sół

czesc Marta, co ja bym zmieniła.... ;-) posiłek 2 dodać tłuszczu na 10g, posiłek 3 to samo, posiłek 4 też. Zamiast chleba kupnego dałabym np makaron razowy (ja często robie sałatkę tunczyk+olej z orzechów+cebula+makaron/ryż + sól/pieprz) do smażenia nie oliwa z oliwek tylko np. rzepakowy lub olej kokosowy, który fajnie pachnie. Pamiętaj, że [...]

dużo wody zawsze łapie dlatego moze sie tak wydawać, ale po masie bf zawsze bardzo szybko gubie niestety razem z mięsem -_- wystarczy ze zdejme kalorie i wywale sól i w 3-4 tygodnie wychodzi ładna krata

ok, jeszcze w styczniu wydawało mi się że trening siłowy jest najważniejszy, jak robiłam go na zmiane z bieganiem były dni że nogi były jak z ołowiu. W lutym praktycznie tylko biegałam i było zupełnie inaczej lepiej się czułam. Po wypowiedzi Lejjli oraz tego jak się czułam przez luty dochodzę do wniosku że siłownia ma mnie jednak wspierać w [...]

miska na dziś warzywa: seler naciowy, pieczarki, cebula, sałata lodowa, papryka, korniszony przyprawy: sól, pieprz, kakao, oregano, bazylia, przyprawy do sałatek bez soli płyny: herbata czarna, pokrzywa, kawa, woda leki: salmex rano i wieczorem, ventolin przed biegiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46b3575377564abe857651264ec9234e.png

wczoraj DNT dziś rozbieganie 8km, na 4km GPS zgubił mnie dwa razy @@-). Miałam biec wolniej zwłaszcza że zapominałam przed biegiem Ventolinu, ale okazało się że sterydy które biore dają rade. Wyszło jakoś tak że stwierdziłam że jak dobrze mi się biegnie takim tempem to nie będę zwalniać tylko dla tego że planowałam biec w tempie 6:10. Po biegu [...]

dzis bieg był dobry skoncentrowałam się na tym by trzymać tempo i nie dać się sobie wkręcić w jakieś ściganie własnego cienia, 14km rozproszenie zaczełam sie zastanawiać czy po osiedlu dobiegać nie będę musiała, że kolana coś pobolewać zaczynają. Wczoraj widziałam już trasę mojego biegu na 10km w kwietniu podczas Orlenu, no i ból bo będzie [...]

dziś nowy trening na nowej siłowni 1.przysiad sumo 3x 12-15 7,5kg/15; 10kg/15 12,5kg/15 2. Hip thrust 3x 20 7,5kg/20; 10kg/20 15kg/15 3. przysiad bułgarski 2x6-8 na nogę 2,5kg/8 2,5/6 - na nogę 4a. swing 3x 15 10kg/12 10kg/ 10 10kg/10 4b. goblet 3x max (tym samym cięzarem co swing robisz) to jak widzisz w parze 10kg/5 cc/10 cc/10 [...]

Troszkę wyjaśnienia - poczatek tygodnia obfitował w rozrywki typu zebrania w szkole, a jak się czas na trening znalazł od czwartku to się jakieś grypowe przeziębienie przypałętało, najgorzej chyba było w piątek i sobotę. Na przeziębienie brałam Teraflu 3x dzień i na gardło porost islandzki. Przez ten czas miska nieliczona, czysta, jadłam niewiele [...]

dzień dół Rozgrzewka 7 minut bieżnia 1.przysiad sumo 3x 12-15 25kg/15 30kg/15 35kg/12 20kg/ 15 22,5kg/15 25kg/12 10kg/15 15,5kg/15 17,5kg/ 14 7,5kg/15; 10kg/15 12,5kg/15 2. Hip thrust 3x 20 25kg/20 30kg/15 35kg/8 20kg/10+6kg 20kg/10+4 25kg/8+4 20kg/10+5 15kg/15 15kg/11 7,5kg/20; 10kg/20 15kg/15 3. przysiad bułgarski 2x6-8 na nogę [...]

Dzień dół Rozgrzewka 8 minut bieżnia 1.przysiad sumo 3x 12-15 35kg/15 40kg/12 42,5kg/8 25kg/15 35kg/12 37,5kg/8 25kg/15 30kg/15 35kg/12 20kg/ 15 22,5kg/15 25kg/12 10kg/15 15,5kg/15 17,5kg/ 14 7,5kg/15; 10kg/15 12,5kg/15 2. Hip thrust 3x 20 40kg/12+6 42,5kg/12 45kg/9 35kg/15 40kg/9 40kg/8 25kg/20 30kg/15 35kg/8 20kg/10+6kg 20kg/10+4 [...]

dzisiejsze jedzenie warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, przyprawa toskańska, cynamon, kakao leki: salmex rano/wieczór /SFD/Images/2015/4/23/0895c3ccb4b04db6880f40e12e5c9673.jpg

trening - 27.04 DZIEŃ DÓŁ Rozgrzewka 7 minut bieżnia 1. Przysiad ze sztangą 4x15 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 10kg/10 2,5kg/15 5kg/15 3. wypychanie na suwnicy - wysoko, szeroko 3x15 60kg/15 80kg/10 100kg/13 40kg/15 60kg/15 4. odwodziciele 2x15 43kg/15 48/15 [...]

błędna terminologia ,krystaliczne czyste 98% DNP lub sól sodowa lub wapniowa DNP75%

250mg to raczej sól sodowa DNP odpowiednik 200 mg kryształu ,ile węgli i białka do tego ? jaka waga?

nie spotkałem się z 250mg kryształu a na MEZO-RX jak opisywali takie kapsle to wypowiadali się że to sól 75% DNP

Cóż, dodam tylko tyle, że wiele się nie da zmienić - istnieją jak zauważyłem w dopingu ruchy starające się za wszelką cenę odwodzić początkujących od dopingu, nawet kłamstwem. A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy [...]

eh no to teraz mam zagadke, bo w poniedzialek mialem kupic gainera... tylko z jakiego wzgledu gainer to smiec? jezeli chodzi o cukier to wiecej go obecnie jem z sera, niz z tego gainera, index glikemiczny chyba nie jest tragiczny, nie wiem jak insulinowy. hmm platki z odzywka jeszczy by uszly.. w moim przypadku, taki posilek jest uzalezniony od [...]

sol fizjologiczna nie pamietam ile kosztuje, ale kup sobie, nie jest droga... jest lepsza od wody utlenionej, potem jak sie troche zagoi to bedziesz mogla co jakies czas woda utleniona polewac.... no i kup sobie ze dwie saszetki masci tribiotic, sprzedadza ci bez problemu. krew u niektorych leci a u niektorych nie, u mnie niestety baaaardzo [...]

Ehhh a ja slyszlalam ze jesheli sie zajdzie w ciashe to ta dziurka sie rozciaga i jest taaaka dusha Fuuuuj no ale trudno sie cialo poswiecic to teras sie ma Chyba she sie na nowo przekluje . Ja dopiero sie wybieram w poniedzialek po ta sol fizjologiczna i ta masc(nafet nie ffiem dokladnie jak to sie pishe )A orientujecie sie mniej wiecej co ile [...]

tribiotic tak okolo jedna saszetka 1,50-1,70 a sól fizjologiczna dokladnie sie nie orientuje ile kosztuje ale napewno nie wydasz na to fortuny