiam, jedynie czy warto trenować np. nogi, gdy pobolewa mnie klata? Czy to ma sens czy lepiej się [...]

Cześć, jestem na redukcji 2msc startowałem od 91kg aktualnie 85,5-86kg. Zapotrzebowanie miałem na poziomie 2900-3000 jem cały czas w granicach 2400-2500 kcal. Makro:B=175-185 T=65-75 W=270-300. Trening mam rozpisany, jest to tradycyjny Split 4x w tygodniu. Cardio na ta chwilę nie stosuję, praca typowo siedząca. Stosuje Kreatynę oraz odżywkę [...]

Sobota-13.11.2021 Z rana pojechałem na badania,później szybkie zakupy i podjechałem na siłkę zrobić fotki do raportu. Jako, że waga skoczyła do góry,kolejny tydzien bez zmian i raczej do końca masy nic nie bedziemy zmieniać. Teraz utrzymac ta wagę i później redu :-) Dzisiaj wpadł Pull,poszło elegancko :-) Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, [...]

Fajna ta szakszuczka z rukolą :-> /you know what I mean/. Ja dorzuciłabym jeszcze serek feta i już masz danie wy... ekhm...wywalone w kosmos!8-)

no pany a ale Cage ma tą rzadką przypadłość że dobrym aktorem jest ... tzn. był bo dzisiej to oczy bolom patszyć , ale kiedyś dawał rade fest

Statham wczesniej swoje przervchal i dopiero zrobił gówniaka ,został ojcem w odpowiednim wieku imo Btw ta psycholog niezła dvpa%-)

Smoook :D hehe To ładnie Ci ta waga teraz ruszyła :D

No ale w lidlu cienka ta promo bo zakupy za 49zł trzeba bylo zrobić to żeby więcej ogarnąć to lipa ;p Ale w te 49zl wlicza sie ta piers wiec 3 kg piersi ,” ryz „i juz rabat , stoisz na samoobsługowej i wbijasz ile paragonów chcesz ;-) do ogarniecia u mnie w Lidlu nie wliczają piersi do tego zakupu za 49,dopiero jak innych rzeczy się kupi za 49 np [...]

No ale w lidlu cienka ta promo bo zakupy za 49zł trzeba bylo zrobić to żeby więcej ogarnąć to lipa ;p Ale w te 49zl wlicza sie ta piers wiec 3 kg piersi ,” ryz „i juz rabat , stoisz na samoobsługowej i wbijasz ile paragonów chcesz ;-) do ogarniecia

Daj znać proszę jak sprawuje się guma , zastanawiam się nad zakupem Mogę już powiedzieć, bo to druga do kompletu :-) Mam z Decathlonu tą 2 szt (15kg) i jedną 5kg. Używam ich głównie do rozgrzewki, chociaż tą 15kg używałem też do banded pressa. Dla mnie są spoko i na ten moment żadna nie strzeliła jeszcze ;-)

No ale w lidlu cienka ta promo bo zakupy za 49zł trzeba bylo zrobić to żeby więcej ogarnąć to lipa ;p

Damian trzeba było juz na otwarciu sklepu być:D inaczej ja tez bym juz nic nie miał xD hehe Wincol dziekuje bardzo. Mam nadzieje ze tą górę nadgonie w sumie to rece no ale całą większą górą nie pogardze :)

https://i.imgur.com/VRS0bF5.jpg Instagram @JudoKayla Kayla Harrison: "Największym komplementem jaki mogę dać Cris Cyborg jest to, że chcę z nią walczyć” Czy Cris Cyborg i Kayla Harrison mogą być na kursie kolizyjnym w kwestii przyszłej walki tych dwóch zawodniczek? Trudno to w tej chwili potwierdzić, ale Harrison oglądała na miejscu walkę [...]

[...] Walka zdawała się być oczywistym mismatchem na papierze, z Cyborg (25-2 MMA, 4-0 BMMA) jako faworytką 30 do 1 i Kavanagh (7-5 MMA, 4-5 BMMA) 13 do 1 jako underdog i tak też było w klatce. Cyborg nie marnowała czasu i od razu przeszła do zasypywania Kavanagh ciosami, zmuszając ją do wejścia w klincz pod siatką. Po kilku chwilach [...]

Dawid zamówił ta nowa kawe , stestowalam i jak ktoś lubi smakowe to polecam :) Za chwilę.minie miesiąc po porodzie i na wadze 66.9kg więc całkiem ładnie to spada bo było prawie 79kg. Makro sobie liczę na bieżąco , w sumie jem czasem trochę jałowo ale za bardzo sobie szanuje wolny czas i nie chce go tracić na stanie w kuchni bo nie wiem jak [...]