[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/94a449d0eeff1bb9b4a59628563168d8.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]
[...] człowiek otyły, mało śpię, mało pije, chociaż staram się więcej dla zdrowia, jem od razu po przebudzeniu, jem wszystko w ogromnych ilościach, ryby, owoce, kluski, sery, szynki, pomidory, sałatki, mleko z płatkami, soki owocowe, czasem potrafię zjeść podwójny obiad np. Górę klusek z warzywami i wieczorem też, i co i g*wnooo żrę jak dzik, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z innych rzeczy to jestem tylko wkurzony bo w zaj**istej cenie były powerlifty do kupienia, oczywiście przegapiłem okazję...%-) Jedzonko: Twix, razowiec z goudą, mnóstwem szynki z piersi indyka +serek wiejski Ziemniaki z bigosem (święta idą xDD\-) )+ polędwiczki Koktajl twarogowy, banan, śliweczki :) Pozdro, siła ! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic ciekawego co można by opowiedzieć się nie zdarzyło. W ramach cardio 30min rowerku przy netflixie ;) Szama: Razowiec wędzona gouda, seras wiejski, schab pieczony Pierogi z serem twarogowym na słodko, 100g szynki wieprzowej i lay's z pieca (zioła ogrodowe, sztosik) Na dobranoc koktajl twarogowy, sliwki, jabłka, borówy. Pozdro, siła ! %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód Uda: 61>59,5 Obwód klatki: 103>103,5 (WTF xD) Obwód Ramienia: 37,1 >36,5 Co do dietki: Razowiec z żurawinką+szynka wędzona, gouda, twarożek Ziemniaki, klopsiki z szynki, sos koperkowy Grzane winko(jarmark), kukurydziane płateczki polędwiczki w miodzie. Wrzucam fotkę jak to wygląda po miesiącu deficytu, nie moge przeżyc tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stacjonarnym 1h 5min. Jutro pierwszy trening z nowego bloku treningowego nastawionego na siłę. - już się boję }:-((( Szamka dziś : 100% żytni, mnóstwo warzyw + twarożek na mleku z orzechami Ryż biały z sosem koperowym i pulpetami z szynki Płatki kukurydziane z mlekiem- 200g polędwiczek, wpc Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2019-12-09 23:40:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I dobrze się składa bo już te skumulowane zmęczenie daje o sobie znać. Głównymi ćwiczeniami był block pull, i glute bridge (dupa spalona). Dietka: Koktajl twarogowy Chleb razowy z żurawiną, jajkami i warzywami Ziemniaki z chudym mięsem mielonym z szynki i sałatka z wędzonym kurczakiem. /SFD/2019/12/15/06ebbfccd3854e7bbb818103f1acafb1.jpg
[...] sensie że już pod koniec dnia nie pamiętam wszystkiego Poniedziałek: 1. Chleb żytni, rolada z boczku, papryka konserwowa, major, jajecznica z cukinią i papryką 2. Mielone z szynki z fasolą, mleczkiem kokosowym w sosie pomidorowym z ryżem 3. Gofry z batata, marchewki i owsianki z ananasem, feta, rukolą i fasolą (musiałam zastanowić się dłuższą [...]
[...] zakwasy ;p czuje czwórki i mięśnie brzucha najmocniej. Czwartek: 1. Jajecznica z boczniakiem, słodka papryką 2. Kasza gryczana biała z suszonymi pomidorami plus mielone z szynki w sosie śmietanowym z pieczarkami 3. Omlet z boczkiem i cheddarem. Chleb żytni 4. Trochę risotto z burakami i octem balsamicznym i placki z burakami Zapasy z lodówki w [...]