szynki

[...] znajac zycie, na pewno jest wiele do poprawy. Bede wdzieczny za wasze wskazowki. A o to moja przykladowa dieta na jeden dzien: Sniadanie (okolo 9:30) 3-4 bialka jaj plaster szynki z indyka pol pomidora dwie lyzki oliwy z oliwek jablko Drugi posilek indyk z grilla (150 gram) brokuly marchewka surowa 30 migdalow Trzeci posilek Ryba (sola) 150 gram [...]

[...] na który składało się do 150g ryżu po ugotowani i mięso. Teraz moja dieta wygląda tak: I posiłek: - jajecznica na boczku ok. 300g II posiłek: serek wiejski 200g, ok. 80g szynki z indyka, trochę sera III posiłek: do 300g ryżu po ugotowaniu 150-200g mięsa ( w zależności od jakości: karczek, pierś z kurczaka, czasem ryba) TRENING IV posiłek do [...]

[...] i dziękuję:) Dieta: Pobudka- 6.45 1 posiłek- 8.00 4 wasy z szynką z indyka (około 6 plasterków), 100 g twaroga półtłustego 2 posiłek- 11.00 jogurt naturalny, 2 plasterki szynki z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy) 4 posiłek- 17.00 Filet z [...]

[...] i 3 treningi w tygodniu a wieć o to dieta sniadanko 250 kcal, Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2 sniadanie i podwieczorek 100 kcal: banan lub grapefrut obiad 350 kcal: 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat [...]

[...] t:5g kcal:44  RAZEM : b:22g ww:40g t:6g kcal:300  3.Posiłek 11.30  -2 kromki chleba razowego b:5g ww:40g t:1g kcal:180  -oliwa z oliwek 5g b:- ww:- t:5g kcal:44  -2 plastry szynki z indyka b:3gww:-t:- kcal 15  RAZEM : b:6g ww:40g t:6g kcal:240  4.Posiłek 15.00 -kasza gryczana 100g b:13g ww:70g t:3g kcal:340  -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90  [...]

Pon. Ś-2 kanapki z chleba razowego na to serek biały + dżem porzeczkowy 2Ś-ryz z jogurtem + banan Ob-grillowana pierś z kurczaka L-kanpka z chl.razowego + plaster chudej szynki z Indyka K- 1-2 jajka (zalezy od głodu) + 1 kromka z białym serem Wt. Ś- muesli na mleku(0,5%) 2Ś-ryz z jogurtem + banan Ob-smazony mintaj L-Grejpfrut K-2 jajka + [...]

[...] 18:00 - 250g Twarogu chudego z 30G Białka Kolacja 21:00 - 4 jajka w postaci omleta (+30g Białka) bądź jajecznica z przyprawą gyros +40G Cebuli i z 50g jakiejś chudej szynki z indyka. Często podduszam, smażę - różnie bywa, zwykle robię ciepłą szamę na oliwie z oliwek bądź oleju kokosowym. Nie czuje się głodzony, od stycznia 2017 tak jem i [...]

[...] w sosie wlasnym i lyzka oliwy z oliwek 6.100 gram twarogu kolejny dzien: 1.jablko, puszka tunczyka 2.pomidor, salata, 100 g twarogu 3.pizza low carb wlasnej roboty(3 smazone jaja, posmarowane koncentratem pomidorowym, pokruszona zotlym serem i kawalki szynki) 4.odzywka bialkowa + oliwa z oliwek 5.filet z kurczaka z majonezem 6.twarog 100 g

[...] ; tluszcze - 11,46g ; weglowodany - 152,17g ; kalorie - 918 10.30 - Śniadanie II (sniadanie w szkole) 4 kanapki z serem i szynka: - ok.100g chleb pszenno - zytni - 50g szynki wpieprzowej gotowanej - 50g sera goudy tlustego bialko - 26,75g ; tluszcze - 21,70g ; weglowodany - 44,25g ; kalorie - 478 15.00 obiad 100g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] mleka i jego pochodnych. Mleko oraz jego pochodne wyeliminowałem całkowicie, z bólem serca przestałem jadać sery ale np nie potrafię zrezygnować z białego pieczywa, bułek, szynki. Uwielbiam owoce i zjadam je kilka razy w tygodniu 2-3 razy co jest również niewskazane ale ciężko znaleźć substytut (aby każda dieta była skuteczna ważne jest to aby [...]

