ta

[...] - ręce i nogi poszkodowanego podnosimy do góry. Jesli po minucie nie odzyskuje przytomności,to sprawdzmy oddech - jesli oddycha,to układamy w pozycji bocznej ustalonej i dzwonimy po pogotowie, jesli nie oddycha,to RKO w schemacie 30/2. I też dzwonimy po pogotowie. Przy omdleniu żadnego prania po policzkach Po "przebudzeniu [...]

Z poczatku mozesz robic tak zwane "wprawki" czyli cwiczenie ktore Ci pomoga ustawic sylwetke do stania na rekach...wielu ludzi stoi na rekach w zalamanej sylwetce w kregoslupie...udaje im sie chodizc ale stanie w miejscy jest prawie nie mozliwe albo bardzo trudne... + poloz sie na ziemi na brzuchu, wyciagnij rece przed siebie jak bys tal [...]

dziekuje Kasiu ze choc miałas cheć odpisac mam jeszcze takie pytanko a czy uprawianie sportu to jest szkodliwe na ta moja noge?

hej ja mam takie obiawy chyba podobne do twoich bo ta zdrowa noga tez mnie czasem boli takie dziwne kucie a od ilu mozna miec operacje?

[...] treningiem i po treningu zaleca się sporzycie większej ilości węglowodanów o wyższym IG przy czym jak najmniej tłuszczów, czy picie przy tych posiłkach herbaty pu-erh jest dobrym rozwiązaniem???? chodzi głównie o to, zeby usunąć tłuszcz z posiłku i pozostawić węglowodany i białka, czy ta herbata może mi "zabić" tłuszcz z całego dnia??

aa tobrze wiedziec bo jusz miałem zamiar go kupic to dobra dieta i ta creaty na co mam to powinna wystarczyc na poczatek ??

najpierw uloz diete i zapewnij systematyczne treningi przez np 3 miesiace, nie opusc wiecej niz 3 treningi w ciagu tych 3 miechow i wtedy mozesz wziac ta krete, a tak to tylko zjesz wysrasz i gowno bedziesz mial z tego jak bedziesz chodzil w kratke hmb? wg mnie na wyproznienie portfela tez sobie nim glowy nie zaprzataj Zmieniony przez - Siodema [...]

witam. mam takie pytanko iż rano nie mam za bardzo czasu i jem kanapke ale chce to zmienic i szamać platki owsiane ale zalewale woda wrzacą!! ile wystarczy żeby była tutaj obróbka termiczna?? 3-4 minuty wystarczą?? i drugie pytanie czy woda która nie pochłaną płatki mam wylac ją czy jaką wypic bo nie wiem czy ta woda nie będzie zawierać jakiś [...]

robercik Ja robie tak ze platki owsiane zalewam wieczorem troszke woda, w ciagu 5 min. wchlonie cala, dolewam mleko + odzywke bialkowa + jakies owoce typu rodzynki, zurawina ew. orzechy. i wkladam do lodowki. I rano jak wyciagam to jest taka stala papka, i w smaku bardzo dobra polecam a wracajac bardziej do twojego pyt. to 3min wystarcza, a jak [...]

Uch uspokoilas mnie troche;) bo juz nie wyrabialem, bo wlasnie lekotka mnie w tym miejscu leciutko boli... boli mnie z tylu kolana i tam jest ta torbiel Backera.. czy to jest cos powaznego?

ta torbiel jest wynikiem uszkodzenia łękotki. Skopiowane z forum rehabilitacyjnego: Torbiel Bakera w twoim przypadku prawdopowobnie byla zwiazana z uszkodzeniem ACL i lakotek. Kiedy te tkanki sa uszkodzone, w stawie powstaje stan zapalny, czego rezultatem jest nadmierna ilosc plynu stawowego. Ten plyn nie miesci sie w kolanie i torebka stawowa [...]

tak włąsnie robie, pompki z rekami na wysokosci pasa. pisz co to te koguciki, bo mozewiem ocb ale nie pod ta nazwą

kogucik: zaczynasz od przysiadu podpartego...rece z przodu plecy wyginasz w luk, barki do przodu (dokladnie tak jak do pompek bez nog) z tym ze nogi nie sa proste a podebrane pod siebie...nie miedzy rekoma bo to jest latwe ale maja one byc przed lokciami...podsumowujac wyglada to dokladnie jak podpor do pompki bez nog z ta roznica ze masz nogi [...]

tu kolega dobrze daje Planche training... http://pl.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec&NR=1 no i racja z ta szpiczagą :D ciezkie ale do nauczenia...jest kilka dobrych patnetow na to cwiczenia...pozdro 4 all ;]

.O tym jak szybko są przyswajane dane węglowodany decyduje INDEKS GLIKEMICZNY . Co on oznacza ? Jest on tabelą indeks glikemiczny w której obok produktów bogatych w węglowodany jest podana pewna liczba. Liczba ta określa jaki poziom osiągnie cukier we krwi po zjedzeniu danego produktu .Im jest on wyższy tym szybciej może zostać uwolniona [...]

dzięki. Do połowy maja będę robił silę bo ta niejako spadła po przerwie. ale robiąc tygodnie temu 4 serie po 15 powtórzeń na 60 kg to w poniedziałek tego tygodnia robiłem tyleż samo serii i powtórzeń na 100 kg

Kapu20 no wlasnie, bo z jajek i platków, to chyba chodzi ci o omlet? mozesz zrobic tak jak napisal kolega wyzej albo http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html tam,na pierwszej stronie masz już nawet jeden przepis, placek autorstwa M_F albo wpisz w wyszukiwarce „omlet” i wyskoczy ci tego masa i sobie wybierzesz co [...]

[...] po nim nie bede cwiczyc (bo zjem go w szkole),wiec chyba dam tu chociaz 5g. Nie chodzi ogolnie co jest zdrowsze/lepsze tylko,ze zmieniaja mi sie proporcje i by wychodzilo nawet,ze ta opcja z chlebem (gdzie wiecej wegli) jest lepsza przed treningiem. Moze troche tu malo kcal jest,ale nie czuje potrzeby,zeby bylo wiecej.Potreningowy ma za to duzo.

Powiedzcie mi proszę :D dlaczego do każdej z diet powinno się dodawać warzywa? Przecież mają one małe właściwości odżywcze. Dostarczają tylko witamin, ale ten problem można przecież inaczej rozwiązać. A i jeszcze jedno pytania: o co chodzi z tą oliwą z oliwek? oO Uwzięliście się wszyscy czy co? :D

Witam, Ja mam takie pytanko: Jak nadmiar fruktozy wpływa na dietę? Bo ja jestem trochę głupi i jak sie po treningu przyczepiłem do rodzynków to naraz pół paczki zjadłem ot tak... I dziennie mi wyszło z samych owoców 80g fruktozy. Czy ta fruktoza tak bardzo zwiększa tkankę tłuszczową? Dodam, że zdarza mi sie to nie pierwszy raz.( zawsze mam [...]