sół

Ja od przyszłego tyg będę się starał wyczyścić trochę miskę. Zauważyłem że na tej masie jakoś mniej się przykładam do jakości produktów jakich używam. No i ta guma guar to jest zabójstwo, dzisiaj znowu wleciało miecho z sosem na gumie guar. A przypuszczam że nie jest najzdrowsza. edit : kotlin pod względem składu nie wypada najgorzej pomidory [...]

/SFD/Images/2015/11/28/de0c99ea7168464083d2f32a1c0b3ab4.png Data 28.11.2015- DNT - Low Carb Jadłem to tofu przed chwilą - szczerze tofu srofu niczym nie smakuje :-D Czułem jedynie curry które dosypałem i jeszcze przypaliłem.... Ogólnie to ad-3 chyba się wkręca bo obudziłem sie w nocy spocony i na takiej pompie że żyły miałem wszędzie nawet na [...]

Sol dzięki za podpowiedzi :-) Zauważyłem że podlało mnie w pasie od kiedy wrzuciłem te 75g ww w dnt. Więc następny tydzień będzie wyglądał tak : DNT 75g WW , 120g tłuszczy ( zastanawiam się czy nie dobić do 140 ) DT 300g WW , 120g Tłuszczy Średnio wyjdzie jakieś +/- 2550kcal Co do domsów to dzisiaj to jest już bół przy każdym ruchu, zastanawia [...]

Właśnie napiszałem tajnej mikstury i lecę zrobić plecy :-D Dogram tylko dawki i pw będzie igła, powinna być poma nie z tej ziemi %-) aakg 10g BA 3g Mono 10g Tauryna 5g Sól 2g Potas 1g

waga 0,5kg w dół w porównaniu do wagi z przed tygodnia . fałda na brzuchu koło 8, ale zobaczymy w sob rano. zauważyłem, że często robię błąd- kcal się zgadzają, ale białko siedzi na 160 (a nie na 200 jak w planie) a fat tym kosztem wyższy. Wszystko przez to, że nie jestem odzywek białkowych, jakoś źle toleruje, nawet izolat %-) Od dziś białko [...]

a tak w miedzyczasie - jest drugi art CT https://www.t-nation.com/workouts/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters-part-2 przeglądam - i akapit po akapicie oczy otwieram - bo o tych opcjach ostatnio myślałem - czyli rodzaj lekkiego fbw na każdej sesji, ale częściej niż 3x/tydz ( w planie tez opcja 4, 5 i 6 dniowa) czy przeplatanei w [...]

Masa - tydzień 11ty waga; 0t - 87kg -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 -> po t8 i t 8,5 = 89,2kg --> po 9 i 9,5 = 89,2--> po 10 i 10,5 = 89,4 kcl obecnie (w trakcie t11:) waga - w tym tyg wypadły dwa dni nietreningowe pod rząd - waga wczoraj 90,2, waga dziś (mimo , że wczoraj było 200ww zamiast 100) 89,4... kcl przez ostatnie 7dni [...]

Dzieki za opinie Natalia i Sol! Plan na mase jeszcze 8-9tyg, wiec byle fatu jak najmniej lapac I nawet jak na 91 zhakiem skoncze to bede mega zadowolony. Co do zmian dietetycznych, musza poczekac do wtorku. Jestem u tesciow, I mimo, ze jedzenia full I jem u nich za dwuch to wychodzi mi bidne: 200b/130fatu/300ww, I tak chyba bedzie dzis I jutro. [...]

Co tam u kolegi sie dzieje???? Zacząłem zabawe nieco poważniej ;) Witam wśród żywych, mam nadzieje, że znów będziesz dodawał wpisy, bo dział trochę pod umarł. %-) wiesz, problem jest taki - że wpis ma sens jeśli jeden ciągnie drugiego w górę/motywuje. Na sfd zostało coś takiego jeszcze w dziale "przygotowanie do zawodów" Albo jest jakiś "guru" [...]

Jakn skonczysz antybiotyk zjedz 1-2 paczki vivomixu szybciej flore naprawisz mój schemat: to przed wzięciem, lub tuż po wzięci antybiotyku: Neobianacid , i probiotyk między dawkami antybiotyku (trilac na zmianę i Dikoflor-em) - kluczowe jednak to odpowiednie przyjmowanie antybiotyku i nie łaczenie z odpowiednimi produktami- np penicylin z [...]

Pomyslowo co to wszystko wyszło dzieki Rafał, dopracuje i będzie naprawde elegancko. A co ciekawe jutro do castoramy jade i robie smitha %-) ---------------------------------------------------------- ŚRODA-CZWARTEK BLOK3- tydzień 5, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,5kgKG cardio: 23min trening: NOGI - środa Rece/barki - [...]

MASA 59 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: ~95kg Po 5dniach waga wreszcie jak przed wyjazdem %-). W sumie w trakcie powrotu, po 12godzinach, byłem spuchnięty ponad 97kg. Dziwne, no ale mam tendencję do trzymania wody dosłownie po wszystkim. Przez to już na wakacjach i na treningu nóg kosmiczne back pumpsy! Pierwszy raz takie [...]

Czyli kontuzja na ostatniej prostej Dokładnie! MASA 236dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~103kg Waga powolutku do góry, póki co, sól kontroluje i kcl trochę mnie niż przed cutem i jest bdb. Dziś wreszcie b dobry trening nóg, udało się fajne głębokie siady zrobić bez najmniejszego bólu w kolanach, a na dodatek rekordowe hipy, bez [...]

Pas to ładnie poszedł to prawda, pas już "prawie" gotowy Widać, że organizm już "zaskoczył" i pojawia się coraz więcej szczegółów. Podziwiam za to, że fukcjonujesz na takich niskich kaloriach. Ja mam to szczęście, że mam bardzo nieekonomiczny organizm i nawet będąc spodenkowcem, naturalem nie było potrzeby nigdy schodzić niżej niż 2400 kcal. uh, [...]

Wczoraj po całym dniu umarłam, ale już uzupełniam michę wczorajszą i trening :). Będę miała teraz notoryczny brak czasu na wszystko bo się bronię za 3 tygodnie i ostro pracuję aby zdążyć ze wszystkim. Obiad podzieliłam na dwie części, ale troszkę nie dojadłam bo już nie miałam siły i miejsce w żołądku mi się skończyło :). TRENING [...]

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

15stki 10tki 5tki to ilość serii ? Czy chodzi o to co przeczytałem w poście Wodyna: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A Przykładowo Poniedziałek mam robić wszędzie po 15 serii, środa 10 serii, piątek 5 serii ? i z treningu na trening zwiększać obciążenie czy z serii na serie bo się pogubiłem. [...]

a później wory pod oczami u kobiet to tym bardziej treba unikać. W samym twarożku masz już sól a nie wspomnę o dodatkowej Raczej inne przyprawy.

Aha, u mnie też by nie było, ale mama się nie zgadza - i cukier, i sól są... masło też :-/ Zawsze lepiej ziołową niż zwykłą ;)

ŚRODA: - Trening klatki i łydek klatka: -wyciskanie sztangielek na płaskiej 5s 10-5 w ostatniej 44kg x5 -wyciskanie na maszynie hammer w górę 4s 15-8 w 5serii drop 10+10+21 -bramka + rozpiętki na maszynie 3s 21+21 /16+16 /12+12 łydka: -wspięcia na palce na suwnicy smitha 5s x21 w ostatniej drop 21+21+21 -wspięcia na maszynie siedząc + wspięcia [...]