ta

Mi się udało nad tym zapanować i nie pamiętam w ciągu ostatniego pół roku kiedy miałem noc, w której spałbym mniej niż 6 godzin. Zazwyczaj 7-8,5. Powiem wam jeszcze, że czasami nie-myślenie jest sztuką i za dużo czasem myślimy (zjawisko overthinking). Czasem uczy się skupiania na tym co tu i teraz (mindfulness). Bardzo dobrze Prosiak, że o takich [...]

[...] W swojej strategii wykorzystywałem głównie techniki z terapii poznawczo-behawioralnej, ale też inne. Moim problem często było to, że przejmowałem się, że jeśli nie będę dostatecznie dużo spał, to będę mało efektywny, będę popełniał błędy, nie będę miał na nic ochoty. Ponadto będzie to mocno niekorzystne dla mojego zdrowia. Zwłaszcza, że media [...]

Tsu - pan S to chyba nie ta bajka. Nagorek tez mi się podoba - No ale ja planów nie lubie...

Kaka u nas place otwarte od soboty i takie info jest na stronie gov.pl że od 30 maja można korzystać. co!? serio..? ale zazdroszczę, no ale ja mieszkam przy kilku kopalniach i tu wciskają tą ciemnotą o epidemii :( Ja też tu mieszkam i znam osobę, które po szpitalu potem w Goczałkowicach wylądował, a druga z Zagłębia parandojin udzielająca się na [...]

Po prostu sądziłem że skoro siła idzie to znaczy że dieta i kaloryka dopieta. Bo skądś ta siła musi iść. A że przy tym masa i obowdy stoją to wydało mi się dziwne. Ale okej. Dorzucę 150 kcal z wegli i sprawdzę jak to się rozwija.

Kabo bronisz tezy nie do obrony, wyszła sprawa która jest ewidentnie do poprawy. Nie można być w dwóch kategoriach i zrobić przeskoku omijając kategorie, w ogóle ta tabela sportowcy jest do dupy bo bez podziału na wiek, a poza tym zupełnie nie pasuje do tej pierwszej. to że tabelka jest do dupy to już do autora proszę ;-), ja próbowałem ją [...]

Kaka u nas place otwarte od soboty i takie info jest na stronie gov.pl że od 30 maja można korzystać. co!? serio..? ale zazdroszczę, no ale ja mieszkam przy kilku kopalniach i tu wciskają tą ciemnotą o epidemii :(

Kabo bronisz tezy nie do obrony, wyszła sprawa która jest ewidentnie do poprawy. Nie można być w dwóch kategoriach i zrobić przeskoku omijając kategorie, w ogóle ta tabela sportowcy jest do dupy bo bez podziału na wiek, a poza tym zupełnie nie pasuje do tej pierwszej.

Nie wyszło mi planowanie posiłku ale powrót do pisania tutaj był mi potrzebny. Jem całkiem inaczej, w weekend z okazji dnia dziecka i odwiedzin gości zjadłam nieco słodkości ale sama zrobiłam ciasto z rabarbarem i budyniem i ciasto z truskawkami . Z bezwartościowych rzeczy kilka chipsów i karmi }:-( inne posiłki były zdrowe. Jadłam na przekąski [...]

Kabo to znaczy, że ta tabela sportowcy nie pasuje do pierwszej. Wspominałem o tym na swoim hipotetycznym przykładzie, że jestem w dwóch kategoriach, to mi zabroniliście a Tsu może sobie wybierać, no proszę Cię.

No i szybki trening wpadł Żeby ta klata podczas redcukcji wklęsła się nie zrobiła%-) Pompki 20/20/20/20/20/15/15 Brzuch dwie serie : Flutter kicks 40 s Heel touch 15/15 X man crunch 18 Heels to heavens 20 Crunches with leg raised 20 Sit-up twist 30 Dumblell russian twist 30 Dumbell paddle boats 30 Plank 60 sek Side planks L/R 50/50 sek [...]

Teraz to jakieś piersiowe są, a po redu to stanik -1 będziesz nosił:) nie rób jaj z tą redu, dobrze wygląda.

Patik, a jak u Ciebie ze snem? Bo wygląda, że Ci regeneracja leży i kwiczy. Może w tą stronę trzeba coś pokombinować? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-06-03 18:19:25

ja lubię ciastka owsiane robić tak płatki owsiane Plus ulubione dodatki do miski do garnka mleko/napój roslinny plus miód, masło orzechowe i suszone dkatyle podgrzewam blenduje to na jendolitą masą (ta masa jest mega słodka i pyszna) płatki zalewam tą masą i mięszam zostawiam,żeby trrochę nasiąkły tym

A na balkonie ta siłówka też taka nijaka No a czemu nijaka? I temat do rozkminy: co Ci bardziej położy regenerację i podniesie poziom wqrwu - dodatkowa krótka i intensywna aktywność czy micha na poziomie 1200 kcal? :->

[...] ćwiczę siłowo, większość czasu typowo rekreacyjnie - sylwetkowo. Bez większego parcia na wyniki siłowe. Większość czasu treningowego szczerze mówiąc zmarnowałem. Jakieś 4 lata temu poleciał pierwszy cykl sterydowy, od tego czasu było ich kilka i w moim odczuciu wszystkie poza ostatnim również zmarnowałem. Było - minęło, mam co mam, a teraz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rafael-dos-Anjos2-1.jpg Esther Lin, MMA Fighting Rafael dos Anjos o swojej ostatniej walce w kontrakcie, potencjalnych rywalach i możliwości zejścia do wagi lekkiej Były mistrz wagi lekkiej UFC Rafael dos Anjos ma jeszcze jedną walkę w swoim obecnym kontrakcie i widzi ją w rewanżu z człowiekiem, któremu odebrał [...]

Twój problem rozwiąże doświadczenie, które przyjdzie z czasem. Z każdą próba będzie coraz lepiej. Wytrenujesz "technikę", przyzwyczaisz się do specyfiki ciężaru itd. To też nie do końca jest tak, że ta siła z siłowni nic nie daje. Gdybyś jej nie miał to prawdopodobnie radziłbyś sobie o wiele gorzej

Dokładnie, każda firma ma inne koszty, ona marżę, inne nakłady na reklamę. Nie można porównywać w ten sposób jakości produktu. Zbyt wiele zmiennych wpływa na cenę, by ta mogła być wyznacznikiem jakości. Co do tego co wybrać aby wybrać "najlepiej"? Nie da się tego cenić na podstawie tego co wiemy. Efekt finalnie będzie i tak porównywalny.

[...] mmafighting.com Daniel Cormier uważa, że Jon Jones wie, jak wygląda życie bez tytułu mistrza, więc odejście nie będzie dla niego takie trudne Były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier i największy rywal Jona Jonesa uważa, że Jones traktuje bardzo poważnie swoją decyzję o zwakowaniu tytułu mistrza wagi [...]