OBELX właśnie oto chodzi, każdy ma inne zdanie, dlatego nie będę się z tobą spierał który ma z nas rację bo niema sensu. Powinniśmy sobie tutaj pomagać, więc nie będę podważał twojego zdania. :]:]:] toxicBoY za takie wypowiedzi powinieneś bana wyłapać stary. Jak masz pisać głupoty to lepiej nie pisz wcale. Urośniesz w tłuszcz i wodę nie w mięśnie [...]
forma kozak a odnosnie rozmowy wyzej to nie ma dresow z 50lapką:) owszem po omce metce spuchną do 40 (tluszcz woda) ale miesnia nie utworzysz nawet na koksie bez duzej i jakosciowej ilosci bialka zwierzecego i duzej ilosci wegli. jesli kolego nie wierzysz to zrob doswiadczenie na sobie. Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2009-04-18 16:39:31
Zapomniałem dopisać, w kanapce zawsze coś jest (sałata, papryka) Tak mi wyliczyło na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Czasami wychodzą 2 treningi dziennie (rano bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż [...]
Nowy venom nie dziala, strata pieniędzy. Nie da sie miejscowo spalic tłuszczu, tłuszcz spalasz z całego ciała. Dobra dietka+ruch (rowerek/bieganie) i bez spalaczy pojdzie ;).
nie hamuje apetytu ale najadam się w porównaniu do wcześniejszego jedzenia połową ;] Nie wyglądam jak jakaś swinka przecież :-] wygladam normalnie a chce szczupło. Brzuch mi nie wystaje ale mam na nim tłuszcz... Jeżdże na rowerze codziennie godzine, procz wczorajszego dnia i robie brzuszki róznego typu plus czasami tańcze. wiekszą aktywność [...]
Mikers - jeśli nie możesz jeść przed bieganiem, to zamiast tej szklanki herbaty wypij coś wartościowego np. miksowana z wodą glukoza i fruktoza (20-30g)+ 100g twarogu chudego, skoro nie używasz odrzywek. Mozesz to zmiksować wieczorem przed spaniem,a z samego rana łyknąć i ok 20-30 minut później biegać. bez śniadania zwiększasz spalanie mięśni, [...]
Jak chcecie spalac tluszcz to nic nie jesc ale ja pale i to olweam :D bez snaiadania nie ide biegac i tez idzie ok :D Zasady bez suplementacji: przed biegiem okolo 30 min: pol woreczka ryzu , 2-3 jablka starte, 2 lyzki cukru, zmieszac zjesc, bardzo leciutkie, bardzo duzo energii, po bieganiu to samo, 30min-60 min po bieganiu normalne pelne [...]
oczywiście jeżeli celem nie jest redukcja to śniadanie małe nie robi problemu a wręcz jest koniecznie , a jeśli jest redukcja posiłek jest zbędny nigdy nie wykonujemy treningu HIIT (interwałów) na czczo leyus pisząc ze w czasie hiitu nie spala się tłuszcz masz racje , bo najwięcej tłuszczu spala się podczas regeneracji mięśnia np, kiedy spimy a [...]
odżywka sama w sobie nie spowoduje spalania tłuszczu , jedyne co to zablokuje katabolizm mieśni a katabolizm tłuszczy nawet jeśli zablokuje w 2% to i tak moim zdaniem koniecznie trzeba go spożyć no chyba ze dieta jest na plusie naprzykład TAMTO ZDANIE DOBRZE NAPISAŁEM BO PO AEROBACH , INTERWAŁACH SPALANE SĄ MIESNIE I TŁUSZCZ , BIAŁKO BIERZEMY PO [...]
bcaa wystarczy przed interwałami a jeśłi chodzi o posiłek to najlepiej interwały wykonać w przedziale 1.5h - 2h po posiłku i starczy najlepiej przed białko + tłuszcz a po węgle + białko wtedy efekty bedą Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 15:11:26
nie zależy mi na super sylwetce, ale teraz jest mizernie. tak mam lipo małe, gino mi kiedyś wycieli. bardzo dobrze to na pewno nie jest, bo łapy mam chudziutkie(i wyglądają na max 32cm obwodu heh bo są długie i to jest tzw. euchunoidalna budowa ciała) a waga w sumie duża. 4-6 paku także nie widać myslalem zeby obnizyc estradiol bo wtedy by lepiej [...]
Jest w aptece efka w strzałach też. Co do estradiolu to też mam strasznie wysoki, co gorsze borykam się z boczkami, schodzi tłuszcz wszędzie tylko nie tam %-)
mj_outlaw rzuć okiem na to co dzisiaj znalazłem. Wszystko idealne z wyjątkiem tego, że nie ma naturalnego smaku, 1 porcja to tylko 85 kal. Niestety jest acesulfam-K i sukraloza ale za to nie ma aspartamu, więc chyba da się przeżyć. No i drogie to... Scitec Nutrition Zero Carb Fat Isobest - to jedyny w swoim rodzaju najczystszy izolat serwatki [...]
Isocool Ultimate Nutrition. Z izolatów zawsze kupuje TYLKO ten. Polecam brzoskwiniowy :) Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 1 porcji (26 g) Białko 23 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Wartość energetyczna w jednej porcji (26 g): 92 kcal/385 kJ Profil aminokwasowy w porcji (26 g): Aminokwasy egzogenne: L-leucyna 2619 mg L-izoleucyna 1981 mg [...]
no fakt jak na ten wzrost troche za duzo tłuszczu na udach :P ?? chcesz szybko zbić sadło ? z dupska i bioder ?? biegaj :P nie dość że wyrabia kondycje i szybkość to jeszcze tłuszcz tracisz ;]
A co do śniadania mam pytanko,bo wyczytałem,że bardzo dobre by były płatki owsiane,samych nie zjem ale zakupiłem Musli tropikalne skład(100g): białko 9,6 ;węglowodany 64,1 g (w tym cukry 17,3) p tłuszcz 6,1 ( kwasy tłuszczowe nasycone 2,6) ;błonnik pokarmowy 9,1 g -w środku m.in:rodzynki,papaja,banany,orzechy,kokos-co o tym sądzicie?
zgadzam sie z michalem ale za sugeruje tutaj takii cos mct na trening OLIMP MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie [...]
Można suplementować MCT w diecie, ale bezpośrednio przed treningiem wydaje sie to bezcelowe. Pomimo tego, że średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchłaniają sie z przewodu pokarmowego szybko i wchodzą do mitochondriów bez przenośników, wg większości badań przedtreningowa i trwająca w czasie treningu w dodatkowa suplementacja, nie przyniosła [...]
potwierdzam ze wegle to podstawa ,nie bialka tylko wegle przy robieniu sily i masy,ja swego czasu bylem pare miesiecy na low carb ,i mimo ze jadlem 400 gr bialka i ok 600 fatu ,wegli tylko do 100gram,i co z tego ze mialemprawie 2 razy wiecej kcal niz na high carb,i co sila w dol ,masa w dol, rzezbe lepsza,gdy potem zwiekszylem wegle do 600gram [...]
slaws
