szynki

[...] się dziś głównie nie przez wodę, ale wraz z pożywieniem. Chodzi tu o warzywa tzw. nowalijki typu sałata, czy rzodkiewka, płatki zbożowe, ale przede wszystkim mięso. Związków azotowych używa się przy produkcji np. kiełbas, peklowanej szynki czy wołowiny lub konserw - wylicza "Gazeta Wyborcza". Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-10 13:45:49

[...] Węgle Tłuszcz 3 łyżki twarogu chudego 492 47 74 5 3. plasterki szynki z kurczaka 3 plasterki pomidora kefir naturalny 250ml DRUGIE ŚNIADANIA (10.oo – 11.oo) Kcal Białko Węgle Tłuszcz [...]

[...] białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) Tabata 5. 250 g piersi smażonej na oliwie z oliwek Niedziela: 1. 2 jajka + 2,3 kromki pieczywa wasa z plasterkami szynki drobiowej 2. może jogurt/serek wiejski (zazwyczaj nic) 3. Wołowina grillowana 200g + warzywa 4.( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) [...]

[...] 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml mleka 4 łyżki śmietany 50g płatków owsianych II posiłek 10:45(przerwa w szkole) Serek wiejski 250g 2 bułki ciemne z ziarnem 2 plastry szynki drobiowej Snickers Na krótkich przerwach jadam bułki na przemian ciemne i jasne. Dodam że jem ich około 8 za dnia w szkole. III posiłek 14:45 Ryż Biały 100g Sos Słodko [...]

[...] z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty lub kawy bez cukru , 2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan , Obiad:plaster szynki pieczonej, ziemniaki , marchewka z groszkiem , surówka z selera , Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki z polędwicą wołową , surówka z brokułów [...]

[...] przyspieszenie metabolizmu, a co za tym idzie - zwiększenie tempa spalania tłuszczu oraz przyspiesza odchudzanie. To nam daje około- (880kcal) Posiłek drugi 11.00 • 150 g szynki z piersi kurczaka (Bardzo mała zawartosci tłuszczu) lub ( 150 g piersi z Kurczaka ) • 100 g chleb żytnio-razowy( lub inne pieczywo ciemnie ) • sałata, pomidor , cebula [...]

[...] + 100 g sera twarogowego chudego + banan ( kcal 368 B. 25,4 TŁ. 2 WW. 62) 100 g chleba żytniego razowego + 100 g szynki z indyka ( kcal 368 B. 25,4 TŁ. 2 WW. 62) 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu ( kcal 523 B. 15,7 [...]

[...] tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ). #2 32 60 14 Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. 5,5g / 50g / 2g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 10g / 0g / 0,5g Pomidor(y) 2g / 10 / 0,5g ser twarogowy chudy 75g 15g / 0g [...]

[...] powodu, że nie potrafię sobie robić jedzenia. Tak, możecie się śmiać... Nie mam zbyt bogatej diety, przy robieniu śniadania głównie położę na chleb jeden plasterek sera lub szynki i to wszystko i tak w kółko. Prawdopodobnie przez to chodzę całymi dniami zmęczony - obojętnie czy śpię 11h czy 5h i tak zawsze czuję się padnięty - spać w dzień nie [...]

[...] unoszenie sztangi do brody, unoszenie samych ramion z hantlami w rękach Dieta: 1 posiłek: 3 jajka, 3 kromki chleba, łyżka oliwy, śmietany, warzywa 2 posiłek: 4 plastry szynki, 3 plastry żółty ser, 3 kromki chleba, warzywa 3 posiłek: 200g mięsa (kurczak), ryż pół torebki (makaron lub ziemniaki), warzywa 4 posiłek: ryba (tuńczyk, łosoś, śledź [...]

[...] masła + kromka razowego chleba środa: - 15 minut biegania z ćwiczeniami rozciągającymi -śniadanie: *1 mała marchew *1/4 dużej białej rzodkwi *1 plaster gotowanej szynki (25g) *1 łyżka płatków kukurydzianych *1 łyżka naturalnego jogurtu bez cukru *1/6 szklanki soku pomarańczowego *sok z cytryny *1/4 łyżeczki miodu [...]

[...] dokupie bialko i carbo. dietka (redukcyjna of course): 7:20 Posilek 1: 60gram musli 200mml mleka 1,5% 25mml oliwy z oliwek 10:20 Posilek 2: 50gram bulki pszennej 100g szynki z piersi z kurczaka 100g banan 13:20 Posilek 3: z racji tego ze wtedy jestem jeszcze w szkole posilek jest taki sam jak posilek 2 16:20 Posilek 4: 50g ryzu bialego [...]

[...] + 150g warzyw z patelni (smażonych na 5 ml oleju) + 100g piersi z indyka gotowanej na parze + 5ml oliwy/oleju na warzywa 390 3 posiłek zapiekanka ze 100g makaronu, 30g szynki, 30g sera żółtego i warzyw +5 ml oleju 530 30 minut przed snem - 50gram twarogu półtłustego + warzywa 300 łącznie 2330 Piątek 1 posiłek - omlet z 4 jajek, 50 ml [...]

[...] Carbo 75g + 30g białka z izolatu 15:00 250g piersi kurczaka panierowanej + 100 g ryżu pełnoziarnistego 17:30 50g bulka 50/50 19:30 100g chleba żytniego razowego + 100g szynki z piersi indyka 21:30 100g chleba żytniego razowego + 100g łososia + jabłko 23:00 30g białka z kazeiny Od czasu do czasu będzie cheat-meal :) Trening Przede wszystkim [...]

[...] z rusztu lub gotowanej; - szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu; - deser: jabłko lub dwie mandarynki kolacja - 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki; - zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem; - 50 g chudego twarożku SOBOTA obiad - wątróbka z rusztu albo mieszane [...]

[...] policzone jest masło) 12.00 Tuńczyk w puszcze w oleju B.50, T.15. W.0 350 kcal Lub 4 kromki chleba żytniego, szynka z indyka, warzywa B.9, T.3, W.70 340kcal (nieliczyłem szynki, masła i warzyw) 15.30 Serek wiejski B.22, T.6, W.4 180 kcal 17.00 1 banan B.1, T.1, W.35 150 kcal Lub 1 jabłko B.1, T.1, W.10 45 kcal 20.00 przed treningiem 2 kanapki [...]

[...] w wodzie 30g-oliwy z oliwek 50g-chleb żytni razowy 50g- szynka indyka białko-31g węgle-54g tłuszcze-30g kcal-760 19.30 2- banany 100g-chleba żytniego razowego 50g- szynki z kurczaka białko-9g węgle-90g tłuszcz-0 kcal-265 21.30 150g-twaróg chudy 30g-oliwa z oliwek bialko-30g węgle-10g tłuszcze-30g kcal-340 w sumie: białko- 150g [...]

[...] owsiane, a w nich np. pokrojony i wrzucony jeden banan lub jabłko starte na tartce II drugie śniadanie - kanapka z ciemnym chlebem lub orkiszowym a w niej z 2 plasterki szynki, sałata, rzodkiewki, papryka z 2 plasterki żółtego sera - wiem, że zaraz powiecie, że ma dużo tłuszczu, ale 2 plasterki 2-3 razy w tygodniu nie zrujnują mi chyba diety [...]

[...] treningu chodziłem na saunę infrared Dieta:( //// oznacza inny posiłek, żeby nie było ;) ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// [...]

[...] -czy mozna je zastapic jakims GAINERem do 50zl lub czyms innym ? Dieta: 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw [...]