[...] -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Witam zamladam swoj temat gdyz rozne opinie slyszalem. Moj problem to sestosteron nisko. Po wizycie u endokrynologa uslyszalem decyzje 100mg testosteron enanthate raz w miesiacu i to niby miala byc od niej nagroda dla mnie za to ze przyszedlem do niej z wynikami ktore sam wczesniej zrobilem . dodadam tylko [...]
[...] obciąć z 3000kcal na 2700kcal, ale nie o tym temat. Mam straszne problemy z gazami i ogólnie jelitami (jelito drażliwe), zwłaszcza teraz gdy jem zdrowo z dietą dopiętą na 100% jest baaardzo źle. Byłem u gastrologa i powiedział, że w moim przypadku jem za zdrowo (haha nie wiedziałem, że kiedyś to usłyszę ale generalnie to jadlem duzo owoców, [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ostatnio łatwiej mi przytyć niz miało to miejsce 10 lat temu Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): ?? Przysiad (MAX): ??
[...] Myślę wtedy nad jakąs glutaminą. I 2 pytanie nie związane z działem ale nie chciałem zaśmiecać. Mianowicie na wycisk na klatę biorę 97.5kg. Od miesiąca męczę się z 100kg i za nic nie potrafię tego podnieść. POmimo masowej diety, dobrych, cieżkich treningów klatki 2x/tydzień od jakiegoś miesiąca się męczę z tą 100, podczas gdy w 2 [...]
[...] to podstawa więc co myślicie o takich proporcjach jak są niżej? białko 3g węgle 4g tłusz. 1g Coś ominąłem? Aha, prosiłbym o nie pisanie że na pierwszy cykl wystarczy np. 100 tabsów itp. tylko fajnie jakby ktoś rozpisał ok 200tabsów. edit: w profilu wymiary i wyniki siłowe inne bo pisze z konta od kolegi z klubu;) Zmieniony przez - dreed15 w [...]
[...] dietę jestem w momencie jak mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie 2275 kcal. Obcinam to do 2000 kcal. Białko - 600kcal = 150g WW - 500kcal = 125g Tłuszcz- 900kcal = 100g Rozkład posiłków: I 7/8 II 10/11 III 13/14 IV 16 TRENING V 18 VI20 No i teraz moje pytanko. Mając to wszystko jak mam to podzielić? Przeczytałem chyba już wszystkie art [...]
[...] Teraz planuję powoli wejść na krótką redukcję (około 8-10 tyg) Dieta wygląda mniej więcej tak: Owsiane 110/15 gr białka/ 3 całe jaja/ 30 gr nerkowca/włoskiego kura 250 gr + 100 gr ryżu jw jw Jaja 5 szt/makrela/twaróg + olej lniany Trening Klatka + biceps Trening SW Plecy + Tył barku Trening SW Nogi Barki + triceps wolne Brzuch robię raz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sportu. Wiem też, że w moim wieku sylwetka dorosłych mężczyzn raczej nie będzie możliwa i po prostu dzięki treningom chciałbym zobaczyć poprawę w moim ciele tak, że mógłbym wiedzieć, że mam jakieś łydki i bicepsy, a nie 6-pak i każdy osobny mięsień wyrzeźbiony na 100%. Mam nadzieję, że mi pomożecie i z góry bardzo za to dziękuję! Pozdrawiam ;)
[...] zamykają i mógłbym następne 3 godziny spać . Czuje się do dupy i libido poszło bardzo w dół . Nie mam depresji. Psychicznie czuje się dobrze. Siłowo tez jest ok bo potrafię 100 km na rowerze przejechać z mocnym tempem ( jeżdżę co soboty ) + na treningu dobrze sobie radzę . Po prostu mam ten problem , że nawet jak wyśpię się dobrze to i tak w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Double_Strength_R-Fraction_Alpha_Lipoic_Acid_100mg_i29687_d380x380.jpg Opis - Najwydajniejsza forma kwasu alfa liponowego - Wyizolowane izomery R - Jeden z silniejszych antyoksydantów - Wspomaga pracę układu krążenia i serca - Wspiera i stabilizuje poziom glikemiczny organizmu Suplement zawierający tylko formę R [...]
[...] są wyraźnie mniej rozwinięte. Wydaje mi się, że ta część mięśnia jest bardziej zaangażowana kiedy staję na palcach z palcami stóp skierowanymi na boki, ale nie jestem na 100% pewien. 2. Podobna sprawa,tylko z tricepsem. Jakie ćwiczenia wykonywać na głowę długą tricepsa (tą bliżej ciała kiedy ręce są opuszczone wzdłuż tułowia)? Jak na razie [...]
[...] . Czy to dobry wybór? Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni. Dziękuję za pomoc. Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 107 cm Obwód pod biustem :100 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 cm Obwód na wysokości pępka :101 cm Obwód bioder (3): 101,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm Obwód łydki : 38 cm W [...]
[...] EFEKTOW DOPIERO TERAZ MI TAKI STAN LEKKO WIXOWY PRZESZEDL JAK SIE WYPOCILEM TAK POWIEM NO I TERAZ PYTANIE CO ODSTAWIC PH CZY VENOMA NO ALE PO PH NIE MOGA ZACHODZIC W SUMIE TAKIE OBJAWY NO NIE ? A I DODAM IZ WCIAGU DNIA TYLKO 100 GRAM WEGLI WSZAMALEM A NA MNIE 108 KG TO TROCHE ZAL NO NIE Zmieniony przez - BEKANABOL w dniu 2008-12-19 22:40:55
[...] 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń łydki:Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x max aż do paleniaCiężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ostatnie serie: (przysiad 90kg-8x, klasyczny martwy ciąg 100-8x, wyciskanie na ławce leżąc 76-8x):
[...] ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ 2 Posiłek 2 Jaja gotowane + jakieś warzywka/owoce + 2-3 kromki ciemnego chlebka. 3 Posiłek (Przedtreningowy) Makaron gotowany 70-100g ( nie jestem wstanie dokładnie określi bo jeszcze nie mam wagi kuchennej) 150~ g Uda z rożna/Piersi z kurczaka smażonej bądź z Indyka. + jakiś ogórczek lub coś podobnego [...]
[...] mnie i czy jeśli tak to czy na odblok. wystarczą bustery testo? 2. Jak się czuliście po epi, przybicie, naładowanie, jak możecie subiektywnie to opisać? 3. Jeśli mieli byście porównać działanie 120 tabl epi ze 100 tabl metanabolu, pod względem przyrostu siły i masy...to? Będę wdzięczny za odpowiedzi...dzięki. ps. To moja pierwsza kuracja epi.
1. WIEK:22 w niedziele 23 2. WAGA:97.3 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka: -udo: -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:330/dzien -węglowodany:400/dzien -tłuszcz:160/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta Solo , Dianabol Solo , Clen Solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Spadek masy [...]
[...] WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 z przerwami 6. DIETA: Obecnie -białko: 180 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 50-75 (Redukuje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+meta, Prop+deka+wino, troche Ph w miedzy czasie bylo 8. TRENING: 3-5 w tygodniu zalezy od zmiany [...]
