tŁuszcz

Tak jak jeden przedmowca, wazne zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego [...]

ok, pobawie sie jeszcze raz :) chodzi poprostu o to ze nie bardzo chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy [...]

Tłuszcz jest spoko Kaziu ;-)

DZIEŃ 15 30.01.2012 56 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5269a422fb5444d91735a5594429d90.png - owies z jajeczkiem i dodatkami - migdały - indyk curry z makaronem - białko - sernik Warzywa: marchew, kapary, ogórek zielony Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Klata 1. Wyciskanie [...]

Mika doyebaj do michy \-) Tłuszcz na 100g podnieś. Lean Dessert i Syntha-6 raczej nie powodują problemów gastrycznych.

Daj no mi fotę tej opony na priv. Znaczy się w garść zbierz i sfotografuj :-> Robiąc masę trza się liczyć z tym, że fatu przybędzie. Ale powiem Ci, że Wam ta masa wychodzi mega czysta jakościowo, bo jak widziałam miszczynie masowania, to przypominały prosiaczki %-) Miałaś kiedyś jakieś problemy z okresem? Bo być może od większej ilości tłuszczu [...]

Ok, dzięki. 140g to jest w sumie 2g na kg suchej masy ciała, jak dzisiaj po bieganiu się zważyłem było 72 kg, coś z tego to na pewno jest tłuszcz więc policzyłem 70x2. Jak rozpiszę nową dietę to wstawię, żeby się dowiedzieć co znowu z***ałem

Właśnie o coś takiego mi chodzi, żeby zminimalizować tłuszcz przy zachowaniu choć trochę suchych mięśni. Myślę, że to będzie ok. A za robienie nowej diety to jutro się zabiorę bo nie wiem jakie rybki będę mógł kupić u siebie ( mieszkam w małym mieście ). Mam nadzieję, że chociaż śledzia Bo wędzona makrela codziennie, do której tak się [...]

Otrębów pszennych nigdy jeszcze nie jadłem szczerze mówiąc więc nie mam pojęcia jak wyglądałoby to w praktyce. Myślałem ze po prostu oszamię je na sucho Miło było Cię poznać To jedz brokuły w miaręmożliwości, są jednym z najkonkretniejszych warzyw w tej kwestii. Mrożone nie sa tak odżywcze jak śwież,e ale - lepszy rydz, niż nic Wejdź sobie na [...]

witam. patrze kolega ma moj wzrost i wage do ktorej ja mozolnie daze hehe z bialkiem i tluszczem w diecie ok, jak dasz rade na takiej ilosci wegli to spoko. moze nie zjawiasz sie tu po porady dietetyczne, ale ja bym przed treningiem zjadl to co masz, a porcje WPC sprzed i po dalbym odrazu po zakonczeniu w szatni konkretnie na raz. tluszcz z [...]

Nemezis, alez ja nie twierdze, ze w ogole nie warto ich stosowac. Zreszta sama to robie Skora jest po nich nieco jedrniejsza i nawet jelsi to krotkotrwale, to skoro i tak sie czyms smaruje to moze to byc ujedrniajace A co do spalania tluszczu, to kremy moga byc dodatkiem do diety i aerobow, szczegolnie pod pas neoprenowy. W trakcie wysilku [...]

beztłuszczowa masa ciała, czyli całkowity ciężar - tłuszcz

1. Cel 'zrzucanie tluszczu' przy Twoich wymiarach to nieporozumienie. Jestes szczupla i jak chcesz poprawic wyglad, to trzeba Ci miesni dolozyc. 2. Miska - na pewno za malo kalorii i za malo bialka. Jedzac po 1700 kcal nic raczej nie zbudujesz. Tu dziewczyny na solidnej redukcji jedza wiecej, a Ty redukowac nie masz z czego. Moim zdaniem na start [...]

Weekend z dupy- brak treningu, z dietą średnio. Sobota rozwalona pod względem czasowym, wpadły 3"planowe" posiłki, wieczorem wyjście na urodziny, więc bilans przekroczony na pewno, szczególnie tłuszcz. Wczoraj za to nie dojadłem, wpadł rano omlet, na obiad 300g indyka, 400g ziemniaków i warzywa i wieczorem koktajl z kefiru, mrożonych leśnych [...]

Wczoraj dzień MC i DNT. Węgli nie dojadłem, pewnie przekroczyłem trochę tłuszcz ale to ze względu na Dzień Babci i wyjście ;-) DIETA: 1. Omlet 60g płatków, 2 jaja, 40g whey, owoce leśne 2. Omlet 50g płatków, 1 jajo, 40g whey, owoce leśne 3. 300g ziemniaków pieczonych, 200g grillowanej piersi, pomidory i ogórki 4. 2 pałki z kurczaka pieczone, [...]

Od poniedziałku, 27.03 jestem na etapie II diety: 1.50g płatków, 2 jajka, 40g WPC, marchewka, cynamon, trochę owoców leśnych lub pół jabłka- omlet 2 i 3- 200g kurczaka, 60g ryżu, warzywa 4. Po treningowy- 50g płatków, owoc, 30g WPC, 200g serka wiejskiego lekkiego 5. jak 2 i 3 Miałem w etapie II obniżając węgle podnieść trochę tłuszcz, żeby [...]

Klatka 31.07.15 Tak, tak długo wyczekiwany trening klatki. Poleciała klasyka, klasyk, ponieważ nie miałem za dużo czasu na trening. Wyciskanie na ławce poziomej do 100 kg na 6-7 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej hantle do 40 kg na 10 ruchów Pompki na poręczach z obciązeniem 20 X cc 15 x + 10kg 10 x + 20 kg Ostatnie +30 kg x 8 Rozpietki poziomo [...]

Niestety nie masz wpływu na to skąd Ci ten mięsień zejdzie. A na 99% zejdzie z miejsca z którego nie chcesz, czyli zrobi się np płaska dupa To samo jest z tłuszczem, trzeba się naprodukować by tłuszcz zszedł z miejsca gdzie zalega. Inna sprawa jest taka, że przy Twoim wzroście taka łydka wcale nie jest duża. Proponuję zaakceptować to co jest, bo [...]

To czy zjesz białko przed czy po osiemnastej nie ma żadnego znaczenia dla zwiększenia/zmniejszenia Twojej łydki (lub dowolnego innego mięśnia). Przy spadku masy mięśniowej nie mamy żadnej pewności, że spadnie akurat z tego miejsca, z którego chcemy (tak samo jak tłuszcz zresztą). Także wszelkie kombinacje z "paleniem" mięśni [...]

taka łydka przy tm wzroscie i mowisz ze za duza? faceci (przynajmniej ja) lubia dziewczyny majace ksztalty tzn. w miare szerrokie barki, waska talie, szerokie biodra, porzadne uda (bynajmniej nie chodzi o tluszcz tylko miesien ma byc) i lydki kształtne. nogi musza miec ksztalty i nie wygladac jak patyki.