ta

[...] jest, łagodna kawka bez cukru lub z słodzikiem, lub kawa zborzowa człowieka nie zabiją przecież. Nikt za Ciebie diety nie ułoży, więc lepiej weź się do roboty i zacznij czytać temety podwieszone i w diecie uwzględnij takie produkty jak: płatki owsiane, otręby, makaron (z mąki durum), ryż biały bądz brązowy (różnią sie indeksem IG) ryby [...]

duzo twarożku ... mało tłuszczy rozumiem że nie chce Ci się liczyć kalorii? Liczenie pozwala lepiej kontrolować całą tą dietę i przy ewentualnym braku efektów można łatwiej korygować błędy.. Spróbuj policzyć jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie, następnie policz ile byś sobie dostarczył przy takich posiłkach jakie sobie rozpisałeś

Bardzo Wam dziękuję! Zaoszczędziłem wobec tego wiele kasy. To na redukcji najprawdopodobniej będzie tylko dieta, kombinacja węglami oraz treningiem i ewentualnie jakiś spalacz + kofa. TomQ dzięki za to info. Ja przed treningiem jeśli chodzi o kofe, lubię usiąść, skupić się nad tym co będę robił i wypić z rodzina bardzo mocną kawę. Wtedy czuję [...]

No chciałbym z tą ostaryną spróbować, potrzebuję tylko wiedzieć co osłonowo mam brać? I co do ewentualnego odbloku? Nie chcę daleko jechać, jeden cykl 8-10 tyg i tyle Cześć Zioekt ;) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-11-06 22:38:19

pamietaj ze powyzej pewnego "progu predkosci" opory toczenia traca znaczenie w porownaniu z oporami powietrza. Ta predkosc to byla chyba 22km/h przy dużej prędkości opór powietrza jest dużo większy niż opory toczenia ale opór toczenia też rośnie wykładniczo wraz ze wzrostem prędkości opony szerokie o karbowanym bieżniku napewno będą [...]

musisz zbudować odpowiednią dietę, uwzględniającą tą wlaścnie ciężką pracę jak i trening. wcześniej nie ma nawet sensu myslec o supl.

Mój kolega ma tą ławkę i nie narzeka wręcz przeciwnie.

wino tez 12 tyg ciagniac w stalej dawce? Wstępnie chce polecieć 12 tyg i zobaczyc czy cokolwiek ta primka wnosi bo tez niema sensu przepłacać jesli w srodku jest olej lub test jakis

wino tez 12 tyg ciagniac w stalej dawce? Wstępnie chce polecieć 12 tyg i zobaczyc czy cokolwiek ta primka wnosi bo tez niema sensu przepłacać jesli w srodku jest olej lub test jakis Tak, 3 pozycje 12tyg. Jedynie propa bym zwiększył. Jak Ci już pisano 12tyg primy to bieda, ja leciałem +10mies na ten przykład.

twaróg jest złym zródłem ww ? Jatan nie chce sie kłócic ale jestem innego zdania:-)). Jeszcze nie dawno pytałem sie w temacie ,,Pojedyncze pytania,, to mówili ze po treningu od czasu do czasu moge dac twaróg tylko lepiej byłoby dac mieso, potem są bodajze ryby czy nabiał. Czy tłuszcze spowalniają wchanianie -- to chyba bedzie mit, a jesli juz [...]

chyba normalne ze na treningu i po treningu masz ciśnienie wyzsze tak samo jak i puls,potem masz lekko podwyzszone.Jak masz sobie tak wkręcac odstaw tą metkę i sobie daruj ten sport.

Piotrek co z tą odpowiedzią na pytanie !!! Hyptronic

ta dzieki ale wlasnie zapomnialo mi sie Barki mam z Bicepsem sztanga za glowa i chantle w boki a jakie bys jeszcze proponowal cwiczenia na klate i czy to nie za duzo 2 razy w tygodniu?

Gdzie ta odpowiedz? przerosła ?

TORUN ta pierwsza czesc byla do Ciebie

[...] lekceważył tego twojego palca, choc bardzo prawdopodobne jest ze jest to cos ze sciegnem albo poprostu poraziłes nerw w najgorszym przypadku lekaz który wyjmował ci szkło zostawił jeszce jeden kawałek! Hm lekarz mi nic niewyjmowal :P pozatym o jakim szkle mowisz:P No ja nielekcewaze bo porzez ta reke to juz na silowni z 1,5 miecha [...]

sorki za ta odpowiedz z mojej strony nie chcialem ciebie obrazic tylko dac cos na zart...a co do silki to mozesz chodzic smialo...ja w wieku 16 lat mialem 182 cm...a teraz 184 cm wiec 2 cm to prawie nic...pozdro

Witam, na początku podrzucę temat z moim treningiem http://www.sfd.pl/FBW_dla_fightera-t781723.html. Moim celem jest zwiększenie masy do 74 kg i utrzymywanie jej. Aktualnie ważę 71 kg i zawartość tłuszczu to ~15-17%. Przy wadze 74 kg chciałybym mieć ok 7-10% tłuszczu w organiźmie i utrzymywać tą wagę już na stałe, by mieścić się w kategorii [...]

Cały czas kombinuję z tą dietą, później wrzucę. Czy wg was lepiej jest teraz zjechać troche tego tłuszczyku czy przymasować do ych ~78 kg i wtedy redukować do 74? @edit czy przy masie też tłuszcz bedzie spadał? Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-21 12:59:26

Najlepiej niczego. Zielona bez cukru jest bardzo dobra. Daj ta oliwe do posilku 3 a nie pijesz na noc Do kazdego posilku warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-22 13:50:07