Co wy ludzie chcecie?? naprawde go lubie. powiem wiecej, jest to bez watpienia jeden z moich ulubionych zawodnikow i wzorow. tak naprawde najbardziej mnie wkurzaja jego slepo zapatrzeni w niego fani ale bez jaj. jest to gosc taki sam jak ty czy ja ktory latami treningu doprowadzil swoje bjj niemalze do perfekcji. a te bilanse nie maja z tym nic [...]
adrianeek7 1. Najlepszy byłby jakiś trening na masę na siłowni 2. Znalazłem taki trening: 1 piłka Rzuć piłke po ziemi pomiędzy nogami od przodu do tyłu Odwróć się szybko i rzuć się na piłkę Podnieś się bez używania rąk Powtórz ćwiczenie rzucając się w drugą stronę Kontynuuj przez około 1 minutę. 2 piłka SiądĄ na ziemi z rozszerzonymi nogami Wez [...]
[...] zmniejszają wydolność płuc, ja w życiu nie spotkałem zawodnika z wyższych lig który pali. Teorie twojego trenera są fałszywe. Dida999 Dodatkowy trening?? Znakomicie ;) Przy takiej bardzo małej ilości zajęć w klubie, dobrze na ciebie wpłynie jeśli popracujesz sam ze sobą. Co do indywidualnego treningu przytoczę fragment treningu zrobionego przez [...]
Witam wszystkich Wstałem o 9 rano i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Molu86 - Na teflon rozsmarowuje oliwę z oliwek ręcznikiem papierowym. Posypuje wołowine tą przyprawą i gotowe - już jem wszystko z tą przyprawą od 3 miesięcy i się nie nudzi [...]
Witam wszystkich Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem śniadanko - standard - Do tego vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj i 3 żółtka 1 plasterek żółtego sera - low fat Jak widać ja wlewam tyle wody - około 1:3 - wtedy wstawiam na 5:30 minuty do mikrofali i papka jest rzadka i gęsta jednocześnie [...]
no i dobrze ze masz cel! ale realizacja w tym roku? za pol? za rok? pewnie najszybciej za 2-3 (masz chyba sporo czasu) Nie bralbym sobie do serca wszystkiego co pisza w takich gazetach - nie tylko MD. Pisza ciekawe artykuly - ale rozwiazanie dietetyczne i treningowe bralbym z przymrozeniem oka (delikatnie piszac). BO? Nie cwicza rok czy dwa - [...]
Halinae - spróbuję męskie - ale szło mi tak max 3-4 - więc początki będą nie imponujące. Wiosło robiłam poprzednio z 7 kg - ale ktoś rozkręcił tą sztangielkę i już wczoraj nie było czasu szukać - dlatego dodałam serię. Jest ta sztanga łamana i do niej 2 x 5 kg talerze - myślisz, ze mogę z tym spróbować? Jak robię to widzę w lustrze pracującą całą [...]
[...] planie RDL na jednej nodze. Wtedy znalazłam rozwiązanie robić po 5 powtórzeń w serii z cc, koniecznie bez butów. Teraz już po kilku powtórzeniach przypomniałam sobie, ale ostatnie powtórzenia (tak od 8 to już się kiwałam). Najtrudniej mocno rozcapierzyć stope, wbić ją w podłogę, i przy podnoszeniu naciskać mocno na tą nogę stojącą. Niektóre [...]
[...] wynurzył się mi.in. temat diety z przewagą tłuszczów. Aby nie śmiecić w innych dziennikach, bo nie wszyscy lubią kilometry spamu - o swoich doświadczeniach w temacie postanowiłam szybko skrobnąć u siebie. Generalnie mam tą cechę, ze zapalam się do różnych rzeczy szybko, ale i nudzę szybko - stąd różne zaburzenia odżywiania, skrajne diety, [...]
Cod - ale jak przyjemnie było. Wyższość życia w kłamstwie nad prawdą - nie dotyczy to bynajmniej tylko spalania kalorii... To jak z tą sytuacją, ze nie należy przyjaciółce mówić, ze maż ją zdradza. Nie uwierzy ale Ciebie znielubi, lub pogodzi się z mężem - ale Ty będziesz ta zła.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-23 10:24:55
Cod - ale jak przyjemnie było. Wyższość życia w kłamstwie nad prawdą - nie dotyczy to bynajmniej tylko spalania kalorii... To jak z tą sytuacją, ze nie należy przyjaciółce mówić, ze maż ją zdradza. Nie uwierzy ale Ciebie znielubi, lub pogodzi się z mężem - ale Ty będziesz ta zła.. Taki ładny zegarek, a Ty już zdążyłaś go znielubić?
