tętno

Powracam po pracowitym weekendzie :-D TRENING: 21.10.2011 ROZGRZEWKA: 8min orbitrek, tętno 160 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 3kg 4kg było 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 5kg było 4kg 6kg było 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/12 28kg 28kg 4. Unoszenie bokiem w górę [...]

TRENING: 24.10.2011 ROZGRZEWKA: 5min orbitrek, tętno 130 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 6kg było 5kg 7kg było 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10 28kg 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/12 3kg 3kg 5. Prostowanie [...]

26.10.2011 TRENING: ROZGRZEWKA: 5min orbitrek, tętno 140 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg było 6kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10 28kg 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/10 3kg 4kg było 3kg 5. [...]

[...] 10/8/8 35 35 35 10. Odwodziciele 10/8/6 8.75 8.75 8.75 11. Przywodziciele 10/8/6 8.75 8.75 8.75 12. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10 49 49 56 49 13. Orbitrek 20min, tętno 180 14. Bieżnia 10min marszu "pod górkę" KOMENTARZ: Po odpoczynku od razu lepiej się ćwiczyło. Ciężko było dodać tę jedną serię, co czasami widać po ilości powtórzeń. [...]

[...] 42 35 42 35 10. Odwodziciele 10/8/6 8.75 8.75 8.75 11. Przywodziciele 10/8/6 8.75 8.75 8.75 12. Wspięcia na palce siedząc 10/6/6 56 49 56 49 56 13. Orbitrek 10min, tętno 180 14. Bieżnia 10min marszu "pod górkę" KOMENTARZ: Jestem zyebana#-P Nie miałam siły wrócić do domu, a pod prysznicem nogi same się uginały. Zmieniony przez - [...]

[...] siedząc 8/6/5/4 49 56 63 56 63 9. Uginanie nóg leżąc 8/6/6/5 35 42 42 42 10. Odwodziciele 8/6/6/4 8.75 8.75 11.25 11.25 11. Przywodziciele 8/6/6/4 8.75 8.75 8.75 11.25 8.75 11.25 12. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10/10 63 56 70 63 70 70 13. Orbitrek 20 min, tętno 180, tempo 17-24km/h, 6.5km 14. Bieżnia 5min marszu "na wyciszenie"

[...] zamiast zwiększyć ciężar zostałam na tym samym 63 9. Uginanie nóg leżąc 8/6/6/5 35 42 42 42 10. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10/10 63 70 70 70 11. Orbitrek 5 min, tętno 160, tempo 14-18km/h KOMENATRZ: Totalny brak energii. Ziewałam jak durna, chociaż starałam się oddychać prawidłowo - jak widać nie wyszło. Walczyłam ze sobą, że w ogóle [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 8/8/6/6 49 56 63 56 63 9. Uginanie nóg leżąc 8/8/6/6 35 42 42 42 10. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10/10 63 70 70 70 11. Orbitrek 15 min, tętno 175, tempo 17/23km/h 12. Bieżnia, 5 min marszu KOMENTARZ: Treningi to teraz walka o technikę i powtórzenia, także progresów już chyba w tym roku nie będzie, zwłaszcza, [...]

O i to mi się podoba, kaszel kaszlem a na trening trzeba iść! Znalazłem wreszcie to czego szukałem a mianowicie Bear Complex, cudeńko. Na patyku względnie mało bo tylko 30kg ale wystarczyło żeby mnie doyebać i żebym spocił się jak świnia(dobrze, że deszcz padał i było dość chłodno), tetno chyba 500 na minute%-) tak to wyglądało: 7 Sets of the [...]

[...] nie dokończę, okrutnie ciężko było%-) Najgorzej z barkami bo dostają mega wycisk dlatego też w trening braków nie ma wycisków. Z ciekawości po ostatniej serii zmierzyłem tętno sposobem przez 15 sekund liczę i mnożę przez 4, wyszło 152 to chyba nie tak dużo, ale nic suchego na sobie nie miałem. Jak widać dziś trening szybko bo za godzinę jadę [...]

Interwały 8 minut sprawle/bieg bokserki 30/30 sekund bez odpoczynków + 4 minuty cardio na rowerku żeby uspokoić tętno.

Gosia - owszem powtarza sie po 6 godzinach (a potem po 12-24 godzinach jesli pierwsze 2 byly ujemne a podejrzenie zawalu nadal jest) ale nie bylo tez zmian niedokrwiennych w EKG i bol minal wiec moze po prostu troszke przesadzilas z intensywnoscia wysilku - czy bol pojawil sie u Ciebie w spoczynku ni z tego ni z owego czy przy jakiejs intensywnej [...]

[...] tym ćwiczeniu zdecydowanie najbardziej przeszkadza mi nierówny oddech związany zapewne z hiper-szybkim tętnem. dźwigam większe ciężary niz waga wlasnego ciała i jakoś tam tętno nie zdaje sie skakać. > 3) kolejne +10kg/serie. to juz +20kg w porównaniu do treningu 2 tygodnie temu. niesamowite uczucie w plecach, ale organizm zareagował [...]

[...] > 2) pompki w podporze tyłem- 5-10-15-20 (10-8-6-4 powt) komentarz: > Plecy > 1) ciężko ciężko na tym drążku 65cm.. ale poszło planowo. znów to cholerne szybkie tętno bardzo utrudnia to ćwiczenie > 2) coraz łatwiej to wchodzi, ostatnia seria jak zwykle troche ciężko. > 3) masakra z progressem siły od 2 tygodni! ostatnim razem [...]

[...] autobusem, a nie samochodem żeby po treningu i z całym majdanem wrócić truchtem i tym samym zrobić cardio. Odkąd piewszy raz zrobiłem formę wiedziałem, że jeżeli chodzi o tętno to nie ma lepszego narzędzia, na orbitreku nie byłbym w stanie w 5 minut sprawdzić mojego HRmax - prędzej by odleciał lub się rozleciał. Tym razem to weszło trochę na [...]

Ale jakie tętno sie od razu pojawiło:) I jakie tempo-4.42 - tak przez 1 km biegłaś?

[...] Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 4x15 Coraz trudniej się zmęczyć.. albo mi się nie chce. Polar z Garminem chyba się zmówili, bo tętno pokazują podobne (tzn. niskie) Polar trochę bardziej mnie docenia pod względem spalonych ckal. Dziś Garminowi lepiej szło z liczeniem powtórzeń i rozpoznawaniem końca [...]

[...] wybory. Trochę mnie to zbiło z tropu.. ale plan jest plan, pobiegłam do lasu na asfalt. Wyznaczyłam 120m butelką i zrobiłam te sprinty. Nie mam pojęcia, czy to było RPE10, tętno też takie nijakie, tempo mogłoby być lepsze.. ale asfalt nie bieżnia, mokro, liście, gałęzie i ludzi kupa na ścieżce.. więc momentami był slalom.. wyszło, jak wyszło. [...]

[...] się chociaż utrzymać wypracowane efekty sylwetkowe.. Przy okazji testowałam, czy będą zauważalne różnice, jeśli na czas pracy z kettlami założę zegarek na kostkę, bo jednak obijają mi nadgarstek z miejscu sprzączki co nie jest komfortowe.. tętno lekko niższe, ale ogólnie niewielka różnica. /SFD/2020/8/5/39cbb75518194e1bb091b21ae0bab115.jpg

Tsu z ciekawości jakie masz tętno maksymalne? U mnie umieranie zaczyna się powyżej 185 ;-)