[...] i Żywienia Redukcja masy ciała powoduje bowiem zmniejszenie objawów refluksu. Dozwolone: Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica). Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną zawartością tłuszczu. U niektórych osób łagodzą objawy zgagi. [...]
[...] mleka+100g twarogu+30 g rodzynek+20g oliwy 33g b/90g ww/22 tl Ok zamiast orzechów możesz dać również orzechy włoskie 2. Sniadanie 10.00 100 g pieczywa ciemnego+50 g szynki+100g twarogu+15g oliwy+owoc 30g b/70 g ww/20g tl Ok możesz dać mniej twarogu 3.Posilek 12.30 100g gainer+20g wpc 35g b/80 g ww/5 Ok - 50 g carbo+ creatyna 5g(po [...]
[...] - Oddaj misia (F) - Nie oddam (J) - Oddaj bo będę krzyczał Sytuacja powtarza się paręnaście razy, Jasiu zarobił kasy od cholery, wraca do domu z zakupami (kawior, krewetki, szynki, i całą furę szmalu jeszcze przytargał). Matka do Jasia: - Jasiek chyba Bank obrąbałeś, natychmiast do księdza idź się wyspowiadać. Jasiek poszedł do kościoła, [...]
[...] t 0 ww 75 g platkow owsianych 6 g b 3,5 g t 50 g ww warzywa ok 20 g ww /OK 27,5 g 3,6 g 50 g ww 5 posilek ok 20.00 50 g chleba ciemnego 3 g b 1 g t 24 g ww 50 g jakies szynki 10 g b 10 g t 0 g ww warzywo /OK 13 g b 11 g t 24 g ww 6 posilek przed snem czyli ok. 23 - 24 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww oliwa z oliwek 0b 10t 0ww [...]
[...] 75 g platkow owsianych 6 g b 3,5 g t 50 g ww/ok warzywa ok 20 g ww/ok 27,5 g 3,6 g 50 g ww 5 posilek ok 20.00 50 g chleba ciemnego 3 g b 1 g t 24 g ww/ok 50 g jakies szynki 10 g b 10 g t 0 g ww /ok warzywo/ok Daj wiecej białka 13 g b 11 g t 24 g ww 6 posilek przed snem czyli ok. 23 - 24 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww/ok [...]
[...] b 1,3 g t 0 ww 75 g platkow owsianych 6 g b 3,5 g t 50 g ww warzywa ok 20 g ww 27,5 g 3,6 g 50 g ww 5 posilek ok 20.00 50 g chleba ciemnego 3 g b 1 g t 24 g ww 50 g jakies szynki 10 g b 10 g t 0 g ww warzywo 13 g b 11 g t 24 g ww 6 posilek przed snem czyli ok. 23 - 24 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww oliwa z oliwek 0b 10t 0ww 40 g [...]
Dzisiaj tak: rano: jogurt naturalny bez cukru z lyzka siemienia lnianego, jablko i plasterek szynki lunch: po fitnessie, wiec formula 80, teraz robie z 250ml mleka 0%, bo jest bardziej kremowe :P, i mini salatka z 1 udka z kurczaka, ogorka konserwowego (salatka szwedzka to sie nazywa) i pomidora obiad: tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - [...]
Nie znalazła nic szukajka Właśnie wcinam ze 300ml żurku + 250g sera białego chudego + 3 jajka + w***** szynki Ale sam żurek w sobie pojęcia nie mam, jaki jest domniemam, że ch.uj.nia, bo to mąka etc Jak myślicie?
[...] ono cukry) dodaj lepiej orzeszki lub oliwe z oliwek i ser twarogowy chudy II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka // kromeczka zytniego razowego chleba 2 plasterki szynki z indyczka no i jakies warzywko na to IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka z szynka z indyka // zmien bo starczy chleba nie powinnes go za duzo jeść serek [...]
[...] mleka -2 bułeczki pszenne -twaróg chudy zostaja jajka /i twarog, out bulki i mleko, dodajesz warzywa lub jakis owoc 2 posiłek: kanapka z: -2 kromek chleba razowego -plastra szynki z kurczaka -lisc salaty lub kilka plastrow ogorka, pomidora heh, chleb jest na koncu listy polecanych produktow zreszta plaster szynki to za malo bialka jesli masz [...]
[...] w dokladne wyliczanie. Narazie moje "oko" mnie nie zawiodlo. Dzieki wszystkim za zainteresowanie. Edit: W 2 posilku sa 2 kanapki po 2 plastry sera i 2 plastry szynki EDIT2: Za jakiejs 30 min zrobie 2 sniadanie. Macie tu dobry filmik od kilku dni juz placze ze smiechu. Ale musicie znac dobrze angielski zeby wszystko zrozumiec [...]
[...] jak pomyślałam o jajkach na twardo aż mnei zemdliło. Tak samo o samym mięsku. No cóż jestem nauczona jeść coś z czymś. Np. szynke z chlebem, jajka z chlebem, mięso z ziemniakami. Kiedy miałam zjeść ten plaster szynki mało go nie zwróciłam. 10 dkg szyny bez chleba to dla mnie za dużo. Ułożylam sobie swoją dietę i powoli mam zamiar dojśc do celu
[...] nocny posilek. Dzisiaj juz staram sie znów trzymać wszystki idealnie. Jakies fajne sposoby na taki dziwny kaszel ? Pzdr A, zapomniałem dodać, trochę się boję konsumpcji tej szynki, z uwagi na HIV i te sprawy... Tak z nudów, powrzucam fotki: poranna porcja Swole v.3 i posiłek nr.4 dzisiaj - czyli makaronik, gulasz wołowinowy, i modra kapucha [...]