t 100

[...] hantli w opadzie- 6x3 A oto drugi trening... I.Wyciskanie klasyczne: serie: 1.25kg x 20 2.50kg x 10-12 3.70%max ciezaru x 4 4.90%max ciezaru x 3 5.95%max ciezaru x 2-3 6.100%max ciezaru x 1 7.100%max ciezaru x 1 8.90%max ciezaru x 2-3 II.Wyciskanie sztangi skos serie: 1.50%x4 2.70%x6 3.80%x4 III.Rozpietki 1.15kg x 10=>30sec przerwy=>20kg x [...]

[...] moja propozycja: 1x Ultimate Nutrion Creapure (300g) - 50zł(http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/436) 1x Kaizen Whey 100% 2270g - 169zł(http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/1469) 2 x TREC Mass XXL 4800g (folia) - 129zł (258zł) [...]

[...] NA SIŁOWNI: coś tam cwicze od 16 roku zycia, nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4,5-5,5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 100tab metki. Obecnie test 350-500mg/tydz od 18 miesiecy. 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU: wczesniej masa teraz definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] się z wina, deki i teścia, ale chyba coś było nie tak z tym tematem bo za bardzo nie poszło... No nie ważne skupmy się teraz na nowym. Metke mam z Androxenu - Methaxen - 100 tab Wino - również z Androxenu Stanoxen - 100 tab Teść z PMP - 2 x po 10ml. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

Witam . Mam 16 lat mam 190 cm wzrotu waże 100 kg ;/;/ Chce schudnac. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i na sksy w noge tez 3 razy w tygodniu co robic aby schudnac do wakacji czyli sporo czasu mam ale niewiem co robic zeby schudnac chodze na te silownie i sksy i wcale nie chudne waze tyle samo ;/;/ Prosze o pomoc moze jakas dieta w miare [...]

[...] bardziej od strony przyśrodkowej. W dole podkolanowym zmian patologicznych nie uwidoczniono. Możliwe jest, że rezonans nie wykrył ACL a one jest, bo nawet na opisie nie ma 100% pewności, że jest zerwane bo pisze " najpewniej zerwane" a nie, że zerwane :) Bo mi to nie pasuje, że przez ponad miesiąc mogłem żyć na 100% i nic mnie nie bolało. Na [...]

[...] kg , 56 kg , 60 kg , 67,5 kg , 75 kg , 82,5 kg , 90 kg , + 90 kg Juniorzy : rocznik 1989 i starsi 60 kg , 82,5 kg , + 82,5 kg Seniorzy : 67,5 kg , 75 kg , 82,5 kg , 90 kg , 100 kg , 1109 kg , + 110 kg Weterani : 90 kg , + 90 kg , kategoria 40- 49 lat Weterani : 90 kg , + 90 kg , kategoria 50 - 59 lat 2. Ubiór startowy : obuwie sportowe , [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65,8 kg WZROST: 153 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 cm OBWÓD TALI: 87 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 101,1 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Praca: Biurowa prawie zerowa aktywność (ostatnio zwiększyłem i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2761 kcal W dni treningowe (około 40 minut aerobów, spalam w tym czasie jakieś 450 kcal): 1. Ser biały 100 g + chleb razowy 50 g 2. Szejk Olimp Whey protein concentrate w trakcie treningu 3. Serek wiejski 200 g + chleb razowy 50 g 4. Mięso z piersi kurczaka 150 g + ryż brązowy 100 g + [...]

[...] jest na razie nie możliwe. Prosiłbym o ocenę planu oraz ewentualnej porady, jakie ćwiczenia można by dodać. Trening obwodowy ukończyłem niedawno. MASA 12x10x8x8 (40%, 60%, 100%, 100% ciężaru) Poniedziałek: Klatka » Wyciskanie sztangi leżąc 12x10x8x8 » Wyciskanie sztangi ławka skośna 12x10x8x8" » Rozpiętki 12x10x8x8 Triceps » Prostowanie rąk [...]

