[...] Bzyku, 3 dni się do tego zbierałem. Trochę mi to zajęło bo sporo krojenia i przygotowywania, ale efekt końcowy POEZJA U mnie mix 500g mielonego z łopatki wieprzowej + 500g szynki wieprzowej z lidla /SFD/Images/2016/8/13/00c79b0e4fab4fb182aa2bc3815b3a13.jpg /SFD/Images/2016/8/13/995e9d1782f446328fd00b4f0b7db7c1.jpg [...]
[...] Asi i tak: śniadanie czyste, po treningo pół omleta na czysto, później ok 250g karkowki, jajka były w sosie chrzanowym to zjadłem ok 5 ale sos odsunalem, 3 plasterki jakiejś szynki ze świni wędzonej, 1 kawałek sernika i 1 jablecznika, mały kawałek tortu i dwa takie średnie za Bzyka urodziny, 300ml wina czerwonego. Oczywiście metformina wcześniej [...]
NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jam po sniadaniu, po 1 daniu, szama zrobiona do konca dnia, zaraz troche meczu ogladne i do pracy do 12 dzis dzien bez kury musze to zapisac %-) wpadlo 500g szynki wolowowieprzowej z makaronem i reszta do ryzu, ujdzie xD raz na jakis czas wpadnie z polskiego sklepu, w miare smaczna https://www.youtube.com/watch?v=p8SFmXP2eyE [...]
[...] przejściem do ugięcia do żeber - sztanga 3*15 10/10/10 Deska 5*30 sek Micha nie liczona , po treningowo 3 szt żelków omlet z jaj, owsianych z mozarellą i warzywami pulpety z szynki chudej z ziemniakami i mizerią *2 budyń z whey, skrobi , kakao, owoców - omnomnomnomnom :-PP AAAA wykończyłam kolejne rekawiczki , polećcie coś drogie koleżanki i [...]
[...] znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Micha nie liczona , po treningowo 3 szt żelków omlet z jaj, owsianych z mozarellą i warzywami pulpety z szynki chudej z ziemniakami i mizerią *2 budyń z whey, skrobi , kakao, owoców - omnomnomnomnom :-PP AAAA wykończyłam kolejne rekawiczki , polećcie coś drogie koleżanki i [...]
Jak garmazeryjka to kiepskie, tam mięsa jest ok 80%, jak już to lepiej wybrać z szynki tam chociaż jest 99% mięsa. jak chcesz podskocz do lidla tam na tym miesie jest podane BTW
W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, szynki kanapkowe wymień na mięso, ryby,. RYby w puszkach od czasu do czasu i jak już to wybieraj te w sosie własnym/ w wodzie. Sosy sobie daruj, nabijaj Ci tylko węgli niepotrzebnie, w dziel kuchnia znajdziesz mnóstwo przepisów na proste i szybkie do zrobienia dipy, sosy. Jajecznica na maśle, to [...]
Tak jak pisałam białko delikatnie bym podbiła, tłuszcze również około 100g ustaw (tak by kaloryczność - jeśli dobrze jest wyliczona się zgadzała) Jeśli szynki i chleb domowej roboty to super (czy wrzuciłeś to jako swój produkt?, bo te gotowce, które są w tabelkach pewnie nijak się maja do tych gramatoru i produktów jakimi Ty operowałeś w kuchni [...]
[...] 2 posiłki w kazdym po 100 gram kurczaka i 100 gram ryzu/makaronu brazowego + dodal jakas fasole szparagowa, albo kiszona kapuste ? wtedy usunal bym te ryby z chlebem. Co do szynki to czy zamiana jej na poledwice drobiowa bedzie dobra ? Na ostatni posilek uzywam 4 jaj, jakies 5 g masla. piers kurczaka smaze na lyzce oliwy z oliwek. Dodam jeszcze, [...]
Dzisiaj bardzo skromnie. 1.Bułeczki ( niestety zabrakło szynki na jedną połówkę 8-O ) http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/19/25bbc9636da642dd891af2788b756b27.jpg 2.Ciasteczko białkowo-tłuszczowe http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/19/8b70fa79cb0e4017a9fcd01809d6f045.jpg Dodatkowo przepis na pyszne batoniki daktylowe [...]
Ja np. na Twoim miejscu połączyłbym posiłek 2 (ten z 273 kcal) z 5, bo ten 2 (dla mnie przynajmniej) jest trochę mało wartościowy - dużo węgli, mało białka i tłuszczy. Autor wchodzi na masę, 2g białka w zupełności mu wstarczą, więc okolice nawet 130g-140g będą optymalne. Więcej nie trzeba. Teraz jest w miare ok, ale jeszcze z 200kcal by sie chyba [...]
[...] chemii Kilka słoików przetworów, pare pojemników leczo i słoik bigosu :) baniak 6litrowy kiszonych ogórków i pół litra bimbru pędzonego w piwnicy bogactwo prosto ze wsi hehe ;) tylko szynki swojeskiej zapomnieli i tak się bardzo ciesze :D /SFD/2016/8/20/281f500aeffb4e90b3db15a502f5c9eb.jpg /SFD/2016/8/20/83f3a925d26845abb1c127b23466c732.jpg