Pachnącej choinki, na stole wódki i szynki. Wesołych kolędników, podarunków bez liku. Sexu na śniegu, mniej życia w biegu. Dużego bałwana i zabawy do rana. Poza tym, masy, kasy, rzeźby, zdrowia i co jeszcze sobie wymarzycie. I oczywiście za***istego sylwestra

[...] :Dhttp://www.editer.pl/fotka/6ae124e82ea46958d269bf9fb7428c0c_1.jpg Czego nam potrzeba? bułka żytnia x1 sałata masło 15gram ogórek pieczarki cebulka mięso mielone (ja mam z szynki wieprzowej 20bialka/5 tluszcza na 100gram) 200 gram 1x żółtko jaja 1xmajonez helmans light 10 gram wystarcza przyprawy: sól, pieprz, papryka czerwona Jak stworzyc cudo [...]

[...] 22 waga 70 kg wzrost 176 cm obecna dieta 1 posilek 60g owsianki 30 g białka B-32 W-36 T- 2,6 łącznie 313 kcal 2 posilek 50g ciemnego pieczywa 2 całe jaja 2 całe białka 50g szynki z kurczaka + warzywa (pomidor, papryka, troche cebuli) B-34 W-23 T-13 łącznie 353 kcal 3 posielek szejk 30g bialka + 200g serka wiejskiego B-46 W-4,3 T-14 łącznie 343 [...]

[...] Kcal: 2824,10 Chodzi o to, że chleb jaki dostałem w sklepach to Chleb żytni pełnoziarnisty : B: 4,9 T: 1,6 Węglowodany przyswajalne: 40,4. Jak zjem 100g takiego chleba + 50g szynki z indyka to po 45 min czuję się nienasycony. Jak widać mam 7 posiłków. Wszystko jem jak należy, ale wydaję mi się, że tak nie powinno być, że zjem ten chleb + szynkę i [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny posiłek przed treningowy : - trening MMA na godz. 20:00. makaron 150g -> tutaj pytanie, z czym? pierś z kurczaka 130g [...]

[...] 115g Ryż często zaminiema na kasze gryczaną lub jaglana ewentualnei makaron pełnoziarnisty z mięs np żołądki indycze drobiowe serca idnycze drobiowe wołowe mięsa mielone z szynki 100% 2-3 razy w tygodniu kurczak czasami wieprzowina i ryby np. mintaj lub miruna Mile widziane rady na przygotowanie ryżu/kaszy z podrobami bo wszedzie jest tylko z [...]

[...] posilkow) 1. 150 gr platkow szklanka mleka 20 gr ziaren slonecznika 2. 150gr makaronu 70gr sera bialego 20 gr oleju lnianego 3. 200 gr chleba razowego 80gr szynki maslo 4. 125gr ryzu 70gr piersi kurczaka 150gr warzyw 20gr oliwy z oliwek To moje 4 posilki w dzien nietreningowy. W dzien treningowy dodatkowo po [...]

[...] i do tego 30-40 gram płatek kukurydzianych, albo płatek jęczmiennych i owoc jakiś. 9:30 jourcik z biedronki wyśmienita i jakiś owoc 11:30 paluch wieloziarnisty z plastrem szynki i plastrem sera żółtego z radamer albo posmaruję go serkiem białych 14:30 obiad, robie je sama i są to zupy warzywne bez mięsa, albo cos co ma do 300 kcal 17:30 [...]

[...] Posiłek2 - 11:30 (szkoła) 2 bułki kajzerki 120 g- 348 kcal / 12,3 g białka / 67,44 g wegli / 3,8 g tłuszczu 30 g szynki konserw. - 29 kcal / 5,28 g białka / 0,54 g wegli / 0,66 g tłuszczu 25 g ser gouda swiatowid- 83,4 kcal/ 6,2g białka/ 0 wegli / 6,5 g włuszczu 1 banan 100g - 90 kcal/ [...]

[...] teflonową. Smażymy na małym ogniu , na łyżeczce oliwy, pod przykryciem z obu stron. SAŁATKA Z TUŃCZYKA (W sam raz na PODWIECZOREK) 100g Tuńczyka w sosie własnym 30g chudej szynki drobiowej 4-5 marynowanych pieczarek 2 pomidory z puszki bez skórki 1 łyżka koncentratu pomidorowego cebulki marynowane przyprawy, zioła prowansalskie do smaku 5g [...]