[...] jest w miarę widoczny) 11. TYP BUDOWY: mogę zjeść tabliczkę czekolady lub sześć tabliczek (kiedyś) i nic (nieszkodzi mi) oczywiście staram się nie tykać słodyczy tylko słodzik do kawy no czasem jedna płaska do kawy ;) Nie, nie mam cukrzycy (badałem się) 12. Budowa: → endo/meso (v-jest) chyba meso sugerując się po nogach,klacie i plecach ale [...]
[...] a na nogach byłem do 1 w nocy a dziś już o 6 cardio z psiakiem po moich okolicach :-) Wczorajsza dietka: 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj - omlet z dodatkami typu słodzik, cynamon, sos czekoladowy hershey low carb etc. Trening 40g Izolatu UNS 30min cardio 2. Posiłek: 60g basmatii, 150-170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g basmatii, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie to jest przepis na pudding, ale ja jem 1 porcję jako pudding a drugą trzymam dłużej w zamrażarce i mam lody. 150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno wyjść/) I tak: 1. Ubijacie 2-3 białka na pianę najpierw, a potem z górki :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kofeina? - różaniec górski - Acetylo - l - karintyna - fosfatydyloseryna - cholina - leki nootropowe Iness ja jako dietetyk to muszę znać przepisy nawet nie chcąc :P zrób jaglaną na mleku, daj słodzik, kakao wszystko razem niech się gotuje Mleko do gorąca wiadoma do tego potem owoce na to i masz możesz w mleku rozpuścić białko też
Moja super brudna micha z dziś: 1. 105g płatków owsianych błyskawicznych + 25g otrębów żytnich + 40g albuminy jaja + przyprawa do szarlotki + słodzik, a na wierzchu jest 25g masła orzechowego przykryte polewą z kazeiny (15g) + dla koloru i smaku 5g czekolady do picia o smaku krówki -ile tu jest syfu? nie całe 20 kalorii z czekolady do picia? 2. [...]
Na żywo lekko inaczej wygląda , bo trochę przeszkadza mi ten kawałek wewnątrz ud u samej góry no i boczki. To dopalic do lata i będę szczęśliwa ! :-) Omlet poprostu ubijam białka na sztywno , sypie wpc , słodzik , miksuje. Potem wsypuje zmielone płatki owsiane , mieszam łyżka i cukinia :)
[...] na 10 minut. 4. Piekarnik ustawiłam na 5. Drożdżówki piec przez 35-40 minut. Wyjąć, ostudzić (a najlepiej jeść ciepłe %-) ). Makro dla wszystkich drożdżówek: - polecam słodzik, ale nie miałam, kaloryczność dość spadnie :-) - 1800 kcal - 84.6 B - 285.5 W - 35.9 T czyli dla 1 mojej drożdżówki: 300 kcal, 14B, 47.5W, 6T Smaczniochnego! [...]
Przed treningiem robie szejki a po jem z puchy, reklama musi być:) Wczoraj mialem nie ćwiczyć ale wpadl trening rąk:) biceps triceps w super seriach - szybko i na temat. Dziś pora na barki. Wczoraj mialem chwilkę to zrobilem proteinowe brownie, smakowalo bardziej jak murzynek ale polecam. 200g fasoli z puszki 4 białka jaj 60g whey UNS Czekolada [...]
O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]
Bo tak patrzę na ten ostatni posiłek i jakbyś dodał jogurtu naturalnego to mógłbyś zaj**istą pastę twarogowoorzechową zrobić ;-) Jeszcze słodzik dodać rozpuszczony, nie trzeba tego jeść z chlebem.