Witam. Zacząłem przygodę z siłownią. Plan już jest ale dieta może być do poprawki więc pytam was o radę : Śniadanie : 100 gram płatków owsianych , 3 jaja kurze na miękko 3 h później : kefir 400 ml + garść rodzynków 3 h później : sałatka warzywna (ogórek, papryka, pomidor, sól, pieprz ) + serek wiejski 200 gram TRENING Po treningu : Ryż brązowy [...]

Witam! cwicze 2 lata 4mies intensywnie wczesniej cos tam próbowałem ale słomiany zapał był...mam 19lat waga +100 187-88 cm wzrostu mój pierwszy cykl to 100 metki Bułgarskiej drugi 200metki ruskiej trzeci 8 deci z organonu Holandia , 5 ampomki , 300metki czwarty 300metki 16 amp testosteron depo. teraz mam 15amp sustanonu pakistanskiego i 300 metki [...]

[...] raz. Co zmieniło się w Twoich relacjach z Pride? Od 2003 uszkodziłem sobie najpierw prawy łokieć, a potem lewy. Cały ten czas poświęciłem leczeniu się i jestem już bliski 100%. Przeciwko Pawłowi Nastuli, nie byłem w formie, ale podpisałem kontrakt z Pride i zaprezentowałem się najlepiej jak potrafiłem. W październiku, postanowiłem nie walczyć, [...]

[...] to bardzo chciałbym zejść do wagi 85 kg i przy okazji wyrzeźbić się bo jest w czym rzeźbić. Dieta: I - 09:00 Płatki owsiane 30 g Mleko 0,0% 250 ml Tuńczyk w sosie własnym 100 g Sok pomidorowy 250 ml Pieczywo razowe 50 g ------------------------------------------------------------------ II -12:30 Jabłko 200 g i białko 30g Perfect Whey Protein [...]

Oto mój przykładowy dzień. Waże ok 90kg +/- 2kg:) 19 lat, staż troche ponad 2,5 roku. 1.Posiłek Chleb 8/3,7/50/246 100 g ser chudy 20/0,5/3,5/100 do tego jakies orzechy czy cus. 2.Posiłek 100g ser chudy 20/0,5/3,5/100 jogurt 240 g 6/2/34/240 3.Posiłek Jajecznica 4 jaja w tym 2 żółtka [...]

[...] Pompki na poreczach 12,10,8,6 Wyciskanie wasko 15+10+5 Będę stosował Progresje oraz Regresje wiec w praktyce będzie się to troche zmieniac ***Dieta*** sniadanie owsiane 80-100g+mleko+oliwa z oliwek 2 śniadanie ryz 100g+piers 100g +oliwa 10 ml (lub pieczywo) 3 śniadanie gain bolic 100g+ 200ml mleka obiad przed treningowy ryz 100-150g+piers [...]

[...] ekto Stan zdrowia: Bardzo dobry, regularne badania co kwartał. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Raczej brak skłonność do łysienia czy nadmiernego owłosieniua PPM podstawowa przemiana materii: 1864 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 150 wada kregosłupa Przysiad (MAX): 100 rowniez oszczedzam kregoslup

[...] (15:30 - 16:30) Makaron dwujajeczny 70 Ser twarogowy półtłusty 30 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330 5 posiłek: (18:00 - 19:00) Mięso z cycka kurczaka bez skóry 100 Ryż preparowany 100 Oliwa z oliwek 10 6 posiłek: (21:00 - 22:00) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 Zmieniony przez - andrzejeqq w dniu 2008-12-17 22:36:58

[...] ew (wczesniej 250, 500) Rownoczesnie leci deka (500 wczesniej) 750mg obecnie Susta 250 e5d bez zmian od poczatku. Od 12-16 deka pojdzie 500/250 Enan pojdzie 500/400/300/200/100ew pozniej ,,, 100 100 e6d Susta bez zmian HCG przybite bylo 5000jm (1000 e2d) Estro jest ok, prolaktyna rowniez, faja dziala jak nalezy Od 16-22 wjedzie mostek (enan 100 [...]