ta

Marcelowi chyba chodzi o to, że gdybyś pobiegł tą dyszkę w np. 51 minut, a nie 49, to nie miałbyś problemu ze stawami. Ja osobiście wątpię. Niektórzy z nas walczą z peselem i nie do końca chlubną przeszłością i szaleństwa za dużo by nas kosztowały zdrowotnie. Ron odkrył swoją granicę i stara się jej nie przekraczać. Słusznie imho. ( ja ciągle [...]

Wszystko jasne, Tusk obiecywał drugą Irlandię, tylko nie wspomniał, że to o wiatr chodziło %-) Pirlo wrzucę fotkę całości wieczorem, apropo dałem ją bo chciałem rozjaśnić tą czerń, a jakby nie było co nie pojadę to dowyglądam :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-25 14:43:24

eee ta minka, to jest wyraz sympatii%-)

Wrzucę ostatnią wypowiedź w tym temacie - tylko dlatego, ze przez chwilę pomyślałam co by było, gdyby ktoś mi wrzucił taki post, jaki arebie nazwał "krytyką". Inteligentny człowiek jest zawsze otwarty na KONSTRUKTYWNĄ krytykę. Aby była ona konstruktywna, trzeba też wiedzieć od kogo ona pochodzi... A taki pościk to jest w stylu podpisu pod [...]

Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak bardzo amatorsko brzmi ta rozmowa wstyd ;-D

pewnie bedzie ciężko, bo tą przejazdówke przejedzie nawet nie zauważy tego sklepienia XD %-) p.s Zielona szkoła do Berlina? kozak %-)

To ja chyba też stara się robię %-) no cóż, młodość nie wieczność. Z tą pogodą też jaja, zimno - brak życia, ciepło - brak życia, deszczowo - brak życia Aha! Zapomniałam dodopisać, że po treningu zamiast interwałow przez właśnie BRAK ŻYCIA zrobiłam bieżnie, skos max, 5.6km/h Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-18 23:26:52

Ron - ta opalenizna to oparzenie I stopnia. Nie zazdroszczę - moja jest bardziej brązowa :-)

[...] jedynie główniejsze drogi. Jakbym miał rower jakiś typu Gravel to bym przejechał wszystkie sąsiednie powiaty wszystkie drogi wtedy bym może znalazł jakąs ciekawą trasę a tak rowerem czasowym przedzierać się przez te wyrwy w drogach to szkoda roweru. Szajba ta pompka jak odkręcisz to pokrętło ma taką gumę jeśli ją wyciągniesz i zamienisz na [...]

Rower jak ta lala ;-D Ron, wprowadź marchew do diety. Trzy, cztery dziennie i możesz zapomnieć o poparzeniach słonecznych. Sprawdzałem na sobie i działa.

Przegoniłeś wszystkich, albo im rybki przez tą wszechobecność ;-)

No właśnie, średnia kadencja wychodzi mi 85 - kiedyś było to 80, w zasadzie już długo pracuję nad zdrabnianiem kroku, no ale ileż można, gdzie ta granica :-)

Chętnie poczytam. U siebie zauważyłem, że podczas biegu próby zagęszczania powodują obniżenie tempa i większe zmęczenie, jakieś takie nienaturalne jest. Wtedy przyspieszam i pomimo wydłużenia kroku kadencja pozostaje ta sama,a tętno ledwie kilka oczek w górę. Wychodzi na to że mam za długie nogi by biegać na wysokiej kadencji, i za długie by [...]

Pirlo - od czasu do czasu cisnę sobie szybką dychę (poniżej 50 minut) więc ta tydzień przed startem mnie nie zabije :-) a reszta... będę stopniowo zmniejszał objętość, a w ostatnim tygodniu lub nawet w ostatnich dwóch tygodniach zmniejszę intensywność, czyli, zejdę z treningowej/startowej na lżejszą.

Trenuję. Co konkurs dostaję jakiegoś batona lub czekoladę i kilka już leży za szybką i mimo że wołają to czekają na swój dzień :P Wrzucam jeszcze podsumowanie z endomondo, bo pobrałam na nowo. Fajnie, że konto to samo i mogę porównać, że kiedyś ta sama trasa zajmowała mi 2x tyle /SFD/2017/6/2/955f0a008bbc4bb5a772ebe75b92cdf6.jpg Zmieniony przez - [...]

Nie no to pewnie ;) Ostatnio coś właśnie ta pogoda żarty sobie stroi Jeszcze dorzucam fotkę drugiego posiłku /SFD/2017/6/7/29cc0c629ec74f77b36f383f93ec36d7.jpg

Shadow, nie wiem czy najważniejszy, ciężko powiedzieć czy ważniejszy był pierwszy Zaporowy czy będzie to ostatni Poznań, coś się kończy, coś zaczyna, traktuję to jak wyzwanie, oczywiście olbrzymie, ale nie popadam w jakieś skrajne uczucia, chyba męczy mnie ta otoczka znawców, doradzaczy i do tego co gorsze i smutno mi to pisać - kibiców, pamiętam [...]

Shadow, cała zima przebiegana w kominiarce (nie ta jedna, a właściwie dwie lub nawet trzy), treningi przeważnie w tempach zbliżonych do startowych (biegu poniżej 10 km/h nie pamiętam), dużo górek i podbiegów, no zdziwiony byłbym gdyby mi tętno nie spadło. W ciągu trzech lat 30 oczek niżej na tym właśnie tempie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Julka, gdzieś zgubiałm info - do kiedy te redu ciągniesz i w sumie jakie makro trzymasz? Jakoś smutno ta Twoja micha wygląda. (smutno w sensie mało, a nie niesmacznie, czy coś :-D ) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-13 17:24:34

No to konkretnie z ta najwyzsza średnia:-D ambitna bestia. Gratulacje