tętno

Witaj droga Kasiu, zaczne od tego ze tez rok temu urodzil mi sie synek(to tak musialem sie komus pochwalic). I moja zonka tez miala podobny problem. Na poczatku odpowiem na pytanie jak dlugo? Otoz tego Ci nie moge okreslic gdyz kazdy/kazda z nas ma inne cialo, inny rodzaj konstytucji ciala(budowa charakterystyczna dla danej osoby). Ale poprostu [...]

Siemano. Milo widziec, ze zebralo sie grono zainteresowanych testem. Wiecej kibicow= wiekasza motywacja wiec zaproscie rodzine i sasiadow ewentualnie 20 min aerobow z ranca zaliczone. Tetno utrzymywane w granicach 150-160bpm Czulam podwyzszona temp ciala i znacznie wieksza potliwosc- to pewnie efekt therm l-carnitine i dodatkowej malej [...]

Siemanko i od razu do rzeczy przejde. Jak wczoraj wspomnialam, pare rzeczy bedzie musialo zostac zmodyfikowane na kilka nastepnych dni (mam tu na mysli przede wsztystkimj diete i treningi) Dlaczego?? Otoz jakis czas temu zglosilam swoje uczestnictwo w pewnym konkursie organizowanym przez jeden ze sporowych portali internetowych. Mam dokladnie [...]

Ja tam specem nie jestem i źle ci doradzać nie chcę ale sam po treningu jeżdże na rowerku np.5 min. i później co trening zwiększam o 2 min. czyli: Pon: 5 Śro: 7 Pią: 9 . .. ... itd. przy tym tętno umiarkowane- max do 160 A HIIT wykonuję w nietreningowe i muszę przyznać że na razie z efektów jest em zadowolony

silny odczyn zapalny...nic przyjemnego..od dwóch dni silna gorączka nawracająca wieczorami,tachykardia,tetno pow 100/min, szybki oddech.Wszystkie podstawowe objawy ze strony www.sepsa.pl dziś juz jest lepiej więc chyba jeszcze posiedze tu z Wami radzę podwójnie zwrocic uwage na wykonywanie szota bo nawet na pogotowiu moga wam zrobic kuku.Stufff [...]

Od dzis dodaje mnostwo aero po kazdym treningu jakies 20 min rowerka a w dni nietreningowe okolo 60 min. do tego zajecia na AWFie a i czasem z rana jakies 30 min rowerka walne zobaczymy co z tego bedzie Przydały by sie jakies zylki na lapkach Pogoda za oknem sie robi wiec trzeba sie troche tluszczyku pozbyc EDIT: zarzucilem wlasnie 20 min [...]

[...] W sumie od najlepszego programu ważniejsza jest systematyczność ćwiczeń. Jeśli nastawiasz się na spalanie tkanki tłuszczowej polecam programy sterowane pulsem - ustaw żądane tętno na 65% twojego tętna maksymalnego (tmax obliczasz odejmując od 220 swój wiek) - i przez 45 minut do godziny utrzymujesz je w trakcie ćwiczenia. Efekty powinny być. Ale [...]

Odswiezam temat- coz moj problem wciaz aktualny... Rhotern, czy uwazasz, ze to kiepska kondycja- jesli biegam 3 razy w tygodniu, w tym 2 razy przez godzine utrzymujac tetno ok. 70% HR max i raz przez 20- 30 min. dobijajac do 85%?! Dziwne jest to, ze nie mam wtedy problemow ze snem (moze dlatego, ze biegam rano) i... prawie w ogole sie nie poce... [...]

[...] W normalnym tempie przejeżdżałem ok 18-20 km (przy mniejszych chęciach ok. 15-tu) a wcale nie wydawało mi się, że jadę szybko. Teraz... nie wiem. Następnym razem sprawdzę tętno i ilość przejechanych kilometrów. Kręcę bardzo lajtowo. Mocniejsze aeroby zarzucę po 2-tygodniowym okresie roztrenowania. Ok. 19:00 wychodzę do dziewczyny. Dziś już [...]

