ta

Kaszka dzieki :-) Nogi mam silne, szczegolnie tyl (namietnie cwiczylam MCNPN), za to raczki jak witki, jakis zalazek bicepsa sie robi ale dalej firanke wiszaca mam, }:-( Mam nadzieje ze duzooooo mi jesc dadza, bo prawie ostatnia kase na ta kolacje wydaje, a wyplata za tydzien {{:-( To sobie obetne jakies 10g (25%) ww i bedzie git ;)

Ty to goopia jezdeś.. :-) każdy jak siedzi lub się schyli, to mu fałd wisi.. to normalne.. ladnie ci ta redu poszla, bo mimo tej rzekomej suchosci twej, zachowalas cyc i do tego kosci klaty na wierzch nie wyszly! :-) wez sie znawcy jakiego zapytaj, na co masz klasc nacisk w budowie

Pewnie zmienia. Na stałym podłożu musisz wytworzyć siłę, która popchnie Cię do przodu i do góry. Na bieżni - teoretycznie - skupiasz się na "podskoku", a uciekające podłoże robi resztę. Jakąś część ruchu masz z bańki. Niestety moje bieżnie to jakaś opcja budżetowa. Tylko jedna ma guziki z ustalonymi prędkościami (4 - 8 - 12 km/h) i rusza dość [...]

Według mnie powinieneś się skupić głównie na konkretnym jedzeniu,treningu i budowaniu mięsa i to w dłuższej perspektywie czasu bo teraz ta redukcja to była z kości na ości, a co za tym idzie zmarnowanie czasu i progresu w masie, ciężarach. Daj se siana z tym CBL bo cudów też z tego nie wyciągniesz mimo tego i tak tłuszczu na masie ci przybędzie [...]

[...] Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja [...]

[...] Rano jak co dzień wsiadłem na rower i pojechałem do szkoły. Po 3km się rozpadało, a przede mna było jeszcze 7.. spoko. Kończę lekcję, wychodzę a tu ulewa.. musiałem zostawić rower u kuzyna i wrócic samochodem heh. Dodatkowo zapomniałem omleta do szkoły, więc byłem głodny. Głodny więc wk***iony %-) Jutro wolne od szkoły. Rano lecę na [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie rady. Co do planu to wszystko poprawiałem, ograniczyłem trochę tą objętość. Kilka ćwiczeń zapisałem jako dodatkowe, będę je zamieniał z podstawowymi co jakiś czas. Myślę że teraz jest ok. Mam jeszcze pytanie o martwy ciąg, boję się go robić jak już wcześniej pisałem. Chociaż by ze względu na mój kręgosłup. Tak w ogóle [...]

Dzięki, k***a %-) Przyda się (i zdrowie), bo jestem jak wymoczek kiedy nie dotykam ciężarów + muszę zacząć wreszcie porządnie jeść jak człowiek. Dzisiaj był (trwa \-)) tak zj**any pod względem siłowni tydzień, że aż sama nie wierzę co się dzieje w tym mieście. Poniedziałek - poszłam na moją ulubioną dotychczas siłkę. Ma dwa piętra: górne to [...]

Kolego - namawiają mnie znajomi żeby dokończyć cykl (całość 30 strzałów a nie jak ja chciałem skończyć po 20). Może zrobię badania i pokaże tutaj wyniki i mi doradzisz czy moge spokojnie zrobic jeszcze tą dyszkę? Troche szkoda zakończyć w połowie lipca... PS> Moi koledzy biorą odblok w trakcie, i nie kończą cyklu . Też tak robicie?

Święte słowa, ale jak ja naczytałem się, że większość wali 25-40 mg przez 6-8 tygodni i mówią, że im nawet wątroba nie spuchnie to pomyślałem " skoro tak to mnie 10 mg nie zabije" a tu taki zonk. Dobrze, że nie zapodałem 20 mg bo bym pewnie rozwalił układ pokarmowy na pół roku :) W sumie od 4 dni jestem off i od wczoraj układ pokarmowy działa jak [...]

ta i jest pakowany po 60 tab za około 8 polskich nowych złotych%-)

Ogólnie wracam do tego sportu. Ćwiczyłem wcześniej 4 lata i ważyłem 115-118kg przy wzroście 175 (zaczałem od 60kg %-) ) Miałem rok przerwy i przez rok zeszło do 90 kg i zostało, ze mnie 90kg gówna.. jakbym nigdy nie ćwiczył %-) Aktualnie startuje od 3,5 miesiąca od tego własnie 90kg. Wszystko leci z głową i szamka i trening, aktualnie ~81kg Mam [...]

ale ta nie jest z tego działu. My tu mamy ciut inne pytania:-> wiem że był przeniesiony temat, ale tak szybko machnij, bo większość się powtórzy. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-18 22:27:20

Dzięki wielkie! Krótkie odpowiedzi a bardzo pomocne W takim razie zastąpić czyms ta dekstroze (jakiś ryz, kasza czy ziemniaki), czy nie martwic sie o węgle?

[...] 3 serii przysiadów poczułem ból w lewym kolanie, które znowu spuchło . W przychodni przepisali mi olfen, którym przez tydzień spróbuję zbić tą opuchliznę. Prawe kolano przestało boleć, widać duża dawka arthreo free pomogła  Dieta standardowo śniadanie – 3 jajka + majonez, posiłek 2,3,4,5 karkówka . Wyprosty na maszynie 25kg/25kg/30kg/30kg [...]

Ja stosuję tą kreatynę - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html. Czyli jak będę brał np. 5 lat to kompletnie NlC się nie stanie ? Albo jak przestanę brać to też nic się stanie ?

U mnie zestaw na czucie pupy z cc, piłką, gumami fajnie się sprawdził. Uczy też że ta pupa jednak istnieje i ją z tyłu mamy ;-)

[...] i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w [...]

Bziu, dzięki :) a jak myślisz, czy jeśli beda 3 to mogłabym dodać ww do obiadu? wiem ze nie sa zalecane ale jednak troche boje sie o ta tarczyce. Jutro wyjeżdżam na tydzień na kontynent, miska bedzie w miarę możliwości trzymana według założeń. Treningu siłowego raczej nie planuje. Przedwczoraj zrobiłam dzien 2, ciężary nie powalają i zdecydowanie [...]

witam dzieki wam za podpowiedzi , no drazek sobie zakupie teraz i tak bardziej bede sie skupial na bieganiu to moze ta oponke szybciej zgubie a wieczorami dalej pompki i brzuch. lato sie konczy a do przyszlego mam sporo czasu wiec mysle ze poprawie wyglad, a tak na marginesie co 5 dni robie jeszcze biceps i triceps o tym nie napisalem , dzieki [...]