ta

Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/ Ja się zastanawiam na ile pas właśnie pomaga w tym żeby się jej "dorobić". Choć jak to już widzisz to warto iść do lekarza, może się uda bez [...]

Ja pierdyle, przy tej wadze i wzroscie musisz robic dobre wrazenie na rl =D Właśnie przy tym wzroście ta waga się traci :'-( %-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-01-18 11:50:29

Wiem co czujesz Wojtek bo jak przychodzi ten ostatni tydzień progresji to jest masakra. Od treningu do treningu jest obolałość jedyny plus to później czujesz tą świeżość ;)

[...] u siebie od różnych stron do tego podchodząc i powolnego budowania to zawsze po przekroczeniu pewnej objętości jest coraz gorzej i kończy się powrotem do mniejszej/średniej. Natomiast fajnie się to sprawdza w taki sposób jak Wojtek pisze, bo gdy już mięśnie są w jakimś stopniu przeładowane tą obj to po obcięciu i siła i progres wystrzela :-D

[...] przy prowadzeniu samochodu masz ją jak najbardziej wyprostowaną 2. codziennie - zwróć uwagę jak siedzisz, cyz tej nogi nie podwijasz pod siebie przy siedzeniu, czy nie ustawiasz tak nogi, że kolano jest mocniej do wewnątrz niż stopa. kolano ma isc za 2gim palcem zawsze (tym liczonym od dużego %-) ). U mnie to samo, dodatkowo na rowerku lekko [...]

Dzięki za info Przemo... trochę do dupy, bo przez ta „dziurę” szczególnie kiedy trenuje brzuch „coś” wychodzi i nie jest to zbyt komfortowe....

12.02.2020 Wtorek - nogi 1.Uginanie leżąc 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg, 10x85kg, 9x95kg, 13x75kg 2.Hack przysiady 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 8x160kg 3.Wypychanie na suwnicy szeroko 15x250kg, 15x270kg, 15x290kg, 15x310kg, 15x330kg 4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko 12x120kg, 12x130kg, 12x140kg, 11x150kg 5.Uginanie jednonóż [...]

wywal jaglane z białkami. Nawet jak dobrze tolerowałeś to białka szybko uczulają przy ciągłym stosowaniu (ja np kiedyś jadłem w opór - na redu, i musiałem przerwe chyba ze 2 miechy zrobić i dopiero stopniowo wprowadzać). Druga sprawa - w pierwszej kolejności jak jest już mały problem, nie będziesz dobrze tolerował białek jaja + wegle, a możesz [...]

Mega poprawione czwórki na przestrzeni nie wiem, roku? Brawo :-) Łapy robią mega wrażenie, i jedynie ta talia jeszcze dość średnia, właściwie identycznie wygląda jak U mnie.

Erwi cień tak pada :-) Ta talia chcąc nie chcąc to moje największe utrapienie %-) Błędy młodości xD

plus w gratisie zryta glowa prędzej czy później ;p Jak ja słyszę takie p******enie to się rzygać chce. Prawda taka, że jesteś tuman to tylko pogłębisz problem, podobnie w sumie jak z trenem. Teraz powiedz akurat w tym czasie kogo mocniej ryje - przedsiębiorcę biznesmena który machnął kilka fuch, kupił nowe auto i nagle jest w ciągu miesiąca goly [...]

Zobaczymy ile ze mnie zostanie na koniec redukcji, jednak jestem pozytywnie nastawiony. Wiktor zupełnie inaczej prowadzi tą redukcje i jeszcze tak nie robiłem nigdy. Jak dla mnie jest to wszystko dużo lepiej przemyślane, nie czuje się też mega zmęczony. Samo zrobienie formy to nie problem, jednak już utrzymanie mięcha to wyzwanie. Przykładowo [...]

08.05.2020 Plecy 1.Pullover 20x4, 18x5, 16x6, 14x7, 12x8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 9x80kg, 13x60kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwyt 7x130kg, 13x100kg 4.Wiosłowanie T-bar nachwyt 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 7x70kg, 13x50kg 5.Wiosłowanie hammer podchwytem 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 8x120kg, [...]

Jak Ty na tą wagę wchodzisz między ścianę a lodówkę %-)

Myślałem, że jeszcze trochę pociągniemy, gdzieś w głowie też był plan na start ale ta jesień to porażka, Wiktor jednak zadecydował dzisiaj, że robimy już odbicie. W sumie to może i dobrze, co prawda formy na wakacje nie będzie %-) ale może przynajmniej będę „duży” |-) Lodówki nie tykam zbyt dużo cennych rzeczy w środku jak Marian napisał. Wy [...]

a czym spowodowana jest ta zmiana? :-)

A nie próbowałeś tej wersji mcnpn. Mi mega wchodzi https://www.instagram.com/p/B01vJsfhF0Q/?igshid=zgjlyzgbz3fe Ja ostatnio testuje ta wersja mcnpn i faktycznie wchodzi bardzo dobrze ale prostownik tak czy inaczej pompuje.

ale w sumie formę praktycznie startowa miałeś wlasnie przed tą masą, wiec kolejny raz jest sens schodzić tak nisko po tych 15tyg masy? ;-)

Progres jaki notujesz ostatnio jest niesamowity. Dobrze idzie ta współpraca z Wiktorem.

albo inne też pojda w ta stronę albo napiszą nowe rozporządzenie i nie będzie obejsxia