[...] Trucht 30 min + rozgrzewka -skipy a, b, c 2x50 m -przysiady 2x50 bieg 120m 0-20 m sprint 20-40m luzno 40-60 spirnt 60-80 luzno 80-120 na 50 % rozciaganie bieg wahadłowy 2x100m zabawa z pilka brzuszki 3x30 trucht ok. 40 min 3 dzień Trucht 40 min + Rozgrzewka skipy- A,B,C,półskip 2x50m sprinty 8x40m bieg wahadlowy 2x120 m zabawa z pilka brzuszki [...]
[...] cwicze od jakiegos czasu codziennie i jak narazie nie widac efektow ale licze ze wkoncu beda;] Ponadto koledzy zaproponowali mi zebym zakpupil: -OLIMP WHEY PROTEINCOMPLEX 100% - Dietetyczny środek spozywczy wysokobialkowy koncentrat w proszku. - OLIMP GAINER MCT Dietetyczny środek spozywczy. Węglowodanowo - białkowy koncentrat w proszku. - [...]
[...] planie?.Cwicze w piwnicznej silowni w ktorej jest malo miejsca ale fajny klimat.mam taki osprzet jak Lawka prosta/skos , modlitewnik , hantelki , 3 gryfy ,1 lamany ,okolo 100-120 kg obciazenia:) wtorek barki Wyciskanie sztangi zza głowy(**): Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***): Podciąganie [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem dokladnie Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy 100mety drugi 100 mety 10 enana trzeci 15 omki czwarty 16nandrolonu i 10 tescia enana Trening: silowo masowy Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] tydz. 1ml propy co 3 dni i 2-6 tydz 1ml winstrol co 2 dni... Teraz cos o mnie. Wiek 23 lata, trenuje 5 lat z przerwami, waga 98kg, wzrost 183cm. Przebyte cykle: metanabol 100 tab, 100tab metanabol, testosteron prolongatum 15ml... z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: [...]
Mam 190 cm i ważę 74 kg (22 lata), czy na takiej "diecie" mam szansę coś przytyć czy szkoda Gainera? Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) - Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g [...]
[...] opakowanie 300 g. Miłośnicy śniadania z płatkami mają możliwość zjedzenia pełnowartościowego posiłku z minimalną zawartością cukru. Tylko 25,2 g węglowodanów w 100 g Skład: płatki sojowe, orzech włoski, płatki migdałów, sezam, pestki dyni, słonecznik, malina, czarna porzeczka, wiśnia, wiórki kokosowe. Zalecane dawkowanieNależy [...]
Uwaga: Kupując jedno opakowanie Cell Fit 908g drugie takie samo dostajesz gratis!!! Za 2 opakowania płacisz 100 zł! Cell Fit dostarcza precyzyjnie dobraną mieszankę farmaceutycznie przebadanej kreatyny oraz czystej dekstrozy, która zapewnia maksymalne przyswajanie i przenoszenie do komórek mięśniowych. Skład Cell Fit jest chroniony prawem [...]
[...] kumpel pracuje jako kucharz,ma duże pojęcie w temacie,tak,że pod tym względem można mu ufać.Na cykl ma zakupione 15 strzałów omki,2 flakony po 10 ml deki po 200 mg w 1 ml,100 metki atomic plus pełny odblok z hcg amsa,na koniec ma też clen 0,02. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: [...]
[...] jest zbytnio wygodne a te 3 posiłki co parę godzin były by lepszym rozwiązaniem (moim zdaniem), tak więc dieta przykładowo wyglądała by tak: I posiłek 9:00 płatki owsiane 80-100 gram 4 jajka +szynka+ser oliwa z oliwek 10-15 g + po jakimś czasie (30min - 1h) jakies kanapki jeśli bardzo zgłodnieje II posiłek (obiad) 13:00 - 14:00? Pierś z kurczaka [...]
[...] Zawsze biłem długie bo wygodniej lecz ponoć krótkie ułatwiają redukcje Jaki dawki polecacie??????? T3 schemat 25-50-75-75-50-50 Clen 2 tyg on/off stopniowo dochodząc do 100-120 mcg w zależności od samopoczucia I najważniejsze na końcu dieta: dzienne zapotrzebowanie ustalone na poziomie 3000kcl 50% białko 20%tłuszcze 30%węgle Co po [...]
[...] się z pewnym problemem, a mianowicie jak schudnąć z brzucha. Więc opiszę swoją formę i nawyki żywieniowe. Od września zacząłem cwiczyć w celu wyrobienia tzw (6paka) po 100 brzuszków i 60 unoszen nog leżąc w 4 seriach, gdzieś tak od miesiąca 200 brzuszków i 80 unoszeń w 4 seriach i ostatecznie od 2 dni 200 brzuszkow, 80 unoszeń, 80 unoszen [...]
[...] i tak oto zakupiłem co następuje: - Kreatyna VITALMAX 1200 g (to będzie mój pierwszy cykl) - Tauryna 200 kap./500 mg VITALMAX - Glukozamina 60 kap. OLIMP - Maxivit NATURELL 100 tab Proszę o sugestje jak i kiedy przyjmowac powyższe suple. Trening: sob-klatka nie-barki/plecy/ABS2 pon-bic/tric/przedramię/nogi [...]
[...] Opis - Idealna rozpuszczalność - Zawarty chrom reguluje poziom glukozy we krwi - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej Olimp Gold L-karnityna 1000 + Chrom jest propozycją dla osób odchudzających się, które pragną w sposób bezpieczny oraz skuteczny wesprzeć swoje starania o wymarzoną sylwetkę. Odpowiednio dobrana [...]
[...] przy wzroście 182cm. Obecnie w wieku ponad 26lat, ćwiczę już od około 17 miesięcy. Z wagi 74kg podskoczyłem w najwyższym momencie do 99.8kg, miałem ambitny cel żeby ważyć 100, ale granica się broniła, a ja nie uprawiałem świniomasy, po prostu lubię jeść dużo zdrowego żarcia. Efekty są spore, ale nawet przy wadze 74 miałem zawsze sporo [...]
Jedna porcja zawiera aż 1000 mg 'bułgarskiego" Tribulus Terrestris Tribulus Terrestris to wysokoskoncentrowany ekstrakt o wysokiej zawartości naturalnych saponin, głównie protodioscyn, które wpływają na utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc [...]
