[...] na tydzień mam zamiar je wydłużać, aby na ostatnie 2-3 tyg. przejść całkowicie na treningi interwałowe. Dieta: DT/DNT: 2800/2400, z tygodnia na tydzień mam zamiar ucinać 100-150 kcal. Pytanie brzmi, czy trenować dalej "na sucho", a ewentualny burner zastosować dopiero po pierwszym cyklu z masowaniem, czy wybrać jakiś już teraz, przemęczyć się [...]
[...] bicepsa 34 (wcześniej 32) innych wymiarów nie sprawdzałem. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najlepiej :) Zjadam średnio 180 g białka, 450 g węglowodanów i ok 100 g tłuszczy. To jest aktualnie przerabiany plan Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie [...]
[...] - wyjazd reprezentacji kategorie wagowe: Kobiety; 50 kg, 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, +80 kg. Mężczyźni; 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, +110 kg. Nagrody są za sumę dwuboju prawej i lewej ręki. W ubiegłym roku jechalismy pociagiem ze wzgledu na mniejsze koszty, w tym roku w podobnej cenie [...]
Wzrost : 180 cm Waga : 100+++ Ilość treningów ; 1 max 2 w tygodniu. Wybrałem ćwiczenia które najbardziej mnie interesują z danej grupy mięśniowej : chcę ćwiczyć barki + ręce (na całej długości ) lecz nie wiem jak dokładnie robić powtórzenia i serie , po ile powtórzeń,chodzi mi dokładnie o coś takiego żeby to były mocne uderzeniowe ćwiczenia , [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie gęsto na twarzy broda na ciebie w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: pełny 130 Dobra Panowie przyszedłem tutaj z problemem natury łóżkowej czyli to co dla faceta jest sprawa honoru mianowicie. Ostatnio [...]
[...] wiec pisze tutaj:) i mam nadzieje ze nikogo to nie wkurzy... mam juz ulozony cykl z koxu:) (1-8 tyg po 200mg deci i 1-8 tyg 200mg prolo co 5 dni i moze na rozruch ze 100 metki no i opczywiscie na koniec clomid) i do tego postanowilem zakupic z 4500 moze 5000g gainera- albo SWG 4000 albo Monster Mass albo Hi-Tec Professional i 2,5kg [...]
[...] zjesc normalny posilek. jezeli ktos z was robił jakies cykle prosze tu napisac rozwaze to cena do 500zł jaka bede mial do wykorzystania za miesiąc. Pozniej bede mial jakies 100-300zł na dokupienie czegos. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jest w archiwum gdzies Wiek: 100439 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kapusty (lub z pomidorów + ogórków) 17:00 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 19:00 200g chudego twarogu (lub puszka tuńczyka w sosie własnym) 22:00 Koktajl Weider 100% Casein 23:00 Spać Środa: jak Poniedziałek Czwartek: jak Wtorek Piatek: jak Poniedziałek Sobota: jak Wtorek Niedziela: jak Poniedziałek bez treningu Moje pytanie: Czy to [...]
[...] zacząłem "masę" i wygląda to tak: Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Omlet na maśle 275,0 g 512,9 31,9 g 1,7 g 42,1 g Otręby owsiane 100,0 g 328,0 18,0 g 46,0 g 8,0 g Oliwa z oliwek 20,0 g 179,4 0,0 g 0,0 g 19,9 g Herbata zielona Green Tea - Lipton 250,0 g 3,0 0,3 g 0,5 g 0,0 g Białko [...]
[...] mało ruchu z tematu o ckd wyliczyłem 24*68 = 1680 aktywność niska * 1 trzymam się tych 1600 ale liczać jak w temcie 2,2*68 = 150 *4 = 600kcal z białek węglodowany 25 g = 100 kcal więc reszta to 900 kcal co daje 100g tłuszczy zatem stosunek 150g białka 100g tłuszczy podobno to dieta wysoko-tłuszczowa wiec wprowadziłem u siebie modyfikację [...]
Tak jak w temacie mam na sprzedaż parę rzeczy , ubrania są używane ale w bardzo dobrym stanie odbiór osobisty w Zabrzu Bluza Ecko : rozmiar 2xl cena 100 zł http://tinypic.pl/00llg9pmu5tm http://tinypic.pl/b9j6ztavwq39 Spodnie krótkie Mass : rozmiar 40 cena 80 zł http://tinypic.pl/66b5cm88pmyh http://tinypic.pl/0vm30rqsc0xx [...]
[...] tego nikt nie wie hehe, dlatego robi takie rzeczy jakie zaraz wymienię. Postanowiłem przejść na pierwszy mój w życiu cykl. Otóż na początek wejdę na cykl Turanabolu 100 taletek - 4 dziennie, po tym 25 dniowym cyklu wchodzę na Propionat Testosteronu- 1 bicie co dwa dni na 40 razy. Potem proviron od połowy cyklu i na końcu Clomid z HCG. [...]
[...] za inny zegarek lub coś innego propozycje cenowe lub wymiany proszę kierować na PW lub gg: 7114161 Właściwości produktu Wstrząsodporny zgodnie ze standardami I.S.O. 100 godzinny chronograf Pamięć 30 okrążeń Licznik 99 okrążeń 24 godzinny timer Alarm 2 strefy czasowe Wytrzymały gumowy pasek Wodoszczelność w [...]
[...] lekko mi wystaje i dupa, ale ręcę mam dość cieniutkie, szczególnie denerwuje mnie niedopełnienie w przedramionach.... No i od tygodnia stosuje dietę, na pewno nie taką 100%, ale moim głównym celem jest dostarczenie ponad 180g białka dziennie. Jeśli chodzi o tłuszcze i węgle, to ww tak około 450, a tłuszczu stara się nie więcej niż 125. Za [...]
[...] zauwazyc mam okropnie krzywy kregoslow,garbie sie lopatki odstaja klatka zapadnieta ramiona-bary wglebione brzuch odstaje czy da sie cos z tym zrobic ? cwiczyc by bylo 100% prosto ? naprawde okropnie to wyglada,cwicze juz 10 miechow na silce i niewiem czy jest wiekszy sens cwiczyc.. :/ chcialbym byc wyprostowany,bylem u lekrza to mi [...]
[...] wyslac cos na ten temat lub jakis artykul czy cos ile kalori/gram weglowodanow przypada na jakas tam dawke tego białka, nawet nie wiem ile wynosi taka dawka chodzi mi tu o 100% wykorzystanie tego białka ktore bede "jadl". No i z gory chcialbym przeprosic za mojego noob-posta;p Jestem troszke zielony wiec mam nadzieje ze pomozecie.. Z gory thx i [...]
