tętno

[...] -Soft reset chyba coś poprzestawiał Garminowy, albo do tej pory GPS miał lekkie opóźnienie @-| Trening biegłam przy podobnym nakładzie sił co zwykle, tętno też mieściło się w zwykłym przedziale, a wskazywana przędność jest o prawie min wyższa. No chyba, że to przez bieg z muzyką i życiowego wqrwa. Bo pierwszy raz od [...]

Badr- nikt %-) W poniedziałek próbowałam z siostrą, coś mi strzeliło w kostkach i skurcz łydek trzymał mnie do wczorajszego biegu \-) Dziś na treningu robiłam sama, jak ten Pan z konkurencji ;-) ------------------------------------------------------------------ 16.07.12 PLAN A 1. Przysiad przedni 3x10 10x25kg 10x30kg 10x35kg 2. Wykroki ze sztangą [...]

[...] 5:06 min/km Max prędkość 3:39 min/km Tętno 163 / 181 ---------------------------------------------------------------------- Ciężko mi się strasznie zaczynało, (nawet tętno mi wysoko podbiło) później już ok ---------------------------------------------------------------------- Wieczorem: Burgener warm-up http://youtu.be/tk9MogjNas4 [...]

maxwell rd interesująca pozycja, masz wersję papierową, czy pdf ?? :-) bziubzius na zjaęciach najfajniejsza jest atmosfera, poczucie, że ktoś dzieli twoją pasję, nie żeby na forum mi tego brakowało, ale tam to jednak bardzo mobilizuje :-)) dontknow 20zł wejście, ale na karnet taniej mają ;-) Ann.. \-) [...]

Bziubzius o jaaa http://www.beneamata.com/images/smilies/slini.gif Ta płaska czerwona jest wodnista, czy bardziej "zieminiaczana" ?? mam już obczajone, ze nawet z zewnątrz pozornie tak samo wyglądające dynie mogą być różne w smaku%-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień V Dzień 34 20.10.12 Bieg: Założenia: [...]

Zdarza sie ze tetno skacze wyzej niz teoretyczny max, ale 195 to jak u niemowlaka. Jak w nie bedziesz musiala zrywac sie rano to sobie zmierz tetno zaraz po przebudzeniu, tylko ni emozesz nic robi, ot tak, budzisz sie i lapiesz na nadgarstek i liczysz, albo bierzesz z szafki obok miernik i sprawdzasz. bez wstawania, chodzenia itd.... Ty niezle [...]

mam straszny mentlik w glowie to moja pierwsza przygoda z odchudzaniem 3 lata temu cwiczylam zeby miescie zdobyc... ehh zycie.. dzisaj zjadlam 1800 kacl i czuje sie swietnie... :) trenig byl silowy ale bardzo podstawowoy w pt postaram sie z ternerem ulozyc jakis inny.. a jak nie w pt to w przyszlym tygodniu napewno.. jutro tez postaram sie 1800 [...]

[...] pływanie-1550m. 8.03.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz. 9.03.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. bieg-8km. czas:41:39sek.tętno-158/173max.(zadanie-5km.tempem 4:15/km.) 10.03.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-1godz. 11.03.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. [...]

:-D };-) zapomniałam dopisać czas 00:55:08; tętno średnie 150; tętno max 171; kalorie 510 ;-) Doszło jeszcze 10 minut na wioślarzu i kilkanaście na orbim }:-( Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-11-16 23:38:43

A ja mam 120/85, hehe Znajomy kox(135kg) mial tetno spoczynkowe 180... nie znam szczegolow jego cykli... ale chyba cos z***al..

[...] się już regularnego treningu i o to mi chodziło. wtorek-6.10.09r. rozciąganie tak jak co dzień! brzuszki-spięcia z leżenia 3 serie x 100powt. pod wieczór spining-1 godz. tętno-138avg/188max.kcal-694. dałem czadu na spiningu!!! środa-7.10.09r. rano rozciąganie całe ciało. po południu trening siłowy: nogi-prostowanie [...]

24.01.10r. tętno spoczynkowe 45. bieg-21km.krosowy.czas-2:29:52sek.tętno-134/152max.kcal-2323.

[...] pompki-3x20powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x20powt. siłownia - fbw. 29.06.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-szosa-36km. spining-2h.tętno-118/161max.kcal-931. 30.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x10powt. siłownia-fbw. 1.07.2010r. [...]

[...] to chyba trening nie dla mnie, nie podchodzi mi, a i prawidłowe wykonanie trudne jak nie wiem co... Otóż mój puls maksymalny wynosi 197. Aeroby staram się robić utrzymując tętno na poziomie 150 (75%HRmax) . Wtedy najlepiej mi się trenuje - mogę swobodnie oddychać, ale i męczę się i pocę odpowiednio. Aby wykonać prawidłowo HIIT musiałabym [...]

[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Zastanawiam się nad jedną rzeczą - strefa tlenowa. Dzisiaj końcówkę biegłem w dużym komforcie, praktycznie bez zmęczenia a tętno około 155. Więc teoretycznie biegłem w tlenie. Normalnie przyjmowałem, że moja strefa tlenowa to 135-150... Dzisiaj tętno nawet do 200 mi skoczyło, ale to chyba błąd [...]

[...] można manipulować bardzo dużo pod kątem sylwetki. Najgorzej jak ćwiczysz słabo i w dodatku lecisz na ostrej nadwyżce, to nawet cardio 2h dziennie nie pomoże, bo u większości cardio to slogan "by nie łapać zadyszki" więc automatycznie utożsamiają to z czymś leniwym i sobie robią marsze 4km/h... przy takim czymś tętno nie przekracza nawet 115 %-)

[...] od 11km/h i co 3 minuty dodaję 1km/h więc ostatnie 3 minuty biegnę z prędkością 15km/h. Jak kończę to jestem zlany potem jak świnia w środku lata i podejrzewam, że tętno mam powyżej 75% maxymalnego. I dalej mogę robić progres z tym cardio, jeśli tylko poprawię swoją kondycję i organizm się do aktualnego poziomu zacznie adoptować. Za 3 [...]

Czołgu ale tętno Fansa jest niskie :-) Szczególnie jak tam podbiegi były. Nie wiem jak strome i długie, ale jak ja chcę pod górkę utrzymać maks 160 tętno to biegnę prawie w miejscu %-)

PIERWSZY TYDZIEŃ dieta - perfekcyjnie utrzymana mam parę wątpliwości odnośnie składu posiłków okołotreningowych ale wyłuszczę je w osobnym wpisie za parę dni - na razie się doszkalam aby w miarę możliwości samemu sobie rozwiać pewne wątpliwości aeroby + interwały - zacząłem po raz pierwszy je wykonywać ; pierwsze wrażenie : lepiej się po nich [...]

[...] 4 jajka, chleb żytni razowy. 3. Odżywka białkowa, mleko 1,5%, banan. 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. Gra w piłkę nożną: Czas: 1:37:44. Średnie tętno: 163. Maksymalne tętno: 184. Spalone kalorie: 1417. Notka: Gierka z kolegami na sztucznej nawierzchni, a wieczorem oglądnąłem mecz Delecta Bydgoszcz - Resovia Rzeszów [...]