Hej, ostatnie dwa tygodnie treningowo OK, tak jak wspominałam aktywność trochę wzrosła w porównaniu do ubiegłych tygodni, bo więcej skaczę na skakance i ogólnie mam więcej ruchu w ciągu dnia. Pogoda temu sprzyja :-) Więcej ruchu sprzyja też zwiększeniu apetytu. W związku z tym odczuwam większy głód w ciągu dnia i te 1600kcal trochę mi ciąży. Plan [...]
/SFD/2023/5/26/4bc94d814ee446679a6d3c41d2a03268.jpg Można by powiedzieć w jednym zdaniu, że kobieta może trenować dokładanie takim samym planem treningowym jak mężczyzna. i zasadniczo jest to prawda gdyż nie ma podziału na ćwiczenia męskie i żeńskie. Kobieta bez problemu może wykonywać podstawowe złożone ćwiczenia i na takich powinna właśnie [...]
[...] Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na koks to można wejść dopiero [...]
Panowie czy ktos z was uzywal moze nattokinazy z aliness? Zastanawia mnie jedna rzecz kiedys kupowalem w prochu natto i mial zolta barwe i specyficzny zapach a ta z aliness jest biala i bez tego zapachu tutaj widzialem ze ta firma zbiera raczej pozytywne opinie stad moje zaciekawienie ocb z tym natto
[...] Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na koks to można wejść dopiero [...]
Chociaż mleko i jego przetwory stanowią podstawę diety wielu ludzi na świecie, to nie każdy może lub chce po nie sięgać. Powodem może być na przykład nietolerancja laktozy albo awersja smakowa do mleka. Każdy, kto chce zapewnić sobie cenną dla organizmu dawkę aminokwasów niezbędnych, ale ma problem z produktami mlecznymi, z pewnością zainteresuje [...]
[...] Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na koks to można wejść dopiero [...]
Ciekawe... Choć coś takiego jak "graniczny" punkt nie istnieje. Dla każdego będzie to inna wartość. Natomiast to co najważniejsze... bóle głowy, oddech itd to PIKUŚ... gdyby to były jedyne konsekwencje gęstej krwi to by sobie nikt tym d**py nie zawracał. Prawdziwym ryzykiem są ZAKRZEPY/ZATORY. Druga kategoria ryzyka... OBCIĄŻANIE SERCA... no i [...]
Jest coraz większa świadomość ludzi a w szczególności lekarzy, którzy przepisują testosteron i którzy często podają informacje zgodne z aktualnym stanem medycznym, przez co coraz częściej ta wiedza medyczna/ teoretyczna ściera się tutaj z ta wiedza praktyczna, która ludzie sami na sobie „odkrywali”. Czasami się to pokrywa a czasami jest totalnie [...]
Jest coraz większa świadomość ludzi a w szczególności lekarzy, którzy przepisują testosteron i którzy często podają informacje zgodne z aktualnym stanem medycznym, przez co coraz częściej ta wiedza medyczna/ teoretyczna ściera się tutaj z ta wiedza praktyczna, która ludzie sami na sobie „odkrywali”. Czasami się to pokrywa a czasami jest totalnie [...]
[...] trening z gatunku sprawdzania gdzie boli. Była solidna rozgrzewka z gumami i na górę i na dół. Potem główny punkt programu czyli plecki: - landmine row - doszłam ładnie do sztanga +30kgx10p - przyciaganie na TRX, coraz niżej - 3x12p -landmine press - jednorącz/ raz jedna strona raz druga w jednej serii - drabinka do sztanga+12.5kgx14p - unoszenie [...]
ja jade ppl i nie nudzi mi sie w ogole %-) jak by mi sie nudzilo, to bym nie cwiczyl wcale... osobiscie dla mnie fbw to strata czasu. czy na masie czy na redu - cwicze tak samo, jak cos dziala to po co kombinowac? z tym ze ja juz swoje lata mam i dla mnie 2dni treningowe pod rzad to jest max, bo 3ci to juz jest trening do dupy, jestem slabszy i [...]
Mężczyzna, 18 lat, 167 cm wzrostu, ok 53kg, staż 1 rok, raczej ektomorfik, cel: masa Dzień dobry, Od października 2022 stosowałem FBW (ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, każdego dnia innym zestawem). Ostatnio przeszedłem na Push Pull Legs. Plan układałem sam, wzorując się na stronach takich jak SFD, Budujmase, Fabryka Siły, itp. Od razu uprzedzam [...]
[...] jest jakies subforum, ze wzgledu na federacje, mysalem ze kif to jest ogolem, zbiorka wszystkiego i pierwsze widze ten subdzial %-) moim zdaniem juz kulturystyka nie robi takiego wow i nikt juz praktycznie nie czeka do 4 rano na olimpie, zeby obejrzec open, pierdyliard kategorii i jeszcze wiecej zawodnikow z zakrzywnionymi zdjeciami na IG, [...]
[...] - 2400kcal (chociaż czy to jest zero to jeszcze się okaże). Na początku redukcji w pierwszych 2 tygodniach spadło mi 3,5kg - wiadomo, woda. Czy teraz wchodząc na zerowy bilans powinienem liczyć się z tym, że ta woda wróci i szybki przyrost np. 2kg mimo braku nadwyżki nie powinien mnie dziwić? Czy w ogóle takie zjawisko powinno mieć miejsce?
Tak niestety bywa. Też tak mam. Jak się nie zmuszę do jedzenia to nie jem... Jak była ta pseudo pandemia i nas całkiem w pozamykali (mieszkam we Francji) to udalo mi się przytyc do 73 kg. Używałem wtedy tego samego geinera co ty. Jednak trudno mi taką wagę utrzymać. W tym roku po świętach w Polsce ważyłem 61 kg. Nie wiem co jest tego przyczyną ale [...]
Skad zamawiasz gume? Też cena wywindowala w górę tak jak z guitfree? Wiesz ja siedze w holandi, za ta zaplacilem 10e, sa bardziej economiczne i tańsze opakowania, ale dużo mi jej nie schodzi i to fajnie wpasowuje się między przyprawami.
Madzia sportowych no to dlaczego nie ma konkurencji w kulturystyce Open bez podziału na kobiety i mężczyzn ? No bez jaj Tobie zależy na kracie mi nie ja wrzucam zdjęcie Ty nie co zadania są do nie wykonania ? No to po co mi ta Twoja krata .
Krata na Lato to zawsze był konkurs który miał zmotywować do pracy nad tytułową kartą, ale też miał po prostu zachęcić do redukcji i pracy nad fajną formą plażową i dobrą sylwetką na wakacje. Jednym ta krata wychodzi lepiej a innym gorzej. Zwykle liczył się progres, porównanie obwodów czy fotek z początku i końca. Tu akurat nie ma takiej [...]
DT MissInvincible
