tętno

co Ty w ogóle mówisz ? Jak to na aerobach nie traci się fatu? Zależy właśnie w jakich granicach tętna maksymalnego biegasz, jest tętno do utraty wagi, do ćwiczenia wytrzymałości biegowej itd. HIIT jest lepszy na utratę wagi o ile jest się go w stanie robić więcej jak 1 raz w tygodniu, poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej [...]

bedzie tak jak mowisz zapiski dokładne DZIEŃ -KOLEJNY) rano trening aero ok 30 minut biegu.. 15 minut w "zone" lekkie interwały..pod górke 4x 20/40 tetno do 170 opadniecie tętna do ok 130-140 i znowu 20 sekund biegu kontynuacja aero i ta górka poszła znowu po interwłach max 177 wiec prawie to samo.. ale tym razem wiecej sił.. [...]

25.09.11 Rower w terenie Dystans 25.38 km Czas trwania 1g:25m:54s Średnia prędkość 17.7 km/h Max prędkość 30.4 km/h Tętno 126 / 169 Taki luźny przejazd do cioci na herbatę Kawy nie pijam ostatnio bo albo przez leki, albo z powodu wypłukania Mg zrobiłam się makabrycznie nerwowa. Jedynie masaż, sauna lub banan i dwie tabl Chela-MG-B6 są [...]

ile długości, jakim stylem, jakie tętno...

Z tabatą trzeba uważać. Cały glikogen z mięśni wykorzystujesz praktycznie. Ja po tabacie, przez parenaście minut miałem podwyższone tętno, więc raczej odpuściłbym sobie robienie jej przed treningiem. Edit: Mass, raz ja szybciej. Raz ty ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:55:25

[...] na siłowni pan się do mnie rzucił z kartką i długopisem, żeby mi uzmysłowić, że jak ja po rozgrzewce się rozciągam (a ostatnio stwierdził, że to pierdoooły), to mi spada tętno i nie chudnę!!! No to ja mówię, że teraz, to ja chcę o kręgosłup zadbać i nie szkodzi, że nie spalam tłuszczu. Niestety dla pana to niepojęte, bo tracę czas, a mogłabym [...]

[...] masa? Efekty adekwatne do pracy włożonej w to. Mi strasznie ułatwia redukcję rowerek stacjonarny. Ledwo chodzi, jest jeden level ale akurat ten, by trzymać odpowiednie tętno. Spróbuj coś takiego sobie skombinować i jechać aero z rana po porcji amino. Nic tak fatu nie pali. Interwały przed ostatnim posiłkiem składającym się tylko z białka - [...]

[...] zapodałem sobie 2 capsy, i dość szybko zacząłem się pocić jak również szybciej osiągnąłem wartość pożądanego przeze mnie tętna, która się utrzymywała przez cały trening z wolniejszą niż zwykle jazdą (zazwyczaj jak śmigam na rowerku to tętno 120-130 utrzymuję przez większą część ćwiczeń przy prędkości 26-26,5 km/h, dzisiaj było to 23-24 km/h)

Hehe. Ja uwazam, ze fancy i ladnie niekoniecznie znaczy czytelnie, teraz sie o wiele lepiej czyta. Ladny ciezar w martwym Jesli chodzi o bieganie/marsze- wg mojej skromnej opinii-gdy nie bawimy sie w prawdziwa kulturystyke- kazdy wysilek aerobowy czy interwalowy da efekty. Np. ja lubie zapyerdalac ostro po silowym (o ile w ogole mam sile), nie tam [...]

3.10.11 Bieg w terenie Dystans 5.29 km Czas trwania 30m:32s Średnia prędkość 5:46 min/km Max prędkość 4:26 min/km Tętno 158 / 171 Pierwszy bieg od ponad miesiąca, nawet nie powiedziałabym, że tak długo czułam niechęć do biegania Endomondo jest nieubłagane, czarno na białym pokazuje - ostatni bieg 31 sierpień Udało mi się znaleźć trasę [...]

[...] - wyciskanie fancuskie sztangi stojąc 12x 20 12x 25 12x 25 - pompki w podporze tyłem 12x 12x 10kg 12x 20kg - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 12x 12 12x 17.5 12x 17.5 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12x 7.5 12x 7.5 12x 7.5 + rozgrzewka 5 minut na bieżni (1.03 km) + aero tętno max 135 / 30 minut (3.09 km)

[...] góry - 4 serie około 15-20 powt Po treningu: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 12 g Eaa Xtra - 15 g Creatine Xtra - witamina C AEROBY - 40 minut na bieżni - chód, stałe tętno ciutke więcej niż 140 Po aerobach: - 65 g GainBody 30 <orzech włoski> - 45 g Whey Protein Plus <jogurt-wiśnia> Ogolnie trening po przerwie w sumie 14 [...]

Cud. Pokaż FBW i jakie aero - tętno?

aero - tętno w granicach 130-150 (zazwyczaj staram się trzymać około 140) FBW: nogi: przysiady ze sztangą klatka: WL plecy: wiosłowanie sztangą barki: wyciskanie sztangi z zza głowy siedząc triceps: francuskie wyciskanie leżąc biceps: modlitewnik-sztanga większe grupy mięśniowe: 3x 8 powt. mniejsze: 4x 10 powt. przerwy między seriami około 90 sek. [...]

[...] najlepiej postanowiłem dziś zrobić sobie takie dobre stare aeroby - Trening Cardio- Trening zrobiłem na orbitreku , dobre tempo dość duże obciążenie ,cały czas monitorowałem tętno czas treningu 50 min spalone calorie-970cal srednie hr-129 max hr-149 po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni pozdr

Ano wstyd, panie i panowie Trening 1. Interwały 30/30 x5 na wioślarzu razem 10min przejechane 2008m tetno max w interwale 170 min w interwale 162 tempo interwału 1,52/ wleczenie żółwia 2. obwód brzuszek x3 -KTE x8/x4/x3 -brzuszki 9kg x9/x6/x7 - turlanie piłki pod siebie x8/x6/x6 - brzuszki na piłce x8/x6/x4 Chciałam tylko dodać ze to było [...]

[...] zakończonego jak już zapowiadało się, że będę zwracać (~ 4:30/km). zmęczyło mnie, muszę przyznać. ostatnio, odkąd biegam na wyczucie i nie przejmuję się że za wysokie tętno czy coś, czuję, że nie jestem kompletnym leszczem biegowym, i że może jednak mogę biegać szybciej niż teraz... tylko trochę treningów i czasu musi minąć... Zmieniony [...]

[...] 50g, marchewka50g, sałata (3 listki), papryka (1/4) Napoje: 3l wody, herbata zielona 4 szklanki, herbata czerwona szklanka TRENING: 12.10.2011 ROZGRZEWKA: 8min na orbim, tętno 165 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 2kg 2kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 2kg 3kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Witam Po wczorajszym treningu miałem rano bardzo ciężkie nogi dlatego dzis zrobiłem trening cardio dla odprężenia Orbitrek -45min rozciąganie -5 min średnie HR-130 W dość dobrym tempie wykonany trening ,trzymałem tętno w okolicach 130 HR wiec spoko ,trening miałem bardzo późno bo po godzinie 8 pm . Pozdrawiam

[...] KOMENTARZ: Miska niedokończona, czeka mnie wieczór imprezowy poza domem, zobaczymy czy będzie coś normalnego do jedzenia TRENING:14.10.2011 ROZGRZEWKA: 5min na orbim, tętno 165 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15/15/15 2kg 3kg 3kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15/15/15 3kg 4kg 4kg 3.Przyciąganie drążka [...]