tętno

Medit ja biegalem se tak caly luty, jak chcesz to wprowadz ten plan w zycie :):) I tydzien poniedzialek:cw obwodowe wtorek : 10x100m + 10km (tetno 26/10) sroda : 10km (w tym 8km na 26/10 + 2km na 28/10) czwartek :cw obwodowe piatek : 10x100 + 10km 26/10 sobota : cw obwodowe niedziela : 12km (w tym 9km na 26/10 + 3km na [...]

Sam zegarek nie wystarcza, musisz miec jeszcze taki pasek na klatke piersiowa. Jak juz masz to robisz sobie test na tetno max, jesli nie chce Ci sie akurat meczyc to robisz to metoda prowizoryczna, czyli 220-wiek. Potem obliczasz sobie 1, 2 i 3 zakres i juz mozesz smigac

To sobie przykładasz palce do szyi/nadgarstka, odmierzasz 15 sekund i mnożysz ilość uderzeń x4 i wtedy masz swoje tętno

zwykly? nigdy. jesli utrzymasz tętno na zwyklym to zaplace ci 1000 zł pozatym bez przesady z tymi stawami, bo sie chlopak zrazi bo pomysli ze pobiega jeden sewzon i mu siądą

[...] ocenią dietę i zasugerują poprawki. 2. AEROBY. Skoro jesteś w kiepskiej formie, proponuję zacząć od tego: http://www.sfd.pl/temat73961/ i nie martwić się na razie o właściwe tętno i tym podobne szczegóły. Tak jak Michał, polecam bieganie na czczo, po kawce. 3. TRENING SIŁOWY. Polecam post Michaila o odchudzaniu: http://www.sfd.pl/temat92199/ - [...]

aha dzieki - kejt ptak - jezeli chodzi o tetno maksymalne liczac metoda 220-wiek to mam 202

Ty jej nie polecasz a ja na niej 2 lata cwicze i jest wszystko ok Aeroby - jazda na rowerze lub bieganie, ewentualnie stepper z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% zrob i to jest tetno jakie masz utrzymywac, aeroby na poczat4ek po 30min pozniej po 45min 3-5 na tydzien

Czesc! Nu strzaleczka Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Wiele to to nie da, nie cwicz sezonowo tylko caly czas, efekty beda duzo lepsze Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac [...]

Teoretycznie, jezeli masz tetno 140 to sa to aeroby ale jezeli zmeczenie objawia sie tzw. efektem ciezkim nog, to moga to juz nie byc aeroby Skoro jestes glodny w ciagu dnia to warto zwiekszyc liczbe kcal ale rozlozone rownomiernie lub w okresie okolotreningowym.

Mierze tetno za pomoca gazelle ,ale takze sprawdzałam na cisniomierzu i wynik by taki sam mam 28 lat.

Moje tetno spoczynkowe jest w granicach 90 .Dopiero dzis mogłam napisac ,bo zobaczyłam odpowiedzi.Jak mam sprawdzic czy nie mam artymii

marta a wez sobie i zmierz tetno po 30min cwiczen zatrzymaj sie przyloz dwa palce do szyi i zobacz ile masz uderzen serca na 10sekund,,ja przy odchudzaniu biegalem na 25,26/10s (25 26 uderzen serca na 10 sekund)

To by mogło sie zgadzac ,bo mam niskie cisnienie krwi czesto za niskie.Czy jesli mam za wysokie tetno przy cwiczeniach to daja one mniejszy efekt ?Chodzi mi o chudniecie

problem w tym, że wszelkiego rodzaju pulsometry obliczają tętno na podstawie czasu "przerw" między uderzeniami. zmierz sobie "ręcznie" - palec serdeczny i wskazujący na tętnicę szyjną (w dole między krtanią a m. mostkowo-sutkowo-obojczykowym) i licz uderzenia w ciągu 60 sekund. mozna też mierzyć na tętnicy promieniowej. zasada [...]

z taką wagą nie brałbym sie za bieganie- karnet na silownie: 1)plan na poprawe wydolnosci + aeroby na rowerku STACJONANYM tętno na poziomie okolo 70% twojego maxa 2)dieta- zadne glodówki czasami ale nie onae sa droga do sukcesu.

Jako aero polecam rowerek stacjonarny mozesz tetno ladnie kontrolowac dietka redyukcyjna i wtedy dopiero koks Ale polecam pobawic sie w ECA skoro juz chcesz E-Efedryna bez recepty syrop na kaszel w tabletkach tussipect 15mg efki w tabletce, w opakowaniu 20 tabsow koszt 5zl C-kofeina z kawy lub koffexow A-aspiryna, rzadziej stosowaa wiec mozna [...]

to wychodzi ci 4'50"/km i teraz pytanie brzmi jakie masz tetno po skonczeniu tych 6km??i ile biegasz?? czas ten jest dobry(nawet bardzo dobry) jesli robisz to na zywca bez zadnych treningow

Dieta - dział Odżywianie Trening - ten dział, posty podwieszone i www.kulturystyka.pl/atlas A co do biegania, to nie ważne zbytnio czy pod górke, ważne by tętno wynosiło ok. 65%-75% 220-wiek Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-07 13:23:16

W redukcji i wracaniu do normalnego odżywiania nie ma nic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to [...]

tętno też wydatnie spadło ale to już wynik ćwiczeń (głównie areobów) spoczynkowe 48 z początkowego 52 więc ogólnie jest gut będę żył wiecznie i trzeba bedzie mnie dobić hehehehe