ta

A mi gdzieś(ta wyżej) wiadomość wywędrowała tutaj %-) Bez ładu i składu ;-) Pomyłka ;-)

Chyba zaczęłabym od tych 2500, by zobaczyć jak na Ciebie działa ta pula kalorii, te 2200 na początek może okazać się za mało, przyjdzie zastój i zostaniesz niebawem na biednych 1700kcal... Masło orzechowe raz na jakiś czas : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Z taką ilością [...]

Jestem Na redukcji . Aktywnosc mam obliczona Na 3 dni w tygodniu. Teraz zbliza sie lato I Bede czesto chodzic Na piesze gorskie wedrowki I grac w tenisa. Ta aktywnosc bedzie czesto uzalezniona od pogody i od tego czu znajdzie sie partner do gry etc. Np teraz w sobote planuje 20 km wedrowke. Czy powinnam zwiekszyc ilosc kalorii w ciagu tego dnia [...]

jak krzywe to napewno wal, w ori nie ma mowy o takich niedociagnieciach bo sam kupuje na recke od dawna wiec troche juz mialem tego w rece. druga sprawa jak nie masz z apteki osobiscie wyciagniete to nie ludz sie na ori... no teraz mnie rozbawiłeś kolego , masa leków ma nie zawsze równiutko ponaklejane naklejek bo to maszyna robi i zawsze się tak [...]

[...] Sporo osób z tego otoczenia namawia mnie do założenia dziennika, dodatkowo zaczynam właśnie okres masowy i przydałoby mi się zapisywać gdzieś swoje postępy, oraz czasami dostać motywacyjny opr od kogoś innego niż trener :D. Z tych właśnie powodów postanowiłem w końcu założyć dziennik ;) O mnie: Nazywam się Dariusz Rożek, mam 23 lata. Z zawodu, [...]

Też jadłem pierwszy raz tą New York beef classic i mi nie smakowała };-)

Ja Przemo juz Ci po MP pisałem ze wcale nie odstawales od top 3. Lopucki wiadomo gwiazda ale sylwetkowo nie ma podjazdu do Ciebie. Kotleszka poprawił sie od zeszłego roku ale tez myślę ze spokojnie powalczysz z nim. Cyronek po ostatniej akcji nie wiadomo czy będzie chciał sie jeszcze w Pl pokazywać. Jest jeszcze Rurarz, moze tez będzie chciał [...]

Hej Paula, czytasz Janet Balaskas ? warto kupic? Ja zrobilam kurs z hypnobirthing jesli sie z tym jeszcze nie spotkalas, to polecam, maja fajne podejscie. Z silownia i kettlami mam podobnie jak ty...jestem zawiedziona swoimi mozliwosciami i odpuscilam na rzecz ruchu na swiezym powietrzu i plywana, ewentualnie jogi i pilatesu :) Jestes na L4 mam [...]

Witam. To już prawie trzeci miesiąc redukcji. Zaczynałem od 80 kg i pasa 88 cm, dziś 74 kg i pas 83. Jaki mam aktualnie poziom bf? Bo powiem szczerze, że mnie ta redukcja męczy. Tłuszcz z brzucha nie schodzi tak jak sobie to wyobrażałem, dupa, udo spadło. Na siłowni spadki siły. jadę na 2500 kcal. Fotki z przed redu. [...]

[...] dyskusji maratońskiej, polecam drabinę z marzeń 5km/10km/21,1km/42,2km nie inaczej. Szajba na mecie maratonu radość jest trzykrotnie większa aniżeli na mecie połówki - tak mniej więcej wprost proporcjonalnie do bólu o którym wspomniałeś. Zgadzam się maraton to już nie jest rozsądne patrząc z punktu widzenia ogółu (ani to zdrowe, ani [...]

SFP w Dt? Jak to wygląda u Ciebie - tak jak założenia czy jakaś wersja pod siebie? A jak myślisz ;) w dt typowe sfp by powalił miecho. Więc mam coś pomiędzy hiit i sfp. 2-3 lekko 6-10interwalow 10/30 5-10min lekko Więc dla mnie to jest już takie mini sfp. Zwłaszcza jeśli dla mnie hiit trwa 5 czyv6min tylko włączając wszytsko. Więcej mi nie [...]

[...] 140/60/200 tydzień 1/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3/3/3 4/4/3/3 4/4/3/3 Jako, że nic mi nie idzie progresowanie w tym ćwiczeniu, postanowiłam zmienić strategię - robić pojedyncze powtórzenia, dwie -trzy sekundy przerwy i startować z pełnego zwisu przy każdym, pracować nad spinaniem łopatek i wolnym [...]

jak krzywe to napewno wal, w ori nie ma mowy o takich niedociagnieciach bo sam kupuje na recke od dawna wiec troche juz mialem tego w rece. druga sprawa jak nie masz z apteki osobiscie wyciagniete to nie ludz sie na ori... no teraz mnie rozbawiłeś kolego , masa leków ma nie zawsze równiutko ponaklejane naklejek bo to maszyna robi i zawsze się tak [...]

Oki, dzięki za rady, pewnie tak zrobię.., metka nie powinna mieć wpływu na wynik testa wtedy??? Łodzianin jak możesz to zerknij w dziale zdjęć na tą omę..,

czyli odstawić jak na razie tą kreatynę ?

dzięki :-) cieszę się, że się podoba Oj ta paprykowa... moja ulubiona zupa. Zupa krem z pieczonej papryki i batatów Składniki: -600g papryki (u mnie 2 czerwone i 1 żółta) -250g batata -100ml passaty pomidorowej -10g oliwy z oliwek -mała cebula -3 ząbki czosnku -sól, pieprz, łyżeczka papryki słodkiej, łyżeczka papryki wędzonej, pół łyżeczki chilli [...]

Jak to jest z tą omką, ulotka podejrzanie złożona i krzywe naklejki na niektórych flakonach, jednak numer wygląda wpożo i paski się nie ścierają, kolor na pudełku też wydaje się być ok..??? /SFD/2017/4/26/9b28ee4d87ee43ed8b10a9eb733e8817.jpg /SFD/2017/4/26/7ea01933a2f7487d8f257fc092311c29.jpg

[...] prezentować się potężnie, konieczne jest również rozbudowanie tricepsów, które wpływają na ⅔ wyglądu ramienia. Większość trenujących osób wykonuje, wyciskanie francuskie sztangi leżąc, co jest dobrą opcją na to, aby skutecznie zaangażować mięśnie trójgłowe i wspomóc rozwój ich masy. Ćwiczenie zazwyczaj nie przynosi większych trudności [...]

Kurva no, zdążysz na luzie, setny raz Ci mówię %-) Sam zobaczysz, że ponad połowa to wyjdzie w formie gorszej, niż Ty masz teraz. Ta koleżanka z którą ostatnio byłeś też będzie? Co ma panna tyłek... %-)

Dzięki, lubię dobrze zjeść więc trochę się bawię tą miską ;) Yurati - jak rzadziej zjesz u mamy to będzie jeszcze bardziej smakować ;D . Natalijka - Okej od dzisiaj przerzucam się na ryż, kure, brokuł i oliwę z oliwek ;) Łodzianin - nom od kiedy podbiłem kcal to zaczynam zauważać delikatna różnice, siła też delikatnie na plus więc jest ok ;) [...]