tętno

Dieta i Trening: Rano: bieg ok 12 minut - tętno 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 6 interwałów, coś mnie nogi dziś nie chciały nieść, ale udało się osiągnąć max w sprincie 168Hr. Min w sprincie 150Hr. Zrobiłam sobie ok 5 minut odpoczynku i dalej 100 pompek (Ciąg dalszy kary). Nie idą mi one za bardzo ... udało mi się zrobić 5 męskich, a potem damskie, [...]

Jarenka co tak niskie tętno masz Albo jesteś za dobrze wytrenowana, albo starzejesz się

[...] około 7 minut do osiągnięcia tętna 130-140Hr. Potem HIIT, 30/30, tylko 5 interwałów. Max w sprincie tylko 184Hr, mininum w sprincie 162Hr. Im bardziej chce osiagnąć wyższe tętno tym juz mam dośc nawet po trzecim interwale. Zawsze dochodze do siebie dobre pięc minut. Na koniec ładnie streching, jak zawsze ;). Ogólnie bardzo lubie takie [...]

Interwały 30/30 9x tętno max 175 ----------------------------------------------- Vajo dzieki - jeszcze dwa kilo i bedzie mas ciala Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-25 10:35:45

[...] 3x 10-12: 11kg / 13kg / 15kg x12 b) uginanie sztangiełek ze skrętem 3x 10-12 (45sec): 8kg / 9kg / 10kg x12 Po tej serii byłam już spompowana. 4. Aeroby 20 minut, orbit, tętno max 162Hr. ************************************************** Jutro sobie pobiegam rano, no i mam dzień ładowania na 1800kc ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

Dzisiaj: Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka (Jutro chyba będzie ostatnia łyzeczka tego oleju, zastąpie go narazie olejem lnianym. Jak będe w PL, to się zaopatrzę.). 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w. 5. słodkie ziemniaki, tuna, kolorowe/różne warzywa, oliwa z [...]

Dzień 'zero': 1. Masło orzechowe , warzywa, whey, Tran. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. j/w 5. wołowinka, warzywa. 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko; TRENING* - owsianka z cynamonem, siemie, pestki dyni, bialka jaj, Tran wiesiolek; - owsiane, pestki dyni, watrobka, cukinia; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, pieczarki, musztarda, cukinia; - watrobka, ziemniaki, pieczarki, kapusta kiszona; - zupa - krem z czerwonych buraczkow, z pieczarkami, [...]

Faftaq http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html 1 kaps - 200mg w tescie pisalem na biezaco jak dzialaja na mnie takie dawki a tak po krotce moge Ci pwiedziec ze: 200mg wogole na mnie nie dziala 400mg zaleznie od dnia, pobudza lub troszke pobudza, czasem wieksza potliwosc 600mg wzmaga sie potliwosc, duze pobudzenie [...]

Jeżeli chce zredukować zalanie, to nie polecam zmiennego tempa a raczej jednostajne na poziomie 65-75% HRmax (tętno maksymalne). Może się zdarzyć, że przy zmianie tempa wejdzie na zbyt wysokie tętno i zacznie spalać węgle zamiast tłuszczu, na których już zostanie, nawet po zmniejszeniu tempa. Tzn ww i tak zawsze będą się spalać, ale jednostajny i [...]

Boshhh, tetno, oczywiscie ze tetno. sorry za pomylke. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

panowie z tego co pamietam a mialem robione badania cisnienia podczas zajec na basenie i wyniki byly nastepujace: bezposrednio po wyjsciu z wody(zdyszany) w stosunku do pomiarow przed wejsciem do wody: tetno zdecydowanie wieksze ,cisnienie znacznie nizsze, tak mieli wszyscy dadani wniosek: wysilek fizyczny o ciaglym charakterze zwieksza tetno ale [...]

[...] proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Polecam też ten [...]

po prostu coraz trudniej mi wejść na wysokie tętno nawet przy szybkim biegu wahadlowym 10 x 10 m mam maksymalnie 173 bpm. Czy tętno progu mleczanowego spada przy oprawie formy- bo na podstawie testu na próg mleczanowy szacowałem strefy.

170 bpm to z pewnoscia nie wyskokie tetno. HRmax moze osiagnac tylko osoba bardzo dobrze wytrenowana, z durza ytrzymaloscia zarowno miesniowa jak i oddechowa - amator z ulicy np nie biegajacy codziennie niema szans. Trenujac powiekszamy swoje mozliwosci do dochodzenia do kresu naszych mozliwosci. Nawet sportowcy wyczynowi nie potrafia czasem dojsc [...]

W przypadku aerobów kluczową rolę odgrywa tętno które powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego(oblicza się to na podstawie wieku) np dla 25 latka 116-136 uderzeń na minutę. W tym zakresie tętna nasz organizm najefektywniej korzysta z tłuszczu. Napisałem o tym dlatego ponieważ nie ważne z jaką prędkością jedziesz ale jak na to reaguje twój [...]

Takie tętno masz właśnie poprzez bieganie. Niskie tętno to nic złego jeśli masz ciśnienie w normie. Tylko pozazdrościć formy w takim wieku. powodzenia w dalszych biegach.

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

No sory, ale trzeba mieć ogromną nadwagę, żeby spacer dał tętno rzędu 130. Oczywiście jest to tętno aerobowe, ale ono zaczyna się od minimalnego aż do pewnej granicy, która jest płynna i różna i różnych osób, zwykle szacowana na te 70-75%. Chodzi o to, żeby mieć możliwie najintensywniejsze aeroby, by zmaksymalizować wydatek energetyczny a co za [...]

Ziewasz dlatego ze twoj organizm zglasza wieksze zapotrzebowanie na tlen, stawiam na to ze ladnie ci cisnienie i tetno skoczylo, stad tez chvjowe samopoczucie. Zmierz cisnienie i tetno