[...] skakanie jak zając a czasem nawet skakanie do góry}:-( tylko wypracowanie poprzez trening naturalnie długiego kroku. Na dodatek tą długość trzeba utrzymać przez cały dystans, bo pierwsze sto metrów to każdy da radę. Stąd już któryś raz nie zgodzę się, że długość nie ma znaczenia %-) a nawet śmiem twierdzić, że jest kluczowa do szybkiego [...]
11.07.2019AEROBY Poranne bieganko, interwały z Koszykarzem. Poprzednio było 4x 1min, 4 min rest - i biegłam ta 1 minutę w trupa. Tym razem 5x1min, 3 min rest - ale miało być tak, żebym wytrzymała tą 1 min. Albo truchtam jak emeryt, albo sprinta robię, gdzie siły mi starcza na kilka sekund. Trochę się poprawiłam, z wywieszonym jęzorem - ale [...]
07.10.2019 DT Siła - góra. Do końca nie byłam pewna czy w ogóle z domu wyjdę - dopada mnie jakieś zmęczenie, zmarudzenie i ogólnie nie ta połowa miesiąca i nie ta pogoda za oknem. Dodatkowo Mama wczoraj na obiad grzyby zrobiła - niby w sklepie kupione, ometkowane "borowik stepowy" - ale coś mi one olszówkowato wyglądały. Niby żartowaliśmy że [...]
Generalnie to opanowała mnie ta druga "ja", ta zła i leniwa - ale walczę. Na strychu w robocie od kilku dni kombinacje alpejskie, ważenie sztangi emerytki, dokupowanie talerzy -ale wszytko mam teraz perfect! Mam 22,5cm! I nowa zabawka przyszła:) /SFD/2019/10/11/b32b04a30ae94abe9b03ff75a0d75a1a.jpg [...]
Szajba z tą rotacją stóp to jest tak, ze (luźno zacytuję z tego co Bziu mówiła) jak w biodrze mam rotację 15 stopni, to nie mogę w stopach zrobić 30. Czyli mniej więcej jak zrotowane biodra, tak i stopy. Co do otwarcia miednicy i siadu między nogi a nie do tyłu to oczami to widzę, ale jakoś ze sztangą nie idzie (z kettlem łatwiej). Za n-tą próbą [...]
ok było, jak juz doszłam:) - ale co sie namęczyłam z ustawieniem - było i takie, ze łokcie mnie napie.... I kurczę naprawde ta sztanga na dole przeszkadzała w Smithie. Jedna z trenerek (ta blondynka) powiedziała, ze to chyba TRX kogoś prywatny - i stad nie wiedziałam czy mogę go przewiesić na wyciąg. I wiesz co? Był taki jeden bardzo silny facet, [...]
Ta trzecia zdecydowanie za długa i w ramionach poszerza, a pierwsza... to faktycznie wszystko co najładniejsze chowa;-) A ta złota źle leży, za dużo tego drapowania i zamiast brzuch ukrywać, to uwydatnia i jeszcze przy dekolcie jakoś nieładnie. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-03 19:03:59
Z tą większą ilością powtórzeń to są różne patenty. Tom Platz np. kiedyś w jakimś wywiadzie mówił że on robił ileś tam i później mówił sobie w głowie jeszcze dwa i znów dwa i znów jeden i tak aż do odcinki. Ja mam inny patent. Moje treningi zazwyczaj się składają z wielokrotności "trójek" jeśli idzie o ilość powtórzeń. Szczególnie w przypadku [...]
[...] w tempie 5:30, na tętno nie zwracałam uwagi. A teraz biegnąc owb1 robiłam tą trasę w tempie 6:30. Ja akurat rzeczywiście biegałam za szybko, ale mnie te spokojne wybiegania starsznie nudziły %-) A plan Pana S. odwrócił zupełnie sytuację i nie mogłam wrócić do szybszego biegania. I jeszcze taka ciekawostka. Daniels też zaleca dużo tych biegów [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
