ta

tak się składa, że przez kilka miechów nie będę miał w domu netu, a w pracy rzadko z niego kożystam, więc będę tu rzadko zaglądał na następcę proszę Joe Weidera A Mateo właśnie robię trzecią wersję stronki do K**, ta będzie oparta na ramkach Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

siemano generalnie nie wiem czy to dobry dział, ale cóż może mnie ktoś przekieruje. Generalnie potrzebuję pomocy w napinaniu mięśni grzbietu. Ćwiczę przed lustrem, ale może macie rady w jaki sposób najlepiej wyeksponować tą partie mięśni. Filmik może jakiś, czy cuś. ponoć kobietom to gorzej wychodzi niż mężczyznom, może coś w tym jest. any way [...]

mam pytanie dośc takie niekonwencjonalne:jak wyrobic sobie siłę bez wielkich przyrostów masy(wogóle to chodzi o to by tego przyrostu prawie wogóle nie było)czy trening zwykły na siłe spełnia tą zależnośc? Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2013-11-05 18:31:15

Pytanie pewnie w historii tego forum juz sie przewijało, ale jednak ponawiam temat. Sytuacja wygląda tak, że jutro wieczorem szykuje się konkreto impreza, mam zamiar się dobrze zabawić i od kilku godzin dywaguję na temat wzięcia 1 porcyjki PRE-WORKOUT z XFD przed tą imprezą. Wiadomo, że będzie alkohol w niemałych ilościach. Raczej mieszane [...]

Siema, Zostalo mi 300g kreatyny z dawnego cyklu, i termin waznosci konczy sie za 2 tygodnie. Jestem od miesiaca na cyklu z thermal pro i niechce zeby kreatyna sie zmarnowala, ale slyszalem ze kofeina uposledza wchłanianie kreatyny, a jednym kapsie Thermala jest sroga ilosć, i dlatego chcialbym wiedziec czy ta kreatyna da jaki kolwiek efekt [...]

witam zauważyłem, że często nie zgadza się wartość kcal oraz . białka itd. w porownaniu z oraz z innymi zródlami . czy dane z tego dziennika są wiarygodne? mam jeszcze 1 pytanie. czemu w dziennik treningowy nie uwzględnia mi dodatkowych kcal( masa) przy ustalania zapotrzebowania kcal? oraz czy ta tabelkę " codzienne zapotrzebowanie " [...]

Szukałem tego w wyszukiwarce ale znalesc nie mogłem czym sie rożni kreatyna zwykła to znaczy ta droższa bo zauważylem ze sa droższe od kreatyny monohydrate? I drugie pytanko cykl kreatyny to podobno 2,5mc widze ze w niektorych kreatynach np. http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creapure_Citrate%26reg%3B-opis759.html Sposob użucia [...]

Witam, czy ta przedtreningówka ma 1,3?? Patrze na skład ale jakieś dziwne chemiczne związki... Jakieś opinie, ktoś jadł?? ps. Co polecicie jeśli chodzi o pre-workout bez krety i bez 1,3???? Pozdrawiam Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-05-11 15:35:57

Witam, Trenuję już jakiś czas, standardowy split po 1 dniu na każdą partię ciała, dość intensywny trening. Nie narzekam na brak progrsu pod względem siły, mięśni mi przybywa/ubywa zależnie od diety, ale jedna rzecz której nie jestem w stanie wyćwiczyć to barki. Przy wadze około 80 kg jestem w stanie zrobić wypychanie nad głowę na poziomie [...]

Witam. Czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? Moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. Co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? Jak ułożyć trening? Robić podstawowy,siłowy trening z małą ilością powtórzeń...?

Jak w temacie , prosilbym o doradzenie czy warto dorzocic Storma do kretki z Precision Engineered. Podaje sklad precisiona 1 tabletki: Creatine Ethyl Ester Hydrochloride 1100mg Creatine Alpha Ketoglutarate / Creatine Alfa Ketoglutaraat 200mg Jem pierwszy tydziej ta kretke 2 tabsy przed i 2 tabsy po silce, do tego przed silka purple wraath z [...]

cwicze od 3 msc, z tym, ze nie cwiczylem do tej pory brzucha a zauwazylem ze przydalo by sie spalic troszke ta oponke. zalezy mi na zgubieniu kilku centymetrow w pasie. cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. od kilku dni cwicze codziennie wieczorem brzuch, w dni treningowe robie to po treningu. robie 5 seri po 50 powtorzen najbardziej popularnych [...]

Witam, planuje zakup atlasu. Niestety nie mam wystarczająco miejsca aby wstawić każde z urządzeń osobno dlatego wybrałem tą drogę. Znalazłem taki atlas: http://www.decathlon.pl/home-gym-adidas-id_8287392.html . Widziałem go osobiście i wydaje się być bardzo porządny. Oglądałem też inne firmy ale jakość wykonania wydawała mi się niska. Chciałbym [...]

[...] do wyboru chodzić na pro siłke w mieście za 89 zł / miesiąc lub chodzic na domową siłownie która znajduje sie 10 kroków od mojego domu i kupować co jakiś czas nowy sprzęt , ta siłka domowa ma podstawowy sprzęt czyli jakies 140 kg obciążeń , atlas, ławka ,stojaki, gryfy itd.. a profesionalna ma full sprzęt i wgl tylko że mam do niej jakieś 30 min [...]

[...] kg. fajnie zeszło z góry (ramiona, twarz, ręce) ale mój problem to nadmierna ilość tłuszczu na brzuchu, cały tłuszcz zgromadzony w tej partii wygląda beznadziejnie. Moja dieta to (zdjęcia). Codziennie po treningu siłowym robie 20 minut interwałów na bieżni. Jak słyszałem na różnych forach itd. powinno schodzić okolo 0,5 kg na tydzien. Mi ta [...]

od dlozszego czasu mam problemy z bolami stawow sciegien na wzmocnienie proponowali mi b-12 w zastrzykach takie tez zalatwilem (o ty ze sa skuteczne wiem dlatego prosze mi ich nie odradzac moj brat je wbijal i mu pomoglo kilku znajomych takze) chodzi mi jednak o probe na uczulenie jak ja wykonac i jak bic ta witamine by nie zaszkodzila bym sie [...]

od zawsze jak w pilce noznej oddawalem strzal, stope staralem sie utrzymac jak najbardziej rownolegle do piszela. nie mialem pojecia o pilce noznej! ostatnio sie troche nauczylem i dowiedzialem sie, ze zeby pile uniesc musze miec miedzy stopa a noga kat kolo 90 stopni. kilka strzalow oddalem i moja kostka strasznie sie zmeczyla. robilem to wczoraj [...]

witam :) zapewne czesc z was juz wie ze jestem w trakcie cyklu na tcm kupilem jedna duza puche Olimpu no ale juz mi sie powoli bedzie konczyc:D takjze postanowilem kupicsobie druga no i ide na silke hce kupic a tam mi szef mowi ze nie mam juz duzej z olimpu no to mi sprzedal jedan mala olimpu i jedna mala biogenixa M3 bodajze 250 kaps i na dodatek [...]

Siemka ćwicze na siłe jak mozecie sprawdzcie mi ta rozpiske ! dzięki z góry 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4*10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE UKOSNEJ 4*10 3WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM UCHWYTEM LEŻENIU NA ŁAWCE UKOSNEJ4*10 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4*10 5.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Witam Natknalem sie na ta stronke: http://www.schudnijteraz.pl/ Zobaczcie ile sobie zycza za Olimp Therm Line (w sklepie SFD ok. 28 zl) Pozdrawiam GÓRAL Ps. Lapcie okazje