Górna granica ciśnienia prawidlowego to jest 140/90 w spoczynku, a tetno w grancach 60-80 /min. Jesli masz spoczynkowe cisnienie wiekszee od podanego, to moze to byc poczatek nadciśnienia, z tym ze postaraj sie podczas badania rozluznic, i jesli to mozliwe np. badac sobie cisnienie przez caly tydzien zeby moc porownac wartosci. pozdro

Witam. co do zamieniania proporcji: http://www.sfd.pl/Ketogeniczne_zmagania_z_dieta-t313768.html Polecam jednak dodac aeroby(bieganie) min. 45min biegania o niskiej intensywnosci.(tetno okolo 120-130) i kawka 20min przed.(naczczo) ew. hitt. mysle ze jest sens rotacji z iloscia b/t/w pzdr.

biegac do za***ania i jeszcze raz biegac i nie koniecznie dlugi dystanans liczy sie czas w ktorym utrzymujesz maksymalne tetno.im dluzszy tym lepiej.

Kolarsatwo górskie w dużym stopniu jest beztlenowe... Masz cęsto pewnie trase z góry i pod góre, wiec pod jedziesz ile sił w nogach a na zjeździe nie ma czasu na odpoczynek i tętno nie spada... Najlepiej odpowiedziec sobie na to pytanie jeżdząc ze pulsometrem. Ogólnie kolarstwo górskie jest sportem, w którym ciągle jedzie sie na maksa (beztlen), [...]

tetno to jest ilosc uderzen serca na minute. Wystarczy przylozyc palce do tetnicy szyjnej, serca, nadgarstka i policzyc uderzenia np w 15sekundach i to wszystko pomnozyc razy 4 co daje 60 sekund czyli pelna minute. Przemiany tlenowe nastepuja w tetnie 120-130.

Belzebuba wszystko co piszesz jest prawda, jak z bibli ale niech kolega mierzy tetno co najmniej w 30s i mnozy razy dwa. Przy 15 pojawia sie duzy blad pomiarowy. Pozdrowienia

wytrzymałos zmniejsza z tegow zgledy ze wypłukuje mikro i makroskładniki. Picie kawt codzienine nie ma zbyt duzego sensu bo człwiek przywyczaja sie do tej"codziennje" dawki i niewiele ona zmienia naszą diete... wpływ kofiny jest gneralnie spry na redukcje ktkanki tłuszczowej... przyspiesza tetno etc. ja stosuje przed arobami- ale nie [...]

FU: ATP do 2s, fosfokreatyna do 10-15s. > Niejednokrotnie po wysoko intensywnym ćwiczeniu (np. przysiady ze sztangą), > zaczynamy z trudem łapać powietrze, płuca zaczynają oddychać szybciej i > głębiej, zapewniając większą ilość tlenu naszym mięśniom. Regenerując je, > jednocześnie dając bodziec i energię do wykonania kolejnych serii. [...]

Dla mnie zawsze lepsze byly aeroby ale po rozwazeniu pewnych zalet Hit moze dobrze sprawadzac sie przed aerobami na czczo. Najpierw robisz Hit aby wypalic glikogen a pozniej klasyczne aero. Ustawienie obciazen to sprawa indywidualna, max interwal to maks jaki mozesz osiagnac a min interwalu to tetno tlenowe. Takie zastosowanie daje Ci lepsze [...]

[...] serca.Dobrze by było zmierzyć sobie od czasu do czasu a najlepiej cyklicznie (codziennie) ciśnienie tętnicze krwi. Dodam że prawidłowe wynosi w granicach 80-89120-139mmhg mierzone w spoczynku zaś tętno ok 60-80udmin.Jęśli często ci sie zdarza owe "kołatanie serca" zgłoś sie z tym do lekarza-moja rada. pomijając temat WESOŁYCH ŚWIĄT:)

kamsonik nigdy nie probowalem wiec Ci nie odowiem. 369... bo skakanka to za duzy wysilek - zmierz sobie tetno po 15min - mysle ze bedzie ok.160-180 Poza tym nie wiem czy dasz rade 45min na skakance bez przerwy. bucefau najlepiej rano na czczo. druga czesc pytania troche niejasna. Czy chodzi o aero po treningu silowym?