tętno

Jednak na po-aerobowy nic nie zostało z obiadu, także chapnąłem parę plastrów polędwicy z indyka i sałatkę: 2 pomidory, pół cebuli, 2/3 jogurtu naturalnego i trochę pieprzu. BTW. TRENING - 40 minut na rowerze stacjonarnym, średnia prędkość 31 km/h, średnie tętno 140 (spoczynkowe - 95)

kanarek, dieta jest dopracowana idealnie,ktorej sie trzymam idealnie... aeroby wykonuje sumiennie(tetno ok 160),6x tydzien...jestem styrany strasznie,dlatego dzialanie clenu chce wykorzysztac w 100 a nawet w 200% dieta-U2-(1100kcal) clena wzialem nie jako antykatabolik a przede wszystkim chodzilo mi o spalanie fatu dlatego tez zadawalem te [...]

fenix - spore to tetno ... a i 6x /tydzien nie wiem po co hehe no ale powodzenia i tak tachykardia to przyspieszenie akcji serca (jak Ci bardzo szybko bije - najprościej mówiąc)

przy treningu o charakterze aerobowym energia w glownej mierze pozyskiwana bedzie z tluszczu nie wazne czy robisz gazele czy sarenke czy co tam chcesz btw - 'miesnie beztlenowe' ? nie ma czegos takiego.. komorka bez tlenu to komorka martwa.. banshee - kazdy wysilek przy ktorym jestes w stanie utrzymac stale tetno odpowiednie dla wysilku [...]

george - tak to prawda wszystkie dobre przy ktorych mozesz utrzymac tetno w odpowiedniej dla Ciebie granincy hrMax. Natomiast ja spotkalem sie z opinia ze aeroby angazaujacy jak najwiecej grup miesniowych sa najefektywniejsze,co o tym sadzicie? Jazda na rowerze(przede wszystkim nogi) vs. Jogging(praktycznie wszystkie gr,miesniowe) - wiele osob mi [...]

[...] podciąganie niestety kuleje ciężko mi to poprawic ale staram sie. Aeroby tutaj niestety/stety zmniejszyłem tempo jazdy na rowerku, po intesywnym treningu ciężko mi uspokoic tętno. "Postępy" Jeżeli chodzi o progres, to mam wrazenie ze zmniejszyły mi się "boczki" jezeli chodzi o cm w pasie to sa ta tym samym poziomie co tłumacze sobie płatkami [...]

[...] uzupełniam carbo i białko, odzywką typu bulk (ok 30-35 gramów węgli i 25-30 gramów białka z różnym czasem wchłanialności, począwszy od izolatu aż po wolno wchłanialną kazeinę) z reguły wtedy wskakuje na bieżnie. Czy po treningu nóg, taki marsz 6,5 - 7 km/h (tętno około 125 bpm) około 30 min będzie odpowiedni, czy raczej jest to bezsensowne?

[...] Masz na celu upodobnienie się do Quasimodo? Bo takie głupoty owocują garbem i pokrzywieniem ;-] Tak, maszyna pokazuje to i owo. A Ty słyszałaś o czymś takim jak tachykardia? Gdybyś utrzymała takie tętno w interwałach choćby 5x po 30 sekund byłabyś odtłuszczona jak sprinterka olimpijska. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-20 09:58:29

Jeżeli nie jesteś w stanie mierzyć tępa, to licz uderzenia na tętnicy szyjnej przez 15 sekund, a otrzymaną liczbę pomnz przez 4 i już masz swoje tętno na min

Aby schudnąć potrzebujesz aerobów- musisz ćwiczyć stosunkowo długo 30-45 min z tym samym tętnem (tętno odpowiednie to ok 125-135) 3-4 razy w tyg. Najlepiej biegi (przyda sie pulsometr) albo orbitrek. Ze wspomagaczy mozesz brać np l-karnitynę ale tego typu specyfiki bez treningu nic Ci nie dają. Trzeba tez zaznaczyć, ze niektórzy twierdzą, ze te [...]

Ojjj... z tym tętnem to ja będę miał problemy, to znaczy z jego utrzymaniem. Moje tętno w normalnych warunkach bez wysiłku to waha się między 100, a 115.

Sayeru Cie zrozumial, chodzi mu o to zebys najpierw zrzucil niepotrzebny tluszcz bo jak zaczniesz diete masowa to chcac nie chcac troche dodatkowego tluszczu najprawdopodobniej nabierzesz. masz pare opcji do wyboru, mozesz zrobic ACT, FBW lub jego odmiane Stronglifts 5x5 for beginners. Diete miedzy 0 a -500kcal. na poczatku i tak przybierzesz na [...]

wodyn jest na bf hehe ogolnie chodzi o to ze taka ilosc przysiadow , da ci niezlego skoka tetna i wskoczysz na tetno spalajace tluszcz a dodatkowo wyrobisz ladnie sile nog bynajmniej tak to widze Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-09 19:07:10 Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-09 19:08:24

> no nie wiem ,nie daje rady na treningu ,dieta zmieniona po wzgledem > podazy białka ,maksy ustalone prawidłowo Jak jest z podaza ww i posilkiem okolotreningowym? Mozesz podac dzienne dawki ww, bialka i tluszczu? Mozesz podac rozpisany plan na 15stki i maxy? Jak przejawia sie zmeczenie? Czy nie mozesz spac? Czy mozesz zmierzyc tetno zaraz [...]

efka podnosi cisnienie i tetno co w moim odczuciu powoduje ze bardziej dysze, a jeszcze te upaly to w ogole masakra...

Wiec ponawiam pytanie bo nie chce zakladac drugiego postu. Co sadzicie o treningu pon silka(brzuch, kapturki, plecy)- tak zeby nie przeszkadzalo we wtorek w plywaniu, Wtorek - basen 45 min, sroda biegi(ok godzinka tetno 70) czwartek silka bic tric klatka i nogi, piatek (1,5 godz biegow z szybszym tetnem:) ). Co o tym myslicie ? Co tu mozna [...]

tez robie na rowerze stacjonarnym, ale robie 30/60. wg mnie na rowerku 15 sekund to za malo, zeby sie wkrecic w tetno. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-26 09:24:54

i nie tylko tętno rośnie...

[...] by coś osiągnęli. To taka prywatna obserwacja, bo nie mam wśród swoich znajomych szczupłych wegetarian, wszyscy są tak trochę przy sobie Spróbuj jednak pomierzyć swoje tętno w czasie jazdy rowerem, nawet na nadgarstku, ilość uderzeń na 15sek. Rozumiem, ze tłuszcz ci się tylko w udach usadowił? A jak wyglada reszta ciała? Wydaje mi sie, ze [...]

Hej, no i juz jestem po tescie:) A do tego przezylem:P Ale moze po kolei, bo tak szczerze powiedziawszy, troche schrzanilem ten test:) Ad rem... Prace skonczylem o 19 20 (niestety nie moge nic lykac w trakcie zajec, bo troche glupio by to wygladalo:P), a wowczas mijalo akurat jakies 4 - 4,5h od ostatniego tabsa mety, wiec szybko zarzucilem banany [...]