ta

Więc tak przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w formie splitu Pon - bic/tric wt - nogi czw - klata/barki pt- plecy + jakieś pojedyncze ćwiczenia na brzuch do tego rower czasem doslownie kilka km przejechanie czasem po 30 sie zdarzalo zalezy gdzie jechalismy z kumplami. Wygląda to mniej więcej tak że urosty są dość średnie. W bicu przybyło po około [...]

Mianowicie szukam osoby ktora ma pojecie o SAA i jest w stanie rozpisywac mi cykle od podstaw. Cwicze prawie 6 lat z rokiem przerwy genetyka stoi juz dluzszy czas w miejscu dlatego postanowilem zaczac doping. Czekalem na ta chwile dosc dlugi czas dlatego nie wchodza w gre amatorzy SAA, podchodze do tego bardzo powaznie wiaze z tym przyszlosc. [...]

Z wagą to właśnie dziwnie... Jak w weekend płakałem że lipa z tą wodą, to było 104,5kg. Potem zaczęło momentalnie spadać, wczoraj było 101,8kg, a dzisiaj 103,2 %-) No ale forma się poprawia zdecydowanie.

[...] + BRZUCH 1. SQ R10 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg / 14x105kg 2. Front SQ R12 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 14x63kg / 16x55kg 3. Wykroki ze sztangą 15/12/10/10/10 15x23kg / 12x28kg / 10x33kg / 10x33kg / 10x33kg 4. MCNPN R10 10x33kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 12x80kg / 14x73kg 5. Uginanie leżąc R12 12x15kg / [...]

Dokładnie tak to ma wyglądać. Nic nie pokręciłaś detektywie ;-). Git :-D Nie jest źle - nie masz co marudzić. Ale jakby co to ja już robię 4 serie po 8 i na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. Dopiero co robiles x6, tos mnie pocieszyl \-) za tydzien nie ma to [...]

[...] to ja już robię 4 serie po 8 i na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 14kg / 18kg / 22kg / 24kg / 28kg / 20kg / 16kg x 25 14kg / 18kg / 20kg / 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 28kg dosyc ciezko. [...]

Kurfa.na ta chwile to prawie gdzie kolwiek xD

[...] :-) Zacznijmy od przedtreningówki - BSN N.O.-Xplode XE Edge - 10,5g 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 8/10 - pw nie ma smakować tylko działać, jednak ta była naprawdę bardzo dobra 3) Ocena rozpuszczalności: 7/10 - sporo piany w shakerze, jednak rozpuściła się cała nie pozostawiając żadnych grudek 4) Wrażenia treningowe: [...]

Zacząłbym od jednego zestawy a po 6-8 tygodniach gdy progres się wyczerpie dodałbym drugi. Plan nie jest zły, za tą suwnicę w B dałbym martwy ciąg, za wyciąg podciąganie na drążku a podciąganie wzdłuż tułowia rób sztangielkami. Możesz dać na początek stały ciężar i zwiększać z treningu na trening. Brzuch daj na koniec 1-2x w tygodniu 1-2 ćwiczenia [...]

[...] treningu aerobowego. Regularnie i systematycznie stosuję różnego rodzaju aeroby w moim planie treningowym (bieganie, pływanie, marsze, jazda na rowerze). Ba, korzystanie z komunikacji miejskiej i związane z tym chodzenie (obok mniejszej podaży dziennej kalorii) to główny powód, dla którego Japończycy nie są tłuści, na co wskazują liczne [...]

Szkodzi a je %-) Podczas @ to uważaj na przeciążenia, choć niektórym większy wysiłek wręcz służy. Eve , no właśnie tak czasem z głupoty sprawdzam czy mi przeszło %-) Narobiłam dżemu z jeżyn i zapragnęłam smaku dzieciństwa . W Biedronce pojawił się serek wiejski bez laktozy, będę testować. Whey mam free, mleko do kawy w śladowych ilościach też [...]

Wzrost waga nic nam nie mówi, nie wiemy jak wygląda sylwetka. Poza tym ta masa z tym wzrostem to trochę mało.

Suste rozumiem z apteki kupiles ? Inaczej jedyny sposob to badania w labie wiec moglbys podac nazwe bramdu i wrzucic badania inni by sie zaopatrzyli skoro juz chcialo Ci sie wydac pieniadze na badania skladu. Inaczej ta susta jest tak pewna jak rosyjska omka latajaca w szkocji.

Ten ciężar to tylko to co w nawiasie, czy wolny wybór zostawiasz? No i czekam na decyzję z tą punktacją. Zależy czy preferowane będą koguty czy tuczniki @fanslaska, a co chciałbyś innego jeszcze wyciskać? Najłatwiej to chyba hantla lub odważnik, bo z doświadczenia wiem, że sztanga wcale łatwa do utrzymania jedną ręką nie jest. Trzeba dobrze [...]

hahaha pamiętam z tą solą :D

MW jest w ch** ciekawa, najciekawsza od lat. Fakt Hendo sportowo nie zasłużył, ale moge wymienić nie jednego, który zasłużył mniej a dostał TSa ponadto Hendo to jeden z GOAT i mimo wieku prawie zabił Lombarda i ma to legendarne KO na Bispingu więc ta walka ma trochę sensu nie mówcie, że nie. Jacare jest następny (teoretycznie xD) Weidman vs Romero [...]

Rustam Khabilov - Leandro Silva - Nie pamiętam %-) Jack Hermansson - Scott Askham - Udany debiut Hermanssona, ciekawe co pokaże w kolejnych walkach. Zapaśniczy background (trenował jako dziecko), dobra nutka na wejście i ogólnie walkout :-D IMO, wydaje się mocny psychicznie %-) Nietypowe poruszenia się, podskakiwanie, dużo lowkicków i kopnięć [...]

Całe życie nie można się redukować - chociaż wiem, że niektórzy potrafią i tak. na szczescie ja tak kraze obok redukcji, bo chce byc "zgrabna i powabna", ale tak naprawde to redukowalam tylko 4 m-ce ;-) w kazdym badz razie dol wciaz trzeba troszke wytopic, a gore zbudowac - to pozostaje niezmienne - ino czy i jak wyjdzie? itd ;-) Juz u siebie [...]

[...] lekkie mrowienie i większa potliwość na treningu. Ale trening na plus, wszystkie ciężary pozaliczane, technika raczej ok. Co do michy, to fajnie się dość sprawdziło takie rozłożenie, chociaż więcej muszę tych ww dać okołotreningowo, bo jak w ostatnim posiłku taka liczba ww jest git to chyba za dużo w potreningowym, chociaż dziś ten ryż [...]

Jak się kiedyś wybiorę do przybytku stali to zobaczę ile o tą ławkę by mi wchodziło. Na razie się nie wybieram, więc w mojej ciasnocie pozostaje mi ten most z podłogi od Kokosanki.