Witam. Miałem dodać filmik z martwego ciągu do ponownej oceny. tak, wiem, dalej jest źle. Sam zobaczyłem błąd, pozycja startowa jest w miar ok, lecz przy zaczęciu ciągu zamiast wpierw plecy do góry to dupa do góry idzie i znowu kicha. Jak jeszcze cos do poprawki proszę o podpowiedź i o ta dupe zresztą też }:-(:)) [...]
Mam pewien problem... Obecnie jestem na malej redukcji z 97 zrzucilem do 89-90 i bardzo sie ciesze :) jest jedno male ale... wszystkie wymiary zostaly, w tym takze pasa -.- brzuch mam płaski widac zarys gornych miesni brzucha i delikatnie prostych, a w pasie mam ok 98cm -.- ( mam szerokie biodra i tlusz osadza sie na bokach) nie wyglada to zle [...]
Z ciekawości- jak masz wyniki siłowe i przy jakiej wadze? Trudno powiedzieć. Nie robię maxów. Przykładowo wyciskanie na płaskiej robię ciężarem 50-60kg (5 serii po 8-10 powt.) przy obecnej wadze 88 kg. No to pytanie na czym polega ta "technika" skoro masz niezadowalające wyniki masowe/sylwetkowe a i siła leży. Proponowałbym przemyśleć fundamenty.
No to pytanie na czym polega ta "technika" skoro masz niezadowalające wyniki masowe/sylwetkowe a i siła leży. Proponowałbym przemyśleć fundamenty. Technika polega na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Sądzę, że się czepiasz, bo nie potrafisz mi pomóc. Pytanie było o zupełnie coś innego.
Kolejna porcja filmów do oceny :-) Przysiad, czwarta seria 70kg https://www.youtube.com/watch?v=Qjh9omfoEBc&feature=youtu.be Military press, czwarta seria 38kg https://www.youtube.com/watch?v=9Rg04EE2PXI&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielek skos, czwarta seria 20,5kg x2 https://www.youtube.com/watch?v=a3pH_Xejt7A&feature=youtu.be Poręcze wersja [...]
Micha ... Jeśli waga idzie mniej więcej tak jak sobie planuje ... By się nie zalać 1 kg na miech :) Więcej nie jest mi potrzebne. Bez odżywek. No micha ... Technikum kucharskie zakończone ... W zasadzie właśnie został do zrobienia tylko test zawodowy wiec co nieco musze o tym wiedzieć. Więc nie wydaje mi się by było to tą przyczyną. Zwłaszcza że [...]
Do oceny RDL. Cos pierwsza seria x 10 Jaa druga x12. Ciężar 102 Kg. Po 2 godzinach zabawy z obracaniem obrazu nie podołałem mam nadzieje że to nie stanowi większego problemu. W późniejszym czasie załatwie to inaczej ( w dodatku kamerzysta kaleka ale też i swiatło niestety na stryszku nie jest najlepsze i ciezko sie ustawic by cos bylo widac.:P ). [...]
@blocked Nie poczytasz sobie literatury, bez zaplecza w neuro. Generalnie na pewno będziesz miał rozwój neuronów w korze czuciowej i ruchowej, a także pośrednio odbije się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach [...]
O! Jakie ładne założenia :-) Idziesz wbrew trendom "dawania z siebie 300%" :-) Ale zawsze jest radość po treningu i radość z trenowania. No tak. Siła biegowa to też pewien rodzaj siły ;-) a tą się staram robić na dłuższych przerwach i bez zajeżdżania się. W ogóle zajeżdżanie się jest do dupy ;-) Nie trenuję chwilowo pod żaden konkretny cel to po [...]
Tego nikt nie wie bo tak na prawdę tylko zachowana naturalna krzywizna gwarantuje bezpieczeństwo choć i nawet podczas prawidłowej pozycji można zaliczyć kontuzje. Oczywiście, że przy ciężarach bliskich maksowi ta technika nieco odbiega ale to już tylko Ty jesteś w stanie wyczuć czy Twój organizm wytrzyma odejście od techniki. To jest też kwestia [...]
Tak sie sklada, ze dzis dyskutowalismy z Wojtkiem o tym cwiczeniu - w zwiazku z czym pogladowke mam pod reka. Z katami to jest tak, ze okreslajac czy ostry czy rozwarty - trzeba dopisac z ktorej perspektywy ;) To co Ciebie interesuje - nie, staramy sie o przelamanie kata 90 stopni. Ponizszy filmik doskonale wszystko objasnia. Trenuje dokladnie [...]
Jak chcesz dobry zestaw na tric to napisz to Ci opiszę W sumie nie do mnie była ta wypowiedź, ale kolega się później już nie wypowiadał, a tak się składa, że szukam weny na trening tricepsu :-D. Byłbym wdzięczny, gdybyś coś zaproponował Rion
Powiem Ci tak, przede wszystkim co mi się nie podoba to pochylenie jest zdecydowanie za małe, po drugie szerokość 1,5 szerokości barków jest ok powinna dobrze atakować cały grzbiet choć ja preferuję nieco węższy chwyt bo tak na prawdę im szerszy tym ta praca się zmienia na niekorzyść czworobocznego, Co do uchwytu to często możesz zamiennie taki [...]
Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]
[...] nie mam możliwości wyjścia na piwo to wczoraj niespodziewanie piwo przyszło do mnie :-) Dzisiaj treningu z odważnikami raczej nie będę miał możliwości zrobić więc postanowiłem rano pobiegać zwłaszcza, że kupiłem wczoraj nowe buty :-) 90' spokojnego biegu - wooolnoo Rozciąganie Ufff gorąco :-) Dzisiaj pierwszy raz od dawna długie [...]
Jestem po złamanym obojczyku ( dawno temu ) wiadomo sprawność już nie ta i bark jakby mam trochę do przodu wysunięty i gdy robię wyciskanie leżąc ( początki siłki ) to w ostatnich seriach czuję, że wyciskam z barku ogólnie trochę to ma u mnie wpływ na pracę niektórych ćwiczeń. Mogę to jakoś skorygować ? staram się to trochę zniwelować przy [...]
[...] trening ma zaliczony i co by się nie działo po południu to nie ma stresu, że się człowiek nie wyrobi. Dla wszystkich ultrasów (jak i przyszłych ultrasów ;-) ) i nie tylko zresztą polecam filmik: https://www.youtube.com/watch?v=CEOcc5SO3g4 Przeczytałem też kilka wywiadów z tą hardcorową kobietą - tacy ludzie potrafią inspirować :-)) Pozdrawiam
Nie, no Wy już takie trochę wyćwiczone w pozowaniu świeżaczki jesteście };-) };-) 8-) Moze wstydu nie bedzie :) :-)) Jak tak możesz o Agatce pisać!! }:-((( :-D :-} };-) 8-) Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi ;-D :)) ta [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
