ta

mówiłem sobie, że jak sylwetka zacznie jako tako mi się podobać, zmienię priorytety, bo na dobrą sprawę sylwetką niewiele zdziałam w sytuacji jak ta z wczoraj. Sylwetka jest już ok.

[...] ale głównie. Tak jak brzuch = kortyzol itp. I też Arni przy wychodzeniu z redukcji jest trochę inaczej niż podczas redukcji. Tu już odchodzą Ci aeroby, więc i wody trzymasz mniej, mięśnie bardziej nabite glikogenem = bardziej opinają skórę, więc i ta separacja się trzyma. No ale tu na pewno, jak i przy większości, genetyka też ma znaczenie ;-)

ta teraz wszyscy czekają na pierwszą stronę tematu :-D a żeby nie było offtopu: /SFD/Images/2015/7/12/0295249d0aec472e88e97b6fe6e98737.jpg

Jutro widzimy się u nas jeśli aktualnie i robimy przegląd. Podejmiemy decyzje co do ostatniego tygodnia. Po ostatnich konsultacjach i sprawdzianie z pozowania forma jest już praktycznie startowa. Trzeba się tylko zastanowić by trafić w gusta sędziów na ile ta forma ma być sportowa i w tym kierunku podejmiemy kroki w tym tygodniu. Bikini rządzi się [...]

A ja się cieszę, że nie chodzimy na tą samą plaże8-) Wszak król może być tylko jeden{{:-( I vice versa/-)_

ale lepiej przeżyć na domówce niż gdzieś poza domem różnorakie akcje.. %-) klasa policyjna = "ta niedoj**ana klasa idiotów" hahaha %-) u nas raz dwie dziewczyny z mojej klasy (3 gim) się biły na dworze - jedna drugiej tak nos rozwaliła, że krew poszła i oczywiście złamany, ale za to tamta miała taką garść włosów wyrwaną, że się łysawa zrobiła... [...]

[...] była klasa policyjna i podczas wfu z nami (pierwszego swoją drogą, graliśmy na hali) strasznie ch**owo sie zachowywali, popychali itp., to im odpłaciliśmy tym samym i od tamtego czasu była wojna, pewnego razu szedłem na wf z kolegami i siedziała ta niedoj**ana klasa idiotów, jeden wyszedł specjalnie tak, żeby mógł mi z bara wyj**ać, to [...]

To ta dieta. /SFD/Images/2015/7/12/73c8fb954b5c461b8664f33f77fa2890.jpg

Witam potrzebuje plan treningowy dla powerlifterów czyli trójbój siłowy np. ilosć powtórzen jakie partie w jaki dzień byłbym wdzięczny i prosiłbym osobę z doświadczeniem np osobę trenującą tą dyscypline bo jestem nowy w tym :) Pozdro 600

ale może się uda zrobić formę na następne wakacje. Trenuj, trzymaj dietę i plaża 2016 będzie Twoja:-)) A ja się cieszę, że nie chodzimy na tą samą plaże8-) Wszak król może być tylko jeden{{:-(

Witajcie mam pytanie do Was jako doświadczonych ludków. Nie wiem czy to Ja jestem inna czy inni też mają takie problemy. Ale picie odżywki białkowej w formie szejka to dla mnie prawdziwa katorga. Często zbiera mi się i nie wiem czy iść gadać z klopem czy robić wszystko by ją w sobie zatrzymać? Jak rozbełtam ledwo, ledwo z wodą samą łyżką to [...]

Jeszcze co do Conora to jednak trzeba podkreślić, że przez ponad 2 miesiące nie przygotowywał się na zapaśnika, dlatego obrona obaleń wyszła jak wyszła. O zmianie zawodnika oficjalne info było 1 lipca. Ta kontuzja kolana Conora to w końcu prawda czy nie? Chad przynajmniej trochę zarobił, jakby dali go lepiej przygotowanego wygrałby, choć Conor [...]

[...] gdy mu nie idzie. No i że ma słabe TDD ( choć to że nie przygotowywał się na zapaśnika też go zapewne troche może wytłumaczyć). Co do parteru to ciężko mówić że jest aż taki zły, bo jednak z gilotyny Mendesa uciekł i skończyć się tam nie dał. No ale szału też nie ma :-) ale dostaliśmy odpowiedź na kilka niewiadomych. Jednak co by nie mówić [...]

Okej, więc chyba wybiorę tą ławeczkę, dzięki za opinie ;p

Dziś już jestem po pierwszym treningu obwodowym, wygladało to tak: Trening: 1a. Plecy 15p wiosłowanie 1b. Klatka 15p dipsy 1c. Brzuch 15p przyciaganie kolan na brzucha na drążku Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. Barki 15p wyc. hantli 2b. Triceps [...]

[...] 47 kilo to naprawde? I - Zanim zaczniemy trening ja bym proponowal miec jakas diete. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html II - Jakim sprzetem dysponujesz jezeli chodzi o trening? http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html III - gainer i kreatyna nic Ci nie da. Zachowaj na pozniej. http://www.sfd.pl/suplementy/ w razie pytan do dyspozycji

qbix - By wygłaszać takie teorie trzeba mieć pojęcie z każdej materii (teoria i PRAKTYKA!),a poza tym znać bardzo dobrze swój organizm - o ile o nas mowa, lub kogoś znajomego np. podopiecznego, czy po prostu znajomego któremu chcemy pomóc ;) Ja znam masę osób, które wykonują tylko chód na bieżni - z różnych powodów i miażdżą sylwetką 99% bywalców [...]

szkoda że nie będzie 1/2 wagi ciała ,ta dyscyplina nabiera rozpendu

no ale koneic tematu ta scena byla jak z jakiegos filmu

Conor musi szlifować zapasy i parter, dzisiejsza walka pokazała, że są braki. W stójce fajnie na spokoju. Bardzo mnie wkurzała ta jego gestykulacja i jakieś gadki pod nosem. Jak Chad nie sprowadził Conora na glebę, to ten kozaczył i go wyśmiał, ale zapomniał, że prawie całą drugą rundę był na dole. Imo wygrał w dość fajnym stylu, tylko czy to nie [...]