[...] cyklu: siła + żeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szybko przybieram szybko trace Stan zdrowia: 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie pamientam Przysiad [...]
[...] Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko hormon czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ta co do tej pory Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białeczko TREC WHEY 100 Stosowane wcześniej diety : jedynie MŻ :)
[...] -przysiad: Ostatni Cykl Skonczylem 3 miesiace temu: 1-4 Dianabol 30mg ED 1-12 Testosterone Enanthate 500mg Week 1-10 Deca 400mg Week HCG: od 4 tygodnia do konca cyklu 1000iu week Odblok: 2 tygodnie po ostatnim zastrzyku Testosteronu: Clomid 100/50/50/50 Nolvadex 40/20/20/20 Obecne Badania krwi wyszly dobrze bez wiekszych zmian... [...]
[...] Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete rozpisaną na cały tydzień z różnymi posiłkami gdzie kaloryczność nie przekraczcza nigdy 2000kcal) przy czym czasami [...]
[...] co dla mnie bardzo ważne bo nie mam czasu na stanie w kuchni :-P Potrzebujemy: - jaja kurze całe 500g - siemię lniane 150g - otręby pszenne 50g - oliwa z oliwek 50g - woda ~100-150ml - proszek do pieczenia - 1 łyżeczka (opcja) - przyprawy - ja daję cynamon, kminek cały, pieprz cayenne, sól (odrobina) - cały sprzęt który zapakujemy w środek [...]
[...] pedałowania, np: na 12 biegu - sprint (tak szybko jak się da), a na 3 - wolno pedałując ? 2. Jeśli stała prędkość, to jaka ? Czy jechać umiarkowanie (np. między 80-100 RPM) i pozostawić pracę komputerowi, który automatycznie będzie zmieniał opór co minutę ? 3. Jednym z wbudowanych programów są "Interwały" i posiada on 3 stopnie [...]
[...] sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej zacząłem też lekko biegać np 5 km truchtem.. Chciałbym to wszystko jakoś połączyć żeby plan miał sens, bo na razie robiąc wszystko [...]
[...] Docelowo chce zrzucic 15kg.Proszę o pomoc i z góry dzięki! Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% (na oko) Aktywność w ciągu dnia: praca biuorwa okolo 10h Uprawiany sport lub inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm klatka 130cm łydka 40cm<... Biceps ~ 45 cm Przedramie~ 40 cm Witam chciałem zapytać czy można robić pompki miedzy dniami treningowymi cwicze wtorek-czwartek-sobota i chciał bym wiedziec czy moge robić plan 100 pompek w poniedzialki srody i piątki (JA TO TEN PO LEWEJ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab887bfbf22340c79c3e175191c1fe5a.jpg
[...] na poprawe sily, tylko podstawowe cwiczenia na dana grupe miesniowa, zasady tak jak w 5x5 czyli przykladowo; 1 seria 60 kg 2 seria 70 kg 3 seria 80 kg 4 seria 90 kg 5 seria 100 kg Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] jest to, zdaję mi się jakaś reklama, gdyż nie prowadzę żadnej działalności. Moja praca zamyka się na mym własnym biurku, monitorze i myszce. Przy swoich pracach zapewniam 100% pewności, że grafika jaką wykonuję nie pochodzi z grafik ogólnodostępnych, czy też objętych czyimś autorstwem. Więc w mojej propozycji uwzględniam: * banery, * reklamy, [...]
Cześć. Szybkie info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 -Obwód uda: 59 -Obwód łydki: 43 -Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak wiedzy -Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie wiele, będę ponownie biegał, ok 6km, myślę ze 3x w tygodniu, siłownia, ABS2 -Uprawiany sport lub [...]
[...] kurczaka. 3. Zakup jakiegoś niedrogiego wspomagacza w postaci fat burnera żeby to wszystko powiedzmy jeszcze bardziej wzmocnić. Jak myślicie, czy mój plan przy oczywiście 100% konsekwencji ma szanse na powodzenie? Acha od razu napiszę, że jestem studentem i np siłka odpada, z racji tego że za takie rzeczy się płaci, poza tym siłka wykańcza [...]
[...] bf na poziomie 11% główny cel, sucha masa + siła, posiadane odżywki jeszcze nie używane cm3 trec 2x, bcaa g power UNSx2, Tran Mollers, Napalm 1kg, Scitec Nutrition beef 100%4kg, HMB Liquid TREC, Witamina C Swanson, Thermo speed Hardcore, Multipack sport witamine . Nie zamierzam sam ładować w siebie dopingu jeżeli nie mam większego pojęcia a [...]
[...] ja ocenili, lecz wpierw mam pytanie czy rozklad B-2g/kmc,T-1g/kmc,W-2,5g/kmc jest dobry czy go zmienic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]
Witam,mam problemy ze strata wagi,jestem na diecie juz od 5 tygodni,dieta 1000-1100 kcal, 131,5g bialka 20,9 tluszcze i 72,8 weglowodany,prace mam ciezka 6 razy w tygodniu pracuje glownie po 12 h,rano przed wyjsciem pije drinka z bialkiem 30 g oraz drink 30g przed pojsciem spac,trenuje brzuch codziennei juz od 5 tygodni spadku w tali nie ma [...]
[...] -biceps: 42,5cm -klatka: 125cm -udo: 68cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300-350g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 50-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ostatnia wizyta byla w warszawie i ten lekarz dal mi skierowanie na badanie artrografie z wstrzyknieciem jakiegos plynu do stawu , co najgorzej takie badanie kosztuje ponad 1000zl na jedna reke a mam problem z obiema za ciezko trenowalem uderzalem w worek ciezki dlugi okres az wkoncu cos j**nelo i zrobilem przerwe bylem u fizoterapeuty kiedy [...]
witam wszystkich. od jakiegos czasu jestem na cyklu na ktory skladalo sie: 10 omki, 100 metki, 20 npp, 25 antka, 10 susty, 10 propa... cykl jest nadal kontynuowany- susta i prop. dawki byly standartowe i bez brawury. od jakiegos czasu mam jak w temacie- bol jader. nie trwa caly czas lecz np po treningu i utrzymuje sie pare godzin. jaka moze byc